Nezadovoljstvo svojim izgledom nije neuobičajeno. Vjerojatno svatko od nas ima neke nedostatke koje bismo željeli ispraviti. Želja da promijenite sebe na bolje je normalna sve dok ne prelazi određene granice, tako da postoji mnogo načina da se učinite malo boljim.
Žene su dvostruko teške: standardi ljepote nalažu da nije dovoljno biti privlačan, morate ostati mladi što je duže moguće. Stoga svatko od nas bira najprikladnije načine za sebe, kako biti lijep. Kirurški i kozmetički zahvati, kako temeljiti tako i minimalno invazivni, daju najbrže i najradikalnije rezultate. No, oni su povezani s određenim rizicima, a i skupo koštaju, pa je svake godine sve više aktivnih pobornika zdravog načina života i kondicije.
kultura lica
Jeste li znali da fitnes ne postoji samo za poboljšanje tijela i figure, već i za lice? Da, dobro ste pročitali, dosadne bore možete ukloniti ne samo botoksom i hijaluronskom kiselinom.
Faceculture by Tatyana Chekalova je skup vježbi koje vam omogućuju da izgladite bore, ispravite nesavršenosti u izrazima lica i pokretljivosti mišića lica, poboljšate konturu lica, pa čak i povećate usne bez pribjegavanja uslugama kozmetologa. Princip djelovanja je jednostavan: znakovi vezani za dob pojavljuju se ne samo zbog činjenice da koža postaje manje elastična, već i zbog slabljenja mišića. Jačanjem mišića možete značajno izgladiti znakove starenja. Također, kultura lica može se koristiti kao terapija za obnavljanje izraza lica nakon oštećenja facijalnih živaca i djelomične paralize.
Tatiana Chekalova: biografija
Jedan od osnivača Facebook buildinga, kreator face kulture, zna iz prve ruke o problemima povezanim s izgledom. Tatyana je izgubila 20 kg, nakon čega je primijetila da joj je koža na licu i vratu jako opuštena. Ali njezinim nesrećama, nažalost, tu nije bio kraj. Godinu dana kasnije, u dobi od samo 39 godina, Tatyana Chekalova je doživjela ishemijski moždani udar, koji je ozbiljno oslabio desnu stranu tijela. Tri godine kasnije, morala se nositi s parezom lica.
Nisam htjela ići pod nož, a Tatjana se počela aktivno baviti facebuildingom, prilagođavajući vježbe sebi. Rezultirajuća tehnika Tatyane Chekalove uključuje cijeli niz vježbi za lice i vrat, omogućujući i vraćanje pokretljivosti mišića i doslovno pomlađivanje bez pomoći kirurga. Osim treninga mišića, kompleks uključuje korekciju držanja i tehnike kontrole emocija,koji aktivno doprinose pojavi mimičnih bora, koje se naknadno pretvaraju u statične.
Indikacije
Zašto se trebate baviti kulturom lica? Prvo, potiče pomlađivanje lica nakon 40. Ako niste pobornik plastične kirurgije, onda je ovo dostojna alternativa. Kozmetički proizvodi djelomično će ukloniti bore, ali neće ukloniti natečenu konturu, "letove", spuštene kapke i druge probleme vezane uz dob.
Drugo, gimnastika Tatjane Čekalove pomoći će vam da se riješite takvih nedostataka kao što su asimetrija lica, tanke usne i nazolabijalne nabore, koje s godinama postaju sve izraženije. Nije tajna da se, primjerice, lijep nos nakon pedesetog rođendana kod muškaraca pretvara u krumpir, a kod žena se rasteže. To se lako može izbjeći vježbanjem nazalnih mišića i kontroliranjem rasta hrskavice.
Treće, kultura lica Tatjane Čekalove pomoći će vam da se oporavite od djelomičnog gubitka funkcije mišića lica. Preživjeli moždani udar izvode razne vježbe kako bi povratili pokretljivost u tijelu. Isto vrijedi i za lice. Poremećeni izrazi lica, nažalost, ne krase nikoga. Tatyana Chekalova nudi dobar set vježbi za osobe sa sličnim problemima.
I na kraju, takve vježbe u starosti također su dobra gimnastika za mozak. Izvodeći kompleks učimo prilagoditi tehniku sebi, raditi na svojim emocijama i slaviti rezultat. Pravilna izvedba jamči poboljšanu cirkulaciju krvi i prehranu mozga.
Koliko često trebam vježbati
Gimnastika se odvija u nekoliko faza. Prvo morate odabrati vježbe koje su vam potrebne. Neki dopuštaju nekoliko opcija odjednom. Ako je moguće, prilagodite one koji vam odgovaraju. Svatko ima različite izraze lica i mišiće lica, pa ne postoji univerzalni savjet kako biti lijep. Neprikladne vježbe i pogubljenja će boljeti umjesto koristi.
U početku morate vježbati svaki dan kako bi se pojavila takozvana mišićna memorija. To može potrajati oko dva mjeseca. Kada naučite izvoditi vježbe bez nagoveštaja, tehnika kulture lica Tatjane Čekalove značajno će smanjiti vrijeme za njih.
