Prva stvar koja otkriva godine žene je njeno lice. Pa čak i ako ima vitku figuru, koju je moguće održati redovitim vježbama u teretani, sjajnim očima i neiscrpnom željom za stvaranjem i životom punim životom, zasigurno će joj biti prilično duboki nazolabijalni nabori, nejasno ovalno lice i vranije noge. navedite broj godina koje je živjela.
Ne žurite i koristite tešku artiljeriju u obliku plastične kirurgije i botoksa. Vratite godine unatrag i zategnite kožu redovitim vježbama lica.
Vrijedi napomenuti da je blagotvoran učinak gimnastike na mišiće lica zabilježen u staroj Indiji. I od tog razdoblja ova praksa se stalno razvija, prolazi kroz brojne transformacije i dijeli se u različite smjerove. Jedan od njih jeŠkola Evgenije Baglyk. Predstavljen je na YouTube kanalu u obliku videa koji demonstriraju vježbe lica i upoznaju pretplatnike s tehnikom njihove primjene.
Sudeći po brojnim recenzijama, Evgenia Baglyk neprestano radi na diversifikaciji materijala. Uz to, stalno poziva goste koji s publikom korisnika dijele svoje tajne masaže i njege lica, zahvaljujući kojima ženi nije teško održati mlad i cvjetao izgled.
Pojava ideje
Evgenia Baglyk počela je raditi na vježbama za lice dok je bila fitness trenerica. Jedna od klijenata djevojci se požalila na kratkoročne rezultate koje je dobila od kozmetičkih zahvata. Ali kako bi bilo divno da je lice osobe u skladu s njegovim tijelom zategnuto nakon treninga!
Ovaj razgovor natjerao je djevojku na razmišljanje. Uostalom, mišići našeg tijela jačaju zbog tjelesne aktivnosti. Po čemu se razlikuju od onih smještenih u području lica? A ako odaberete pravo opterećenje, možete postići povećanje njihovog volumena. A to će omogućiti zatezanje kože, sprječavajući njezino "isušivanje" povezano s godinama.
I unatoč još nezreloj dobi, Evgenia Baglyk počela je razvijati ideju produljenja mladosti. Djevojčica je to isprva podijelila s majkom i od nje dobila punu podršku. Osim toga, pristala je postati i prvi model za trenera početnika. To je bio početak puta ka razvoju nove metode treninga. Evgenia je počela proučavati strukturu svakog od njihmišića, kao i sinergizam njihova djelovanja tijekom aktivnih izraza lica. Također je pohađala razne prakse podučavajući tehnike pomlađivanja, što je pridonijelo njenom poznavanju svjetskog iskustva koje je čovječanstvo akumuliralo u tom smjeru. I tek nakon dobivanja potrebnih znanja i provođenja osobnog istraživanja, Evgenia Baglyk stvorila je vlastitu metodu uklanjanja dobnih promjena na koži lica, za razliku od bilo koje druge. Svaki pokret tehnike koju je kreirala razvijen je na temelju strukture mišića i uzimajući u obzir optimalno opterećenje potrebno za postizanje pozitivnog rezultata.
Za što se Facebook gradi?
Na ljudskom licu postoji 57 različitih mišića koji gube elastičnost tijekom godina. Posebnost njihove anatomije je takva da su svi svojim vlaknima utkani u dermis. Zahvaljujući tome, osoba ima sposobnost svjesne promjene izraza lica. Ali kada s godinama tonus mišića u mirovanju počne slabiti, vlakna se rastežu. To dovodi do opuštanja odgovarajućih područja kože. Pod silom gravitacije stvaraju se nabori na vratu, obrazima ili "buldog obrazima", pojavljuju se nazolabijalne bore i stvara se ptoza (nadvijenost gornjeg kapka). Što učiniti kako bi se izbjegao ovaj neugodan proces i što duže odgodilo starenje? Da biste to učinili, morate održavati mišiće u dobroj formi.
