Svaka žena želi produžiti vlastitu mladost. Kako bi nekako sakrile svoje godine, neke pripadnice ljepšeg spola ne štede novac za skupe kreme i razne potkožne injekcije. Međutim, za značajnu promjenu, kuće se okreću plastičnoj kirurgiji. Ove metode zahtijevaju znatne financijske troškove, ali uz nekvalitetan proizvod za pomlađivanje ili uz nestručan rad stručnjaka mogu nastati negativne posljedice.
Paralelno s njima, postoji potpuno besplatan, ali ne manje učinkovit način za produljenje mladosti - učinkovita gimnastika za kožu lica. Praktički nema nuspojava, što svima omogućuje korištenje vježbi protiv starenja lica. O tehnici izvođenja i osnovnim pravilima možete saznati iz našeg članka.
Indikacije
Nažalost, s godinama svi doživljavamo prve simptome i znakovestarenje: fine bore, stvaranje nazolabijalnih bora, smanjen tonus kože, opuštena brada. Svi ti "defekti" nastaju zbog činjenice da mišićna masa lica s vremenom počinje slabiti, gubeći elastičnost. Redovite vježbe za lice protiv starenja pomoći će vam da izgledate 10 godina mlađe apsolutno besplatno, bez štete po zdravlje. Ovim vježbama možete jednostavno zategnuti obraze i kožu na vratu, čineći jasnim konturu i izglađujući bore.
Nakon 7 dana gimnastike za lice protiv starenja, pozitivan rezultat postaje vidljiv golim okom. Koža poprima zdrav tonus, zaglađuje, a također postaje elastičnija.
Kontraindikacije
Pomlađujuća gimnastika za lice je kontraindicirana za osobe s hipertenzijom, bolestima facijalnog živca. Ne može se provoditi nakon uvođenja Botoxa pod kožu. Osim toga, gimnastika je kontraindicirana nakon plastične operacije koja je provedena u posljednje 2 godine.
Najbolje preporuke
U slučaju pogrešnih radnji, ne možete postići željeni rezultat i istegnuti kožu na licu. Stoga, da biste postigli nevjerojatan učinak gimnastike za lice protiv starenja, morate slijediti neka jednostavna pravila. Oni će pomoći u izbjegavanju grešaka, čineći učinak podizanja maksimalnim. Ova pravila uključuju sljedeće:
- Za nevjerojatan učinak pomlađujuće gimnastike za lice, prije nastave trebate ukloniti ukrasnikozmetiku, temeljito operite i operite ruke sapunom.
- Za najbolju cirkulaciju krvi potrebno je zadržati ravnomjerno držanje tijekom vježbanja.
- Tijekom pomlađujuće gimnastike lica za žene treba napeti samo one mišiće lica na kojima se javlja glavni učinak, ostale treba držati opuštenima.
- U početku se tehnika prakticira samo ispred ogledala, tako da možete kontrolirati ispravnost njegovog udara.
- Broj ponavljanja vježbi pomlađujuće gimnastike za lice i vrat, njihova težina bi se trebala postupno povećavati.
- Kada završite s vježbanjem, zahvaćeno područje se ispere hladnom, običnom vodom, a zatim se nanese hranjiva, ali ne previše masna krema.
- Vježbe za lice koje pomlađuju i zatežu lice treba raditi redovito, idealno svaki drugi dan oko 10-15 minuta.
Vježbe kod kuće
Vježbanje "facial" dostupna je za "uradi sam" kod kuće. Istodobno, glavna stvar je pridržavati se ispravnog položaja prstiju dok izvodite gimnastiku za pomlađivanje lica kod kuće, kao i izvoditi radnje i tehnike točno prema uputama. Ova gimnastika za pomlađivanje osmišljena je za sve mišiće na licu:
- Za jačanje usana. Potrebno je što više rastegnuti usne koje se prije toga sklope u obliku prstena, zatim morate otvoriti usta. Sve radnje su obavljenepolako, polako i sa samo 2 ponavljanja ako ovu vježbu radite prvi put. Svaki dan postupak bi se trebao povećati za 1 put.
