Definitivno imamo sreće, jer živimo u eri razvoja visoke tehnologije, a industrija ljepote također ne miruje. Svake godine, ako ne i svake minute, diljem svijeta nudi se sve više novih metoda čija je zadaća boriti se za našu ljepotu. Međutim, ponekad u potrazi za novim tehnologijama zaboravljamo da uopće nije potrebno trošiti puno novca na kozmetičke salone.
Naše tijelo je složen mehanizam čije resurse možemo i moramo usmjeriti u pravom smjeru i samostalno pokrenuti proces obnove stanica, odbacivši tako čak 5 ili čak 10 godina. Svi znamo za zdrav način života, za pravilnu i uravnoteženu prehranu, ali postoji još jedna točka na koju se kozmetolozi ne umaraju podsjećati svoje štićenike.
Mnogi vjeruju da su vježbe za lice za bore samo placebo efekt. No stotine tisuća žena diljem svijeta vlastitim iskustvom dokazuju suprotno, da je ovo jedan od najučinkovitijih načina rješavanja problemapromjene vezane za dob. Dokazuje se vrlo jednostavno. Kada se, na primjer, tresemo rukama, one se zatežu, a opuštena koža više nije rana na oku. S licem je sve potpuno isto, jer ovdje postoje mišići koji se moraju održavati u dobroj formi i ne smiju se opuštati. Tek tada vas učinak neće tjerati da čekate. Važne su i pravilno odabrane vježbe za lice za bore.
Odakle gimnastika za lice?
Ovakav način rješavanja dobnih promjena pojavio se početkom dvadesetog stoljeća. Priča je počela s poznatom balerinom, koja je već imala 40 godina, i njenim plastičnim kirurgom Reinholdom Bencom. Netko će reći da četrdeset još nije kritično, ali doktor je odmah uočio kontrast između balerininog lijepog zategnutog tijela i njenog ostarjelog lica.
Ovdje je plastičnom kirurgu pala na pamet ideja koja se s pravom može smatrati briljantnom. Liječnik je došao do sljedećeg. Ako balerine naporno rade na svom tijelu, a čak i sa 40 godina njihove sofisticirane figure više podsjećaju na tijela dvadesetogodišnjih mladih dama, onda se apsolutno isto mora učiniti i s licem. Kako biste se riješili zastrašujućih opuštenih obraza, dvostruke brade i oteklina, uopće nije potrebno paničariti i trčati plastičnom kirurgu. Možete raditi gimnastiku za lice, ali uz jedan važan uvjet: redovito.
Mnogima se činilo čudnim da osoba koja, naprotiv, agitira svakoga da ide pod nož plastikekirurg. Budući da je lice prilično osjetljiv dio tijela, pojedinačne vježbe odabiru se za bilo koja, čak i najmanja odstupanja od norme, na primjer, gimnastika za neuritis lica je lokalne prirode.
Što su moderne vježbe?
Danas broj autorskih metoda gimnastike lica zadivljuje svojom raznolikošću. Međusobno se razlikuju po vježbama i trajanju izlaganja određenim mišićima lica. Ono što moderni stručnjaci neće smisliti, od gimnastike s elementima joge i vježbi disanja do treninga snage i kardio treninga. Da, da, sve je za lice! Važno je samo izvoditi takvu pojačanu obuku samo pod nadzorom stručnjaka. Ali gimnastika facijalnog živca bitno je drugačija i lake je prirode, nemoguće je pritisnuti i ozlijediti kožu.
Koja je učinkovitost gimnastike?
Ako vježbe radite redovito, lako se možete oprostiti od sljedećih nesreća:
- Prije svega, ovo je omražena druga brada.
- Sljedeća stvar su neugodne mimičke bore u blizini očiju, usta i čela, koje s godinama postaju samo dublje.
- Problem mnogih žena su vrećice ispod očiju, koje mogu biti kako privremene posljedice nekih vanjskih utjecaja na organizam, tako i kronična nesreća. A možete se boriti protiv njih i pravom gimnastikom.
- Ako ne zaboravite na vježbe, možete se značajno poboljšatimikrocirkulaciju krvi, što će za posljedicu imati vraćanje zdravog tena.
