U posljednje vrijeme sve je više žena počelo primjećivati da su im obrazi opušteni. Naravno, takav nedostatak u izgledu značajno kvari cijeli izgled. Međutim, protiv toga se može i mora boriti. A u ovom članku ćemo vam detaljno reći kako.
Zašto se pojavljuju opušteni obrazi?
Možemo beskrajno pisati o tome kako postići željeni rezultat. Međutim, ako ne iskorijenite uzrok, zbog kojeg koža na obrazima i bradi počinje objesiti, reinkarnacija se neće postići. Osim kirurškim putem.
Prema raznim studijama, "buldog" obrazi nisu znak starenja. I sve zato što se događaju ne samo kod žena "u dobi", već i kod mladih dama. Razlog njihovog izgleda leži u pogrešnom držanju. Štoviše, uopće nije nužno da djevojka ima skoliozu. Zbog činjenice da lijepa osoba ne zna kako držati leđa uspravno, njen vrat je stalno u savijenom stanju, a brada joj je pritisnuta na ključne kosti. Zato joj obrazi i brada padaju.
Kako se riješitibuldog obrazi?
Mnoge djevojke, primijetivši na sebi neugodan nedostatak, odmah počnu gubiti na težini. Odlaze na dijetu, idu u teretanu, gladuju i opterećuju se treninzima. Međutim, tijekom takvih vježbi obraćaju pažnju na pogrešne mišićne skupine. Stoga u ovom članku pozivamo čitatelja da prouči skup učinkovitih i jednostavnih vježbi za oval lica od opuštenih obraza i brade. Oni su usmjereni na rješavanje određenog problema.
Ali nemoguće ih je s vremena na vrijeme kategorički ispuniti. Doista, da bi se postigao cilj, važna je redovitost. Stoga, započevši proces samousavršavanja, potrebno je pripremiti se na činjenicu da ga neće biti moguće prekinuti kada vam dosadi. U suprotnom, djevojka će se vratiti tamo odakle je počela.
Također treba napomenuti da nije potrebno previše opterećivati tijelo. Kako biste zategli obraze i bradu, trebali biste svakodnevno izvoditi dolje opisane vježbe. Najbolje navečer, ali se može raditi i ujutro. Ključno je to raditi na dnevnoj bazi.
Zagrijavanje
Nijedan set vježbi nije nezamisliv bez pripremne faze. Ako vam se obrazi opuste, ne možete odmah prijeći na teške vježbe. Najprije se koža mora očistiti pjenom, gelom ili pjenom za pranje. A nakon mišića zagrijte se zagrijavanjem. Sastoji se od vrlo jednostavnih radnji.
Sve vježbe je najpogodnije izvoditi pred ogledalom. Uostalom, tada će biti moguće kontrolirati njihovu ispravnost. Dakle, za zagrijavanje mišića potrebno je gurati čeljustnaprijed 15 puta. A najbolje je izmjenjivati tempo. Na primjer, prvih pet puta raditi vježbe polako, drugi - brzo, preostalih - opet polako. Tada će mlada dama moći ne samo vježbati mišiće, već i sagorijevati masnoće na obrazima, bradi i vratu.
vježba 1
Pripremivši kožu i mišiće za trening, možete pristupiti proučavanju i izvođenju osnovne tehnologije. Ona će pomoći mladoj dami ako joj se obrazi i brada spuste.
Da biste pravilno izveli prvu vježbu, morate zakačiti donju usnu za prednje zube na donjoj čeljusti. Nakon što ste fiksirali ovaj položaj, čvrsto zatvorite, a zatim ponovno otvorite usta. Ukupan broj ponavljanja je 20 puta. Po želji im se tempo može i izmjenjivati. To će poboljšati kvalitetu nastave i osigurati najbrže rezultate.
vježba 2
Da zategnete oval lica, riješite se "buldoga" obraza, morate naučiti kako doći do nosa. U ovim akcijama nema ništa komplicirano, ali koristi od njih su ogromne. Dakle, isplazite jezik, pritisnite ga na gornju usnicu i posegnite za nosom, osjećajući napetost u području brade. Ponovite vježbu 10 puta.
vježba 3
Mnogi ljudi su uvjereni da je apsolutno nemoguće ukloniti opuštene obraze kod kuće. Koliko god se trudili, rezultate možete postići samo uz pomoć salonskih postupaka. Međutim, ovo je velika zabluda! Vlasnici takvih objekata, kao i lijeni ljudi, zainteresirani su za njegovu popularnost. Zapravo, promijeniti sebe na bolje je prilično jednostavno. Ali važno je to razumjetineće biti trenutnog učinka. Zato je važna redovitost nastave.