Gimnastika za lice Evgenije Baglyk temelji se na jednostavnoj, ali ne manje briljantnoj ideji. Autor tehnike predlaže namjerno treniranje mišića lica, što će ih održavati u stalnom tonusu. Za razliku odbodybuilding, u ovom slučaju, cilj nije povećanje volumena mišića. Zato promjene koje su u tijeku ne mijenjaju oblik lica, već ih samo vraćaju na one koje su bile svojstvene osobi u mladosti.
Vrijedi napomenuti da trening mišića lica nije nova procedura. Uostalom, Facebook zgrada pojavila se prije gotovo stotinu godina, kako bi se ljudi riješili prvih znakova starenja. Takve vježbe su prikladne ne samo za žene, već i za muškarce. Također nemaju dobna ograničenja. Tehnika je osmišljena na način da su svi mišići lica uključeni u pokret. Zahvaljujući tome, postaje moguće dobiti najučinkovitiji rezultat.
Izvođenjem vježbi facebuildinga svatko može vrlo lako ispraviti one dijelove lica koji mu se čine nesavršenim. Na primjer, uklonite drugu bradu, dodajte volumen obrazima i ispravite oblik jagodica. Zašto nam je potreban facebuilding? Ovi treninzi vam omogućuju:
- očuvajte mladost održavanjem tonusa mišića lica;
- poboljšajte stanje kože povećanjem protoka krvi tijekom vježbanja;
- zagladite problematična područja i ispravite konture lica;
- eliminirati potkožne masne naslage.
Sudeći po recenzijama, rezultat ovakvih vježbi neće dugo čekati. Prve promjene postaju vidljive već dva tjedna nakon početka treninga. A ako se nastava provodi redovito i ispravno, onda nakon nekoliko mjeseci osoba počinje izgledati 5-10 godina mlađe.
Komponente metodologije
Facebuilding s Evgenijom Baglyk možete savladati gledanjem video tutorijala u kojima autor ove tehnike daje detaljan opis principa rada sa svakim dijelom lica. Zahvaljujući vizualnoj demonstraciji vježbi, korisnici ne samo da prate tehniku njihova izvođenja, već i kontroliraju ispravnost pokreta. Međutim, otvaranje videozapisa svaki put nije uvijek prikladno. Zato se preporuča imati pri ruci tekstualne opise potrebnih vježbi i referirati se na njih tijekom treninga.
Što je facebuilding s Evgenijom Baglyk? Ovo je cijeli sustav koji se sastoji od mnogih kompleksa koji vam omogućuju da razradite sva problematična područja. Uključuje:
- trening za most nosa i područje čela;
- korekcija druge brade i kontura lica;
- gimnastika za jagodice i obraze;
- skup vježbi koji vam omogućuje rad s područjem oko usana;
- periorbitalni trening;
- gimnastika izvedena za donji dio lica.
Obilježja tehnike
Face fitness s Evgenijom Baglyk nije samo tehnika izvođenja određenih pokreta. Ovo su satovi koji vam omogućuju da otkrijete unutarnji svijet osobe koja mora voljeti sebe. Rad na licu zahtijeva strpljenje, upornost i mukotrpan rad. A onaj tko napusti nastavu, a da nakon tjedan dana ne vidi željene forme u ogledalu, apsolutno je u krivu.
Facebuilding s Evgenijom Baglyk (a recenzije mnogih korisnika to potvrđuju) omogućuje vam:
- riješite natečenost, koja nastaje poboljšanjem odljeva limfe;
- oslobodite napetost mišića lica;
- razradite kontrolu nad izrazima lica;
- za postizanje glatkog čela i jasnog ovalnog lica;
- glatke nazolabijalne nabore;
- uklonite bore;
- jasno ocrtajte jagodice;
- podignite gornji kapak, čineći oči izražajnijim i širim.