- Ova se točka mnogima može činiti nevjerojatnom, ali žene diljem svijeta čvrsto uvjeravaju da prava gimnastika za lice može promijeniti oblik lica i riješiti probleme koji uopće nisu povezani s promjenama u dobi. To se sa sigurnošću može pripisati problemu opuštenih obraza.
A najmanje što gimnastika može učiniti za vas je poboljšati cjelokupni izgled lica.
Kontraindikacije
Gimnastika lica je u svakom slučaju učinak na tijelo, koji je popraćen neprirodnim opterećenjem. Stoga ovdje nije bilo kontraindikacija. Prije nastavka postupka, posavjetujte se sa svojim liječnikom u sljedećim slučajevima:
- Već ste bili kod plastičnog kirurga.
- Visoki pritisak.
- Bilo koja bolest facijalnog živca glavna je kontraindikacija za amatersku masažu. Profesionalac će moći odabrati pravu tehniku za izvođenje vježbi.
Ako možete sa sigurnošću odgovoriti "ne" na gore navedene točke, onda je vrijeme da u svoj život uključite redovite gimnastičke vježbe za lice. Vježbe rade samo u kombinaciji, međutim, ako neko od područja izaziva najveću zabrinutost, jednostavno mu treba posvetiti više pažnje. Međutim, ni u kojem slučaju ne smijete raditi vježbe samo za jedno područje, zanemarujući cijelo lice. Svaki kompleks se može kategorizirati prema zahvaćenim mišićnim skupinama.
Početak gimnastike
Sada kada su glavne indikacije i kontraindikacije razjašnjene, možemo prijeći s teorije na praksu. Odabrani kompleks smatra se univerzalnim, a djelovanje vježbi usmjereno je na borbu protiv bora kod kuće. Ako vjerujete recenzijama, rezultat će biti vidljiv nakon četrnaest dana. Pokušajte pronaći samo pet minuta dnevno - i rezultat neće dugo čekati.
Vježbe za zagrijavanje
Svaki trening u teretani počinjemo pripremom mišića za opterećenje, isto vrijedi i za vježbe za lice. Takva je gimnastika prikladna za parezu facijalnog živca. Vježbe zagrijavanja su sljedeće:
- Podignite obrve gore, pa opet dolje.
- Zatvorite oči što je moguće bliže i vratite se u opušteni početni položaj.
- Naizmjenično podižite desni i lijevi obraz prema gore, a zatim se vratite u opušteno stanje.
- Stisnite usne, a zatim se ponovno opustite.
- Zategnite mišiće za žvakanje i stisnite ih tako da osjetite napetost u čeljusti. Važno je da se kutovi usta spuste, nakon čega se možete opustiti i vratiti u početni položaj.
- Ostaje zagrijati vrat, za to ga napregnite i gurnite čeljust naprijed, a zatim se ponovno opustite.
Nakon što zagrijavanje završi, možete opustiti sve mišiće, duboko udahnuti i pustiti pozitivne misli u glavu. Zatim u roku od trideset sekundi treba istegnuti mišiće lica. Možete to učiniti paralelnoistezanje kako bi bilo lakše. Izgleda kao rastezanje na grimasi koja teče s jednog područja lica na drugo. Sada možete sigurno nastaviti do glavnog kompleksa.
Glavni kompleks
Ovaj dio uključuje vježbe čija će redovita provedba omogućiti da se nosite s borama kod kuće. Ne zaboravite na jednu stvar - sustavno izvođenje mišićne gimnastike. Stručnjaci kompleks pripisuju terapijskim vježbama za neuritis facijalnog živca.
Vježba 1 - stisnute čeljusti
Područje vrata i donja čeljust često ne samo da odaju starost, već i povuku nekoliko godina. Ova vježba samo je namijenjena jačanju ovih područja. Algoritam izvršenja je sljedeći:
- Postavite otvorene dlanove jedan na drugi na ključne kosti.
- Sada podignite bradu visoko kako biste osjetili kako vam se vratni mišići rastežu.
- Ne puštajući ruke, nasmiješite se što je moguće šire i u tom položaju polako spustite čeljust, a zatim je podignite u prvobitni položaj.
- Važno je da čeljusti nisu čvrsto zatvorene. Vježba se ponavlja u prosjeku dvanaest puta.
