Pojava "narančine kore" na tijelu žene uvodi u pravu paniku, pogotovo ako se pojavi celulit na trbuhu. Je li moguće da ga se riješite, da svom trbuščiću vratite lijep i zategnut izgled? Pokušajmo zajedno otkriti kako ukloniti celulit s trbuha kod kuće.
Rješavanje problema s plesom
Elegantan i ugodan način borbe protiv narančine kore je trbušni ples. Zadatak žene je ovladati tehnikom egzotičnog orijentalnog plesa. Ako u gradu u kojem živite nema studija u ovom smjeru, plesnu umjetnost možete naučiti iz video satova.
Odvojivši nekoliko slobodnih minuta u svom dnevnom rasporedu kako biste kožu trbuha doveli u estetski izgled, pretvorit ćete je u elemente ponosa. Plesom nećete samo eliminirati celulit na trbuhu, već ćete svoje pokrete učiniti mekim i elegantnim.
Anticelulitna dijeta
Osim plesa, pripadnice ljepšeg spola mogu isprobati posebne dijete koje mogu u potpunosti ukloniti celulit na trbuhu. Takozvana voćna dijeta daje maksimalan rezultat. Njegova osnova je voćekokteli. Moraju se konzumirati nakon svakog obroka. Ne zaboravite na oprez, jer ako zlorabite voće, moguće su alergije i ozbiljni zdravstveni problemi. Nepoželjno je odabrati iscrpljujuće stroge dijete, dati prednost uravnoteženoj prehrani. U tom slučaju nećete samo eliminirati celulit na trbuhu, već ćete i smanjiti težinu, dodati energiju svom tijelu, a kožu učiniti svježom i zdravom. Nutricionisti podsjećaju da jedna porcija treba stati na dlan žene. Kako biste povećali učinkovitost dijetalne prehrane, pokušajte piti što više obične čiste vode.
Fizičke vježbe
Uravnotežena prehrana nije dovoljna za rješavanje problema, bit će potrebne svakodnevne vježbe protiv celulita na trbuhu. Možete ih izvoditi kod kuće, prethodno zagrijavajući kožu kamforom. Potičete normalno kretanje krvi po cijelom tijelu, pospješujete proces sagorijevanja viška masnoće.
Home fitness dostupan je za one koji se odluče brinuti o svojoj figuri. Možete birati između nekoliko opcija: sprave za vježbanje, joga, trbušni ples. Rezultat ovisi o uloženim naporima, želji da se nosi s neugodnim problemom. Ljeti možete voziti bicikl, skakati užetom, uvijati obruč, poboljšavajući metaboličke procese u tkivima.
Lijekovi s korom naranče
Ne znate kako se riješiti celulita na trbuhu? Obratite pozornost na posebne alate koji su dizajnirani posebno za borbu protiv "narančine kore". Osim anticelulitnih krema i masti, vimora raditi fizičke vježbe. Samo u kombinaciji moguće je postići stimulaciju prokrvljenosti i protoka limfe, smanjiti količinu potkožnog masnog tkiva, ubrzati metaboličke procese na staničnoj razini. Optimalan rezultat može se postići redovitom upotrebom anticelulitnih krema, pravilnom prehranom, stalnom tjelesnom aktivnošću. Važno je pridržavati se mjere u svemu kako ne biste naštetili svom zdravlju. Količina brašna, masnog, slatkog mora se smanjiti, kupiti uže za skakanje, obruč, opskrbiti se slobodnim vremenom i strpljenjem. Proći će samo 2-3 mjeseca, a pitanje kako ukloniti celulit s trbuha prestat će vam biti relevantno.
Dnevni jelovnik
Ako se borite s ružnim izraslinama po tijelu, važno je jesti barem pet puta dnevno. Porcija bi trebala biti mala. U prehranu uključite niskokalorične mliječne proizvode, mahunarke, soju, povrće, voće, orašaste plodove, ribu, biljno ulje. U minimalnoj količini možete jesti slatkiše, kruh, kiflice i pite, sol kako biste se riješili celulita na trbuhu. Fotografije prije i nakon dijete jasna su potvrda da se uz malo truda možete nositi s problemom, pripremiti se za sezonu na plaži. Pića koja pijete ne smiju sadržavati kalorije i kofein. Zamijenite limunade, sokove, kompote običnom pitkom vodom. Nutricionisti preporučuju 5-8 čaša dnevno, ovisno o vašoj težini.