U prosjeku je potrebno oko 15-20 minuta za održavanje dobro istreniranog lica, dva do tri puta tjedno. Trajanje treninga se ne smije povećavati, jer mišićima treba pustiti da se odmore. Napumpano lice izgleda napeto i umorno, što dodaje puno godina, umjesto očekivanog efekta pomlađivanja.
Kontraindikacije
Uz sve prednosti tehnike Tatjane Čekalove, postoje kontraindikacije. Ne preporučuje se izvođenje vježbi u prisutnosti pustularnih bolesti ili bolesti kože lica, poput papiloma, ekcema, prisutnosti gljivičnih infekcija, bilo kakvih bolesti živaca u aktivnoj fazi.
Također se suzdržite od vježbi za lice u slučaju upale sinusa, curenja nosa ili tonzilitisa. Potičući cirkulaciju krvi, viaktivno utječu na protok limfe, što može dovesti do širenja bakterija u tijelu.
U slučaju cerebrovaskularnih nezgoda, hipertenzije u trećem stadiju, bilo kakvih bolesti limfnog sustava i opće slabosti, vježbanje je bolje odgoditi do potpunog oporavka.
Izbjegavajte prekomjerno izlaganje područja lica na kojima se nalaze rane, posjekotine, ogrebotine i ogrebotine, već pričekajte dok ozlijeđena koža potpuno ne zacijeli.
Kod kroničnih bolesti facijalnog živca i paralize pristupajte odabiru vježbi s oprezom. Prisutnost takvih bolesti ne znači da uopće ne možete prakticirati kulturu lica, samo trebate biti izbirljiviji u izvođenju vježbi za oval lica.
Također, glavne kontraindikacije su sve bolesti u aktivnom obliku ili u akutnoj fazi.
Ne počinji prerano
Zasebna kontraindikacija je dob. Treba imati na umu da je kultura lica prvenstveno gimnastika za pomlađivanje lica, i s njom ne treba započeti što je prije moguće, već kada za njom zaista postoji potreba.
Vježba je zaista korisna, ali samo ako je radite dosljedno. Počevši se baviti kulturom lica, morate nastaviti cijeli život. Zaustavite se na nekoliko mjeseci i mišići lica će vam opet opustiti.
S 25 godina možete postići vrlo brze i uočljive rezultate, ali lice brzo "sjedne" na takve vježbe, a ako prestanete, izgledat ćete starije nego što stvarno jeste. I toslažem se, uopće nije rezultat koji želimo postići.
Gubitak tonusa mišića lica i natečeni ovalni su izravan pokazatelj da možete početi vježbati po metodi Tatyane Chekalove. Koliko ćete imati godina u tom trenutku ovisi o mnogim čimbenicima. Genetika ovdje igra značajnu ulogu.
Tatyana Chekalova: tehnika pomlađivanja lica
Recenzije govore da ćete, prakticirajući kulturu lica u odrasloj dobi, vidjeti prve rezultate za dva tjedna. Nakon šest mjeseci možete promijeniti osnovni set vježbi u drugi koji je prikladniji za vaš tip lica.
Vježbe vezane uz osnovni program pogodne su za gotovo svakoga, bez obzira na spol, dob i genetiku. Svaka ima nekoliko opcija, a vi možete odabrati onu koja vam najviše odgovara.
Pogledajmo gdje se točno riješiti bora, kako trenirati mišiće i zašto.
Riješite se horizontalnih bora na čelu i ojačajte most nosa
Kompleks Tatjane Čekalove sadrži vježbe koje pomažu riješiti se najčešćeg problema vezanog za dob - bora na čelu. Za razliku od "vraninih nogu", koje čak daju licu određenu draž, horizontalne bore na čelu ostavljaju otisak nezadovoljstva i pesimizma. Vjeruje se da su okomite bore na čelu karakteristične za pametne ljude, ali također nikoga ne krase. Svaka žena će se složiti da mrzovolja vizualno dodaje dob. Možda je to zbog mladostipovezuje se s nemarom i vedrinom, te nezadovoljstvom i razočaranjem iskustvom koje dolazi u odrasloj dobi.
Da biste trenirali ovo područje, morate staviti dlanove na čelo tako da obrve imaju svoju bazu, a prsti u kosi. Zatim morate spojiti obrve, pazeći da su uključeni mišići koji se nalaze u središtu čela, ali ne smije biti nabora na mjestu bora. Ponovite 15 do 30 puta za 2-3 serije.
Jačanje očiju
Ništa ne odaje starost kao bore oko očiju. Pojavljuju se među prvima na licu. Opuštenost gornjeg kapka često uopće nije povezana s godinama. Mnogi ljudi su genetski predisponirani za to. Kapak počinje spuštati čak iu djetinjstvu. Kompleks Tatyane Chekalove omogućuje izglađivanje ove neugodne značajke ili je potpuno uklanjanje ako se pojavi s godinama.