Opće preporuke
Gimnastika s Evgenijom Baglyk nema dobnih ograničenja. Njegova primjena preporuča se osobama na temelju njihovih individualnih potreba. Na primjer, možete sami odabrati vježbe koje će ispraviti neke nedostatke. Po želji odabire se niz aktivnosti za podršku i produljenje mladosti.
Evgenia Baglyk preporučuje izvođenje jutarnjih vježbi za lice. Doista, u ovom trenutku tijelo, koje se tek počelo buditi, još je opušteno. Zahvaljujući tome, on će što više apsorbirati prednosti izgradnje Facebooka, budući da će s opuštenim tijelom funkcionirati samo lice.
Za izvođenje vježbi, Evgenia Baglyk će morati biti ispred ogledala. To će vam omogućiti da kontrolirate svaki pokret u svim fazama i točno slijedite upute. Važno je ne preopteretiti mišiće, što im može naštetiti. Zato je potrebno pridržavati se preporuka autora metodologije o vremenu ekspozicije i učestalosti ponavljanja.
Ako se pridržavate svih minimalnih pravila gimnastike Evgenije Baglyk, prema recenzijama onih koji su primjenjivali ovu tehniku, nakon mjesec dana redovnog rada možete uživati u svom mladom i lijepom licu.
Kontraindikacije
Skup vježbi Yevgenije Baglyk, kao i svaka aerobna vježba, ima svoja ograničenja. Dakle, žene koje imaju filere ne bi trebale započeti. Ne preporučuje se izvođenje takvih vježbi nakon injekcija Botoxa. Činjenica je da će se zbog ubrzanja cirkulacije krvi lijekovi početi brže otapati. Nemojte započinjati nastavu:
- nakon plastične operacije;
- za hipertenziju;
- u slučaju postojećih bolesti povezanih s facijalnim živcima;
- s febrilnim stanjima tijekom SARS-a.
U slučaju kada postoje patologije štitnjače, potrebno je biti oprezan pri odabiru vježbi za vrat. To će eliminirati rizik od pogoršanja bolesti.
Najtraženije vježbe
U našem turbulentnom dobu, kada čovjeku stalno nedostaje vremena, ne može svatko završiti cijeli tečaj Evgenije Baglyk.
Kako se onda brinuti za svoju ljepotu i mladost? Za takve ljude Evgenia Baglyk izdvojila je najpopularnije vježbe, za koje je dovoljno pet do deset minuta. Razmotrite ih detaljnije.
Uklanjanje nazolabijalnih bora
Kako se nositi s takvim dobnim promjenama? Da biste to učinili, morate otvoriti usta i spustiti donju čeljust prema dolje. U ovom slučaju, usne bi trebale imati oblik ravnomjernog ovalnog oblika. To će uzrokovati rastezanje kože u nazolabijalnom području, gornjim obrazima i jagodicama. Radeći ovopokreta, važno je osigurati da donja usna i brada nisu u napetosti. U ovom položaju morate ostati 10 sekundi. Nakon toga se možete opustiti. Ova vježba zahtijeva 5-6 ponavljanja. To je potrebno raditi svakodnevno. Preporuča se ujutro izvoditi vježbe za lice (face-building) kod kuće. No, dodatna pogodnost dobit će se ako se takvi pokreti izvode nekoliko puta dnevno kada za to postoji slobodna minuta.
obrada obraza
Početni položaj za ovu vježbu za lice Evgenije Baglyk je isti kao u prethodnom slučaju. Odnosno, usne trebaju oblikovati oval, a donji dio lica treba biti opušten.
Dalje, trebate saviti sve prste na obje ruke, osim indeksnog i srednjeg. Potrebno ih je pritisnuti na unutarnju površinu obraza, pridržavajući se smjera od kuta usta do kuta donje čeljusti. U tom slučaju, potrebno je povući obraze, pritiskajući ih prstima. Ispod srednjeg prsta trebao bi biti radni mišić za žvakanje. Potrebno je izvesti pokrete 25-30 puta, čineći 2-3 pristupa. Istodobno je važno osigurati očuvanje ovalnog usana i osjećaj napetosti.
