Statistike govore da je samo jedna od deset osoba zadovoljna oblikom i veličinom svog nosa. Upravo taj dio lica uvelike utječe na cjelokupnu percepciju izgleda. U međuvremenu, veliki ili dugi nos može uzrokovati stalnu nelagodu i stres. Nijedna djevojka neće odbiti imati isti uredan isklesan nos kao model na stranicama sjajnog časopisa.
Opće je prihvaćeno da vlasnik "pogrešnog" nosa može djelovati samo na dva načina: ležati na stolu plastičnog kirurga ili jednostavno prihvatiti i živjeti dalje. Međutim, to nije sasvim točno, jer postoji još jedan način da pokušate promijeniti situaciju - razne gimnastičke vježbe za nos.
Obilježja korištenja vježbi
Jedna od najpopularnijih operacija rinoplastike s pravom se smatra prilagodbom njezine veličine na manju stranu. Pomoć kirurga nije uvijek dostupna iz zdravstvenih razloga ili financijske situacije. Međutim, postoji poseban set vježbi za smanjenje nosa, koji neće zahtijevati nikakvu invazivnostintervencija.
Gimnastika će potrajati dosta vremena. Ipak, ova metoda će se na kraju isplatiti visokokvalitetnim rezultatom. Prve promjene u svakodnevnim aktivnostima mogu se dogoditi u roku od dva do tri mjeseca. Nakon postizanja željenog učinka, ne preporuča se prestati s vježbanjem, jer se sve promjene mogu poništiti.
Kako vježba ispravlja nos
Ako pogledate pitanje kako smanjiti nos vježbama kod kuće, onda biste trebali proučiti princip fizičkog djelovanja na ovaj dio lica. Sam nos se sastoji od mišića na isti način kao i ostatak lica i tijela. Kao što znate, svi mišići u tijelu mogu se prilagoditi uz pomoć tjelesne aktivnosti ili njezine odsutnosti. Znanstveno je dokazano da aerobik lica može značajno promijeniti crte lica na bolje.
Jedna od nijansi je u tome što su mišići lica puno slabije razvijeni u odnosu na mišiće u tijelu, pa će zbog toga trebati duže i teže da se postignu zamjetne transformacije. Stručnjaci su sastavili popis vježbi koje su odabrane u skladu s ciljevima. Najčešći defekti nosa uključuju velike nosnice, široka leđa, spušteni ili zakrivljeni vrh i prekomjernu duljinu ili širinu nosa u cjelini.
vježba za poravnavanje nosa
Ponekad vas priroda može nagraditi uvrnutim vrhom nosa, koji se ispostavi da je usmjeren u jednom od dva smjera. Pomaževježba čak i za one koji se bave kontaktnim sportovima poput boksa i stalno ozljeđuju i lome nos i druge dijelove lica.
Položaj ruku je sljedeći: jedna štipa nos iznad krila, a druga ruka podupire vrh. Samo je potrebno usmjeriti vrh nosa ne prema gore, već prema sredini sa strane zakrivljenosti. Zatim se gornja usna pomiče prema dolje. Vrijeme izvođenja - od 3 do 5 sekundi, broj ponavljanja - od 20 do 30 puta. S vremenom se oba pokazatelja mogu povećati.
Vježba za skraćivanje dugog nosa
Uz pomoć ove gimnastike možete izgladiti ili potpuno ukloniti grbu na nosu. Ova vježba za nos pomaže u treniranju najvažnijeg nosnog mišića.
Neophodno je uzeti nos s dva prsta jedne ruke otprilike na sredini lica. S palcem na drugoj ruci trebate poduprijeti vrh nosa odozdo i lagano ga usmjeriti prema gore. Za povlačenje gornje usne prema dolje potrebna je sila - nos će je automatski pratiti.
Trening mišića je stvaranje otpora na putu nosa koji slijedi usnu. Usnica ispružena prema dolje drži se u tom položaju oko 3-5 sekundi. Ponovite vježbu najmanje 20-30 puta. S vremenom se broj ponavljanja i vrijeme jednog pristupa može povećati.
Vježba za smanjenje nosa s krumpirom
Veliki nos u obliku krumpira ne nastaje nužno u mladosti, često se pojavljuje s godinama. Tek tada se ljudi počinju zanimati kako vježbama smanjiti nos. Srećom, godinepromjene se mogu ispraviti ništa gore od prirođenih.