Vježbu radite svjesno, mudro, promišljajući svaki svoj postupak. Potrebno je jasno razumjeti koja je mišićna skupina u jednom ili drugom trenutku uključena. Važno je osjetiti lagano peckanje, nešto slično onome što se osjeća tijekom jakog pumpanja tiska. Ne boj se, gori samo znači da sve ide kako treba, da su uključeni pravi mišići.
Vježba 2 - mljackanje usnama
Često nam iznevjeri ne samo vrat, već i usne zajedno s obrazima. Ruke ostaju u istom položaju, na ključnim kostima, čeljust je podignuta, usne su stisnute - ovo je početni položaj. Algoritam za izvođenje vježbe je sljedeći:
- Sada iz početne pozicije, kada su usne čvrsto stisnute, trebate oštro mljackati usnama, usne bi trebale biti napete tijekom vježbe.
- Što glasnije cvokate usnama, vježba je učinkovitija.
- Vježba se izvodi u dva seta od dvanaest ponavljanja. Ne zaboravite napraviti pauzu od trideset sekundi između serija.
I uvijek razmišljajte o tome koji mišići trebaju biti uključeni, sve vježbe se rade svjesno.
Vježba 3 – Oči
Ova vježba ima za cilj zatezanje gornjeg kapka i područja oko očiju. Također vam omogućuje održavanje tonusa u očima i području oko njih. Vježba se izvodi na sljedeći način:
- Podigni obrve.
- Sada jastučići vaših prstiju trebaju biti pritisnuti na područje kapka, koje se nalazi neposredno ispod obrve.
- Kapke treba držati u području gdje kažiprsti osjećaju kost.
- Zapravo, zatvoriti oči sada će biti nemoguće, vaš zadatak je pokušati polako zatvoriti oči s naporom.
- Nakon toga se možete vratiti u početni položaj, oči trebaju ostati otvorene, obrve na vrhu.
Vježba se izvodi u dvije serije po dvanaest puta. I ne zaboravite na malo odmora. Takav kompleks se može smatratiuniverzalan, a prikladan je i kao terapeutske vježbe za neuritis lica.
Vježba 4 – glatko čelo
Čelo s borama nije problem samo za starije dame, već i za mlade djevojke. Vježba se izvodi na sljedeći način: stavite kažiprste iznad obrve i povucite ih prema dolje. Stoga biste trebali podizati i spuštati obrve, a zatim ih držati u tom položaju dvadeset do trideset sekundi. Vrhovi prstiju trebali bi osjetiti rad napetih mišića lica.
Facebuilding
Još jedan kompleks gimnastike lica preporučuje se izvođenje svakog jutra. Važno je samo zapamtiti da prije početka postupka morate temeljito očistiti kožu lica i nanijeti univerzalno ulje za pripremu kože. Sjednite u najudobniji položaj i radite sljedeće snažne vježbe:
- Počnite masažnim pokretima od čela, polako prelazeći prema nosu, zatim prema obrazima, prema bradi, prema vratu i dekolteu.
- Sada trebate proći kroz sva područja lica istim redoslijedom, ali ne masirajućim pokretima, već tapšanjem.
- Sljedeća vježba ima isti algoritam izvođenja kao i dvije prethodne, samo što se sada pokreti milovanja izvode dlanom.
- Sada pritišćemo područja u smjeru limfe, prvo prstima, a zatim dlanovima.
- Sljedeće morate šakama proći kroz problematična područja, ali samo nježno i pažljivo, koža se ne smije skupiti.
Ako vam ovi kompleksi ne ulijevaju povjerenje, samo pokušajte primijeniti uobičajenodnevna krema i pratite rezultate. Ova dva kompleksa će trajati maksimalno 5-7 minuta, a vrlo brzo ćete primijetiti prve rezultate, a želja za njihovim poboljšanjem će se samo povećati.
Najvažnije je odabrati savršen način, jer je svatko individualan. U području samomasaže možete stalno razvijati i proučavati nove tehnologije, što će vam omogućiti da odaberete pojedinačni kompleks koji će biti 100% učinkovit. Treba dublje razraditi ona područja koja izazivaju najveću zabrinutost. U masaži koristite razne kreme koje će samo poboljšati situaciju. I, naravno, nitko nije otkazao pravilnu prehranu i zdrav način života.