Dvostruko podizanje brade i vrata
Da biste kod kuće izvodili ove vježbe za izgradnju lica, morat ćete sjesti na rub stolice. Leđa i ramena trebaju ostati ravni. Zatim podignite bradu tako da tvori pravi kut s vratom. Nakon toga se izrađujedah, u isto vrijeme kada se trebate nasloniti. Ovaj položaj treba fiksirati nekoliko sekundi. Prilikom izvođenja ove vježbe morate osjetiti napetost mišića brade i vrata te paziti da se kralježnica savija samo u lumbalnoj regiji. Vrat i prsa trebaju ostati savršeno ravni. Uz izdisaj se vraćamo u početni položaj. Vježba se ponavlja 15 puta.
Gimnastika za jagodice
Za izvođenje vježbi koje ispravljaju ovo područje lica, trebali biste zauzeti početni položaj, kao kod uklanjanja nazolabijalnih bora. Gornja usna treba biti dovoljno rastegnuta da pokrije zube. Zatim prstima pritisnite određena područja kože. To su oni koji se nalaze iznad gornje usne iu zoni nasolabijalnog nabora. Takve radnje spriječit će kontrakciju mišića koji se nalaze u ovom području. Nakon toga morate raditi sa zigomatskim mišićima. Da biste to učinili, morate pokušati zaškiljiti ili namignuti. Istovremeno s ovim pokretima, morate pokušati gurnuti očne jabučice naprijed. To će smanjiti bore kože u kutovima očiju. Takvi pokreti se izvode 20 puta s 2-3 serije.
Prilikom izvođenja vježbi facebuildinga potrebno je paziti da se koža u radnom području ne nabora. U slučaju kada se takvom stanju čovjeku nije lako pridržavati, potrebno je pomoći si prstima. Moraju držati kožu preko mišića koji trenutno radi.
Trening za područje oko očiju
Vrlo učinkovita vježbaEvgenia Baglyk, prema recenzijama korisnika, su oni koji vam omogućuju uklanjanje opuštenosti gornjeg kapka. Također izvrsno djeluju na uklanjanje natečenosti ispod očiju. U tom slučaju treba koristiti prste obje ruke. Postavljaju se na kosti orbitalnih rupa, smještene neposredno iznad obraza.
Nastavite držati kožu prstima. Istodobno, oči trebaju biti zatvorene, a zjenice smotane, kao da pokušavate vidjeti nešto na stropu. Zatim se zjenice spuštaju. Ako se vježba izvodi ispravno, tada pod prstima možete osjetiti kako su meka tkiva napeta. Ovu vježbu preporuča se raditi 15-20 puta. Postat će posebno relevantan za one ljude čije oči oteknu nakon spavanja.
Uklanjanje vraninih nogu
Orbikularni mišić oka odgovoran je za pojavu ovih bora. Trebalo bi to razraditi pri izvođenju ove vježbe.
Da biste eliminirali vranine noge, trebate opustiti lice, i otvoriti oči što je moguće šire, gurnuti ih malo naprijed. Trebali biste biti u ovom položaju nekoliko sekundi. Nakon toga se važno opustiti i treptati. Vježbu izvodite u 25-30 ponavljanja nekoliko puta tijekom dana.
Univerzalni treninzi
Započnite fitness za osobu koja koristi tehniku Evgenije Baglyk, po mogućnosti uz izravan nadzor trenera. Majstor će moći predložiti ispravnu postavku ruku, usmjeriti tehniku izvršenja u pravom smjeru, a također odabrati najučinkovitiji kompleks. Ako takvanema mogućnosti, tada će video tutorijali priskočiti u pomoć.
Razmotrimo nekoliko univerzalnih vježbi koje će svakoj osobi dati mladost.