- Protiv bora oko očiju. Potrebno je zatvoriti oči, a zatim ih rotirati u krug 10 puta u različitim smjerovima. Ne podižući kapke, usnama naizmjenično oslikajte radost i tugu, otprilike 5-7 ponavljanja.
- Za zatezanje kože na bradi. Pritisnite donju usnu na zube, postupno uvucite usnu u usta, gurajući bradu naprijed. Prilikom izvođenja ove vježbe čeljust će se snažno pomicati ulijevo ili udesno. Izvedite vježbu za bradu 5 puta, svaki put povećavajući broj ponavljanja.
- Za zaglađivanje bora na području čela. Dlanovima potpuno prekrijte čelo i pritisnite ih što je više moguće. Zatvorite i oči, zarotirajte ih u krug 5 puta.
- Za konturu lica. Napuhujte obraze 5 sekundi, a zatim polako ispuštajte zrak. Ponovite ovu vježbu najmanje 10 puta.
- Za pomlađivanje kože lica i vrata. Nagnite glavu unatrag, opustite mišiće na vratu, širom otvorite usta. Zatim polako zatvorite čeljust uz pomoć brade dok donja usna ne pokrije gornju. Ponovite ovu vježbu najmanje 5 puta.
Posebna joga za pomlađivanje vrata i lica
Postoji posebna japanska gimnastika za pomlađivanje lica, koja kombinira klasičnu tehniku za pomlađivanje lica, kao i elemente joge. Osnivači ove metode iskusili su njezinu učinkovitost i detaljno opisali tehnikuzatezanje kože u knjigama. Prema ovim preporukama, možete se kretati kada radite jogu sami kod kuće. Glavna razlika od jednostavne gimnastike ovdje je mentalna koncentracija, kao i emocionalna smirenost pri izvođenju svih radnji i vježbi.
Procedura joge lica počinje od vrata, kao i donje čeljusti, nakon čega se zona udara glatko pomiče prema gore i završava samo na glavi. Sljedeći dio tehnike usmjeren je na razvoj, opuštanje mišića i kože cijelog tijela. Završni dio joge je meditacija.
Sljedeće vježbe smatraju se najpopularnijim:
- Joga za obraze, a to je stiskanje usana, kao i zubi na izdisaju, nakon čega slijedi njihovo opuštanje pri udisanju.
- Zračni poljubac, koji je rastezanje usana prema naprijed.
- Takozvani "lažni" namig je napetost obraza, kao za namig, ali s otvorenim okom.
Gimnastika nakon 50
U ovoj dobi uglavnom se prakticiraju tehnike i vježbe “snage”: samo one su u stanju izaći na kraj s vrlo dubokim borama. Svaka takva vježba se ponavlja 10-12 puta. Za pojačanje učinka vrlo je važno pridržavati se zdrave prehrane i razumne prehrane. Tehnika:
- Zatvorite oči, povucite gornje kapke prstima prema sljepoočnicama. Rotirajte očne jabučice naizmjenično u oba smjera.
- Pritisnite prste na središnji dio supercilijarnih lukova,zatvori oči, pogledaj gore.
- Pritisnite prste na donji kapak, pogledajte gore, dolje, u različitim smjerovima.
- Otvorite usta vrlo široko, polako brojite do 20, a zatim zatvorite.
- Stegnite usne, nasmijte se što je moguće šire, ali ih nemojte otvarati.
- Pritisnite dlanove na obraze, savladavajući otpor, nasmijte se, ali ne otvarajte usne.
- Iskrenuti donju usnu, istovremeno naprežući bradu. Zadržite ovaj položaj oko 10 sekundi.
- Polako spustite glavu, bradu na prsa. Učvrstite ovaj položaj na 20 sekundi. Polako ga nagnite unatrag.
- Ugrizite donju usnu, pomaknite čeljust u stranu.
Hado gimnastika za pomlađivanje lica
Gimnastika Khadu je osnovni kompleks koji je dizajniran za svakodnevne vježbe. Kompleks uključuje nekoliko vježbi. Prilikom njihovog izvođenja uključen je najveći mogući broj mišićnih skupina lica. Vježbanje ne zahtijeva nikakvu opremu. Khadu tehnika je opisana u videu ispod.