Općenito, vježba je slična prvoj, ali više ne morate štipati nos sa strane. Za izvođenje dovoljan je samo jedan prst koji treba pritisnuti na vrh nosa. Mora biti usmjeren ravno prema gore. Ponavljaju se radnje gornje usne - pomiče se prema dolje snagom mišića, doslovno zavija iza gornjeg reda zuba. Položaj je fiksiran na nekoliko sekundi, morate ponoviti vježbu najmanje 20-30 puta.
Vježba za jačanje i smanjenje nosnih krila
Sljedeća vježba će vam omogućiti da ispravite strane nosa i ojačate mišiće krila.
Srednji prsti su postavljeni na udubljenja krila (udubljenja). Zatim naborajte nos i refleksno raširite krila. Prsti ruku stvaraju otpor i pritiskaju krila natrag u središte. Za svako ponavljanje morate otpustiti i ponovno pritisnuti nos prstima oko 5-6 puta. Tijekom izvođenja, nos se ne može opustiti. Otprilike 10 ponavljanja bit će dovoljno za dovršetak vježbe.
vježba za sužavanje mosta za nos
Širok nosni most mnogima ne izgleda ništa bolje od pretjerano voluminoznih krila. Stoga su stručnjaci pronašli rješenje kako nos smanjiti vježbom za sužavanje i jačanje leđa.
Most nosa je stisnut između prstiju. Zatim, laganim i glatkim pokretima, trebate pomicati prste u smjeru odozgo prema dolje. Prstima treba čvrsto (ali ne previše čvrsto) stisnuti hrskavicu. Ponovite najmanje 30-40 puta.
Savjeti za vježbanje
Specijalisti ne preporučuju izvođenje bilo kakvih vježbi za ozljede nosa dok se u potpunosti ne izliječe. Također, nemojte pretjerano pritiskati prstima: malo je vjerojatno da će se na ovaj način postići poboljšani i brži učinak.
Osim toga, definitivno se ne isplati baviti se gimnastikom za nos sa 16 godina, jer je cijeli kostur u fazi formiranja i rasta. Tkiva lica također nisu u potpunosti formirana. Nos koji izgleda previše glomazan u odnosu na ostatak lica s 13 godina vjerojatno će izgledati potpuno drugačije za tri do četiri godine.
Ovisno o dnevnim aktivnostima i stupnju potrebne prilagodbe, preporučuje se gimnastiku izvoditi jednom ili dva puta dnevno. Ne isplati se preskakati nastavu. Trnci ili trnci tijekom vježbanja su pozitivan znak, jer ukazuju na to da su mišići u potpunosti uključeni u rad i da postoji dodatni protok krvi u nos.
recenzije vježbe za nos
Carol Maggio je na temelju opisanih vježbi razvila cijeli kompleks s kojim je mogla poboljšati oblik vlastitog nosa. Razlog za samostalno djelovanje bila je neuspješna operacija rinoplastike. Kasnije su mnoge djevojke slijedile njezin primjer i provodile sličan set vježbi za nos, zahvaljujući kojima su izbjegavale plastičnu operaciju kako bi eliminiralezakrivljenost.
Rad "Aerobik za kožu i mišiće lica" zapažen je po svojoj visokoj učinkovitosti. Ljudi su u svojim recenzijama izvijestili o mnogim pozitivnim učincima, uključujući izravnavanje nosa, smanjenje njegove bifurkacije i masivnosti te ravnanje u odnosu na oval lica. S druge strane, bilo je i negativnih kritika. Među njima je rašireno mišljenje o mogućoj pojavi bora u području nosa zbog prečeste i intenzivne gimnastike.
Stručnjaci pak o takvom treningu govore uglavnom pozitivno. Glavne prednosti bilo koje vježbe za nos, u pravilu, su poboljšanje protoka krvi u nosnom dijelu lica, jačanje mišića, kvalitativni učinak na greben nosa i smanjenje masnog sloja zbog na masirajuće pokrete prstiju. Dodatne prednosti uključuju učinak pomlađivanja, zaglađivanje nasolabijalnih bora i omekšavanje trokuta iznad gornje usne.