Evgenia Baglyk preporučuje pomicanje ušiju. I to nije šala autora poznate tehnike. Miganje ušima je prilično učinkovita vježba za podizanje lica. U tom slučaju morate pokušati pomaknuti uši prema gore, povlačeći kožu. U tom slučaju, temporalni mišići će biti ojačani. Nema ograničenja za ponavljanje takve vježbe.
Za toniranje kružnih mišića očiju omogućit će im izbočenje. Da biste to učinili, trebate samo mahati trepavicama. Istodobno, oči bi se trebale otvoriti, kao da su iznenađene. Ova vježba zahtijeva 6 ponavljanja. Tempo njegove implementacije je prosječan.
Pritisak na donje i gornje zube s vrhom jezika omogućuje vam da zategnete područje hioida. Takve vježbe možete izvoditi s neograničenim brojem ponavljanja.
Također je poželjno da svaka osoba opterećuje mišiće vrata. Takve studije dovest će ne samo do vanjskih promjena. Opće stanje će se sigurno poboljšati, manifestacije osteohondroze će se smanjiti, pritisak će se vratiti u normalu, a glavobolje će također prestati mučiti.
Za ublažavanje napetosti s mišića vrata omogućit će se naizmjenično podizanje ramena, a nakon spuštanja (također na početku jednog, a nakon drugog). Takvi će pokreti dobro zagrijati mišiće i eliminirati stezaljke u vratu. Ponovite vježbu 8 do 10 puta. Zatim morate istovremeno podići i spustiti ramena. Za vježbu je potrebno 8 do 10 ponavljanja. U ovom slučaju trebate raditi samo s pećima. Ruke trebaju biti opuštene.
Nema ograničenja za vježbu koja pomaže povući donju konturu. U ovom slučaju u rad bi trebali biti uključeni samo cervikalni mišići. Početni položaj je sjedeći. Tijelo se mora istegnuti. Zatim se izvode pokreti njihala uz održavanje ravnomjernog držanja. Ovu vježbu treba ponoviti 15 puta, zadržavajući se na kraju 5 brojanja.
Obrazi i jagodice se mogu ispraviti jednostavnim pokretima. Bore se s čeljustima, eliminirajući "klizanje" lica prema dolje. Prije izvođenja takvih vježbi, trebali biste oprati ruke, jer morate koristiti prste. Otvorite usta i popravite oval. Kažiprsti su postavljeni duž donje čeljusti. Naprežući obraze, morate pokušati pritisnuti prste u središte. Prilikom izvođenja vježbe pazite da usne ostanu opuštene. Ponovite pokrete 10-12 puta, zadržavajući se na posljednjem nekoliko sekundi. Nakon završetka rada mišići moraju biti opušteni. Da biste to učinili, obrazi će se morati nekoliko puta napuhati i ispuhati.
Da biste oblikovali svima omiljene "jabuke" i ublažili grč mišića koji se nalaze u blizini nosa, koji će spriječiti pojavu nabora, morat ćete ispružiti usta u oval. Istodobno stavite kažiprste s blagim nagibom ispod gornje usne. Donja čeljust treba biti opuštena. Pomičemo prste prema dolje, primjenjujući silu samo jedne usne. Potreban broj ponavljanja je od 10 do 12.
Kao što možete vidjeti, vježbe za lice koje je razvila Evgenia Baglyk, premarecenzije, neće uzrokovati poteškoće u izvršenju. I vrijedno je napomenuti da su žene nakon 50 godina jednostavno potrebne, jer će se učinkovito oduprijeti ubrzanim promjenama vezanim za dob. Između ostalog, trening mišića vrata pomoći će u borbi protiv osteohondroze, a zahvaljujući poboljšanoj prehrani tkiva i zasićenosti kisikom, lice će se riješiti bora. I sve to bez skupih zahvata i plastičnih operacija.