Druge tehnike
Autorske lekcije vrlo su popularne među ženama. Imaju samo jedan nedostatak: ovi tutorijali su prilično skupi. Preporučljivo je zasebno razmotriti najpoznatije autore.
Carol Maggio
Ovo je "pionir" u ovom području, velika većina drugih metoda posuđuje nešto od toga na ovaj ili onaj stupanj. Njezin gimnastički sustav mnogi stručnjaci i danas smatraju najboljim. učinak odCarol demonstrira ove vježbe na sebi. Unatoč poodmaklim godinama izgleda prilično mlado. Praktičari ove gimnastike kažu da su nakon šest mjeseci nastave vizualno izgledali 10 godina mlađe. Ovaj kompleks se izvodi svakodnevno, a traje svega 20-ak minuta. Osim toga, razvijena je posebna tehnika disanja koju treba izvoditi u kombinaciji s osnovnim vježbama.
Anastasia Burdyug
Ova tehnika se zove "Super-FACE". U Rusiji su najčešće nakon Maggio tehnike iz koje se uzima temelj svega. Praktičari primjećuju jednostavnost vježbi, kao i jasnoću objašnjenja, paralelno s visokom učinkovitošću. Rezultati su vidljivi nakon 5-8 mjeseci. Vježbe se izvode dva puta dnevno, za svaki pristup dodijeljeno je 7-8 minuta. Ruke i prsti su aktivno uključeni u to.
Galina Dubinina
Osnova njezine tehnike Faceforminga također je Maggio kompleks. Vježbe su maksimalno prilagođene ritmu našeg modernog života. Možete ih izvoditi čak i na javnim mjestima: to drugi neće vidjeti. Glavni naglasak je na bradi i ovalu lica.
Margarita Levchenko
Ovaj autor je profesionalni masažni terapeut i psiholog. Tehnika se zove "Nekirurški facelifting". Nenadmašan rezultat postiže se zbog stalne napetosti mišića. Glavni cilj je stalno održavati njihov ton. Nastavu možete započeti rano, već s 20-23 godine. Vježbe se izvode glatko, sporotempom, bez nelagode i boli. Ovaj je sustav prikladan za one koji imaju kontraindikacije koje isključuju druge metode.
Naravno, ovaj popis nije ograničen. Također možete spomenuti Emmu Hardy, Camille Wahlaire, Benitu Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jacka Lallana. Prilikom odabira možete polaziti od svoje dobi. Primjerice, u 20-ima će vam biti korisne tehnike opuštanja, kao i vježbe koje aktiviraju protok limfe. S 30 godina naglasak treba staviti na zaglađivanje postojećih mimičnih bora, uklanjanje edema i održavanje konture. U dobi od 40 i više godina, neophodno je održavati mišiće lica u dobroj formi.
Nekoliko važnih preporuka
Kako biste poboljšali učinak protiv starenja, možete koristiti pomoćne alate i tehnike. Suha koža puno je podložnija stvaranju finih bora. Istodobno se odlikuje osjetljivošću i suptilnošću, zbog čega se može oštetiti tijekom intenzivnog izlaganja. Posebna ulja i kreme pomoći će hidratizirati kožu.
Stegnuti mišić ne reagira na udar, ne prima potrebne hranjive tvari, nakon čega postupno atrofira. Napeto područje mora se opustiti masažom. Dobro poznate tehnike koje osiguravaju intenzivan protok krvi uključuju, na primjer, qigong, shiatsu, asahi, kinesku masažu i druge japanske i tibetanske vježbe za pomlađivanje lica.
Recenzije
Mnoge žene su već iskusile učinak predstavljenih načina borbe protiv bora. Recenzije gimnastike za lice protiv starenja sugeriraju da je rezultat vidljiv nakon nekoliko tjedana redovite tjelovježbe. Međutim, za to je potrebno strogo slijediti upute. Osim toga, liječnici snažno preporučuju provedbu ovih radnji u kombinaciji s pravilnom prehranom. Također treba obratiti pažnju na kontraindikacije.