"Houndstooth" posebno je karakterističan za nasmiješene djevojke, pa se vjeruje da oni krase ženu. Ako se ne slažete s tim, kultura lica će vam omogućiti da ih se zauvijek riješite.
Pritisnite kutove očiju srednjim prstima. Zatim morate što više zaškiljiti, pokušavajući osigurati da se zjenice skupe na mjestu gdje se nalazi "treće oko", kao da pokušavate vidjeti krunu kroz lubanju. Opustiti. Napravite 10-15 ponavljanja za svaku od 2-3 serije.
Pažnja: tehnika će samo izgladiti bore, ali neće ukloniti ozbiljne otekline ispod očiju, koje su često znakovi problemarad unutarnjih organa. Ako vam vrećice ispod očiju izgledaju kao debla, svakako idite na pregled kod stručnjaka.
Okrenut nos
Kao što smo već spomenuli, nosna hrskavica raste s godinama. Vjeruje se da uši i nos rastu tijekom cijelog života osobe. Nažalost, ne možemo u potpunosti zaustaviti njihov rast, ali sasvim je izvedivo odrediti smjer i, sukladno tome, dati željeni oblik najistaknutijem dijelu lica. Redovne vježbe prema metodi Tatyane Chekalove ojačat će mišiće i dati nosu isklesaniji i mladolikiji oblik.
Stavite kažiprst ispod vrha nosa. Morate gurnuti zadnji prst, pomažući si žvakaćim pokretima čeljusti. Ponovite 30 puta.
Elastični obrazi
Nažalost, kako mnoge žene stare, ne samo da im grudi opadaju. U nekom trenutku oval lica počinje "plivati", a pojavljuju se i buhe. Ako se ništa ne učini da se ova situacija spriječi, onda će se nakon 50 godina čak i djevojka s najelastičnijim i napetim obrazima pretvoriti u buldoga. Čak ni "jabuke" na jagodicama ne jamče da ćete se riješiti ovog problema. Samo redoviti tečajevi kulture lica mogu pomoći.
Blago odmaknuvši se od kutova usana, stavite kažiprste na obraze. Pritisnite ih i nasmiješite se 10 do 15 puta. Napravite 2-3 serije.
Rad na usnama
Bore oko usana ne boje nikoga. Posebno je teško djevojkama, u početku neimaju bujne usne - s godinama postaju još tanji. Čak ni botoks i hijaluronska kiselina ne štede. Štoviše, njihova je uporaba ispunjena ozbiljnim kršenjem izraza lica. Kultura lica pomoći će vam izgladiti bore i vizualno malo povećati usne podizanjem tonusa mišića.
Sada trebate pritisnuti svaki kut usana s dva prsta - kažiprstom i srednjim. Zatim stisnite usne, kao da ste uvrijeđeni – „naklonom“. Ponovite 10-15 puta, napravite 2-3 serije.
Uklonite nazolabijalne bore
Pojava nazolabijalnih bora nije povezana samo s godinama. Nekoliko je razloga za njihovu pojavu. Prvo, nabori se mogu pojaviti zbog banalnog smanjenja tonusa bukalnih mišića. Drugi razlog je ozbiljniji: loša navika stiskanja zuba uzrokovana stalnim stresom. Ako ste stalno napeti, naučite držati čeljust otvorenom, inače vam nikakav trening neće pomoći da vaše lice bude u ispravnom stanju, a nazolabijalni nabor će se pojavljivati uvijek iznova. Da biste sebi olakšali, svaki put kada osjetite napetost, otvorite zube (možete ostaviti zatvorene usne), opustite jezik i stavite ga na nepce.
Ako već imate nazolabijalne bore, ne očajavajte. Redovite vježbe kulture lica pomoći će da ih se zauvijek riješite ili barem izgladite neugodno olakšanje do prihvatljivog stanja.
vježbe za vrat
Tatyana Chekalova vjeruje da je vrat ono što odaje pravu starost žene. Doista, mnogisve svoje napore usmjerite na pomlađivanje lica, ali potpuno zaboravite na područje ispod brade. Očito, bore na vratu i spuštena brada mogu u trenu pokvariti cijeli dojam naizgled mladog lica.
Probajte se ugristi za nos. Da biste to učinili, zgrabite gornju usnu donjim zubima, dok donju povucite što je više moguće, a donju čeljust lagano gurnite naprijed.
Međutim, podizanju vrata se mora pristupiti s krajnjim oprezom. Nekim ženama u početku nedostaje mišić koji podupire bradu, što je posljedica genetike. U prisutnosti takve urođene značajke, potrebno je izbjegavati sve vježbe koje mogu uzrokovati istezanje kože. Bit će je moguće vratiti na svoje mjesto samo operacijom.
Kompleks Tatyana Chekalova sadrži najsigurnije vježbe koje ne navlače kožu i prikladne su za gotovo sve.
Redovito provodite kulturu lica i osjećat ćete se ponovno godinama mlađe bez pomoći kirurga i sumnjivih operacija.