Uzroci problema
Celulit i višak kilograma pojavljuju se uz neuređenu prehranu. Dijetesvoje tijelo od nepotrebnih grickalica uz lepinje i kolače, pokušajte jesti prema određenom rasporedu. Postupno će nestati važnost pijenja čaja, a vi ćete se naviknuti na punu i pravovremenu hranu. Kako biste spriječili pojavu nepotrebnih nabora i tuberkula na stražnjici, bokovima i trbuhu, u prehranu uključite zdrave masti. Ima ih u orašastim plodovima, sjemenkama, povrću, voću. Svaki obrok započnite voćem ili povrćem. Sadrže veliku količinu vlakana neophodnih za tijelo.
Primjeri zdravih obroka
Nudimo nekoliko opcija za lagane zalogaje koji će postati vaši saveznici u borbi protiv viška kilograma i "narančine kore".
- Sparite mahune, prelijte vinskim umakom.
- Svježe krastavce sitno nasjeckajte, začinite mješavinom maslinovog ulja i vinskog octa.
- Kada pravite kokice, umjesto maslaca dodajte crni papar.
Nutricionisti podsjećaju da je jedan od najlakših načina za smanjenje težine, uklanjanje neugodnih naslaga na bokovima, trbuhu izbjegavanje kasnih obroka. Preporučljivo je ne gledati u hladnjak nakon 18 sati, a još više ga “ne ometati” noću.
Zaključak
Ako se ne bavite sportom, nikakve anticelulitne kreme vam neće pomoći. Na primjer, ako si zadate cilj eliminirati "narančinu koricu" iz želuca, možete isprobati dvije jednostavne fizičkevježbe.
Prvo morate ležati na leđima, nasloniti dlanove na pod. Podižemo noge prema gore, pokušavamo praviti krugove nogama, oponašajući vožnju biciklom. Vježbu radite polako, pokušavajući ispraviti noge što je više moguće. Zatim legnemo na bok, desnu ruku stavimo ispod glave, lijevu stavimo na struk. Podižemo, bez savijanja u koljenu, nogu gore, a zatim je spuštamo. Dok podižete nogu, duboko udahnite. Zatim se okrenemo na desnu stranu, ponovimo vježbu, podižući drugu nogu.
Jutarnje trčanje na svježem zraku zateže kožu, pomaže u smanjenju tjelesne težine, oslobađanju od depresije. Ako imate višak kilograma, počnite s laganom jutarnjom šetnjom. Tada će biti moguće postupno povećavati opterećenje, prelazeći s hodanja na lagano trčanje, možete postupno povećavati samu udaljenost. Kompenzacija za vaše "jutarnje muke" bit će elastična stražnjica i vitak trbuh nakon par mjeseci ovakvog svakodnevnog treninga. Za brzo sagorijevanje dodatnih kalorija, modeliranje vlastitog tijela, ravan trbuh, potreban vam je hula hoop. Korištenje ovog projektila u trajanju od 15-20 minuta dnevno ne samo da će dodati "kocke" na zategnutom trbuščiću, već će biti i odličan način za jutarnje buđenje. Među najnovijim modernim načinima uklanjanja tuberkula na bokovima i trbuhu ističemo vodeni aerobik, fitball. Uz njihovu pomoć možete razraditi sve glavne mišiće tijela, uključujući duboke. Dodatak tjelesnoj aktivnosti, dobroj ishrani, bit će dobro iskorištena krema protiv celulita. Takvu kremu ili serum nanosite barem dva puta dnevno odozdo prema gore, čineći glatkommasažni pokreti problematičnih područja. Ako imate znakove celulita na trbuhu, nemojte očajavati. Pregledajte dnevnu rutinu, jelovnik, fizičku aktivnost i problem će nestati.