Da zategnete oval lica, razradite područje obraza i brade, istaknete jagodice, morate izvesti sljedeću vježbu 15 puta u svakom smjeru:
- Okrenite glavu na lijevo rame.
- Gurnite donju čeljust naprijed tako da osjetite napetost na vratu.
- Zatim vraćamo čeljust na svoje mjesto i okrećemo glavu, gledajući ispred sebe.
- Zadržavamo se nekoliko sekundi i ponavljamo iste manipulacije, okrećući glavu udesno.
Vježba 4
Što učiniti ako obrazi opadaju? Milijuni ljudi suočavaju se s ovim pitanjem, ali samo rijetki pokušavaju pronaći odgovor na njega. Ako je čitatelj među potonjima, onda predlažemo da proučite vrlo jednostavnu i učinkovitu lekciju. Prema mnogim ljudima, radnja opisana u ovom odlomku vrlo je jednostavna. Ali ima blagotvoran učinak na ton kože, ispravlja oval lica, uklanja drugu bradu. Tehnologija vježbe je prilično jednostavna:
- Stavi obje ruke u šake.
- Stavimo ih u rupu između brade i vrata.
- Guraj ruke gore i glavu dolje, pokušavajući zahvaćati mišiće vrata, kao da vučem moju glavu.
- Zadržite napetost tri sekunde.
- Zatim maknemo ruke i duboko udahnemo.
- Ponovite opisane manipulacije 15 puta.
Vježba 5
Kako ukloniti opuštene obraze kod kuće, ako praktički nema vremena za vježbanje? Ovo pitanje se postavlja uuglavnom žene s malom djecom u naručju. Uostalom, zaista im je jako teško izdvojiti barem minutu za sebe iz svog pretrpanog rasporeda. Međutim, stručnjaci za izgradnju Facebooka nude im odlično rješenje. Lijeni ljudi koji nerado rade složene i duge vježbe mogu raditi i samo ovo:
- Prvi korak je zagristi metak. Kako se caklina ne bi pokvarila, to ne treba činiti preteško.
- Onda bi se trebao nasmiješiti. Ali ne samo tako, nego uz trud, napetost. Tako da se kutovi usana što više odmaknu jedan od drugog i da se osjeti napetost u predjelu obraza, brade i vrata.
- U ovom položaju potrebno je ostati 5 sekundi.
- Nakon opuštanja i ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 6
Nedavno su djevojke s izražajnim jagodicama postale vrlo popularne. Naravno, možete ispraviti svoj izgled uz pomoć kozmetologije. Ali puno je jeftinije i sigurnije za punjenje. Osim toga, ova će vježba pomoći ako se obrazi i oval lica spuste. Glavna stvar je izvršiti sljedeću radnju 10 puta dnevno:
- Uzmite maksimalnu količinu zraka u usta, nadimajući obraze.
- Sada ih jastučićima prstiju pritiskamo, pokušavajući ih otpuhati.
- Zadržite napetost 5 sekundi.
- Zatim izdahnite i ponovite vježbu.
vježba 7
Ovo je još jedna učinkovita vježba koja također pomaže zategnuti mišiće lica. Izvanredan je po tome što je mnogima poznat od djetinjstva. Vrlo je jednostavno za napraviti, sve što trebate učiniti je:
- Uvucite svoje obraze.
- I sklopi svoje usne kao riba.
- Zaključajte položaj na 3 sekunde.
- Zatim opustite mišiće lica.
Zapravo, vježba se zove tako - "Riba". Potrebno ga je ponoviti 10 puta, najbolje dva puta dnevno - ujutro i navečer.
Masaža lica
Vrlo učinkovito u borbi za samomasažu lijepog ovalnog lica. Ne zahtijeva nikakve posebne vještine, tako da se apsolutno svatko može poboljšati na ovaj način kod kuće. Masažu je najbolje raditi nakon vježbanja kako bi se pojačao učinak vježbanja i opustili mišići. Kompleks se sastoji od dva dijela:
- Šamar. Nježno, bez puno žara, udaramo se po obrazima od brade do ušiju, a zatim se vraćamo dolje. Nakon što smo stavili laktove u stranu i nadlanicom udarili u omraženu drugu bradu. U prosjeku, ova lekcija traje oko minutu.
- Škare. Postavljamo kažiprst i srednji prst, stavljamo ih na kost ispod donje čeljusti. I vodimo od brade do ušiju i natrag. Ponovite najmanje 30 puta.
Mnoge ljude muči pitanje: opušteni obrazi - što učiniti? . Iako je odgovor na to vrlo jednostavan - nemojte sjediti mirno i pazite na sebe.
