Celulit je prava pošast žena XXI stoljeća. Mlohavost i duboke brazde na koži nogu, stražnjice i trbuha oduzimaju ženi povjerenje u vlastitu privlačnost. Zbog toga je teško slobodno posjećivati plažu i osjećati se samouvjereno u krevetu s voljenom osobom. Protiv celulita se može i treba boriti! I to možete učiniti sami, bez dodatnih financijskih troškova. Kako napraviti anticelulit masažu kod kuće?
Osnove borbe protiv celulita
Nastaje, prije svega, zbog pothranjenosti i nedostatka tjelesne aktivnosti. Nutricionisti savjetuju da se odreknu kruha i pekarskih proizvoda (bijeli kruh je posebno štetan), slatkiša, brze hrane. Obroci trebaju biti frakcijski - 4-6 puta dnevno, u malim porcijama.
Važno je jesti uglavnom povrće, voće i žitarice. Tjedan dana nakon prelaska na ovu dijetu, koža se transformira pred našim očima, jer dobiva sve potrebne tvari. Ona postaje višezategnuta, elastična, smanjuje se volumen masnih naslaga. Prehrana je također nevjerojatno važna u borbi protiv celulita. Držite li se osnova pravilne prehrane, celulit će se zajamčeno smanjiti.
Pijte puno čiste vode. Natjerat će stanice, "natečene" od masnog tkiva, da ga se počnu aktivno rješavati. Za dobru probavu preporuča se popiti čašu vode prije svakog obroka. Ali nakon jela, ne smijete piti nikakvu tekućinu (uključujući sok i čaj) sat vremena, jer to sprječava normalnu razgradnju hrane.
Odvojite proteine i ugljikohidrate. Ako jedete salatu, nemojte joj dodavati mesne proizvode. A ako više volite meso, nemojte ga jesti s kruhom ili prilogom.
Sport i celulit
Ne zaboravite vježbati. Znanstvenik iz Novog Meksika Len Kravitz objavio je 2016. godine članak u kojem je podijelio rezultate svoje studije. Siguran je da je sport taj koji pomaže riješiti se celulita. Primijećeno je da kod treniranih žena, mišićni okvir ne dopušta da se masne naslage ukažu u dermis. Najučinkovitije vježbe snage, kaže Kravitz, su čučnjevi, iskori i pregibi nogu.
Međutim, ako je dijeta pogrešna, sati u teretani neće vas spasiti od celulita.
Znakovi celulita
1. U prvoj fazi, celulit je nevjerojatno teško primijetiti. Zbog limfne kongestije, koža na bedrima i stražnjici djeluje natečeno, ali je još uvijek glatka.
2. U drugoj fazi zbog slabog venskog odljeva dolazi do poremećaja funkcije stanica i formiranja slojagusti masni sloj. Masno tkivo se razvija u obliku mreže nalik saću.
3. U trećoj fazi, područje je još uvijek glatko, ali ako ga preklopite, možete vidjeti "narančinu koru" u obliku dubokih udubljenja na koži.
4. U četvrtoj fazi, problematično područje je vidljivo golim okom, koža je mlohava. Temperatura je ovdje osjetno niža nego u drugim dijelovima tijela. Dubinu celulita možete provjeriti prstohvatom - ako se osjeti bol, celulit je uznapredovao i zahtijeva dugotrajno liječenje.
Pomaže li masaža riješiti se celulita?
Definitivno da. Utjecaj na problematična područja povećava cirkulaciju krvi u njima. Time se potiče rad stanica koje su “masne” od masnih naslaga. Počinju ih se rješavati. Istovremeno s pojačanom cirkulacijom, koža dobiva više korisnih tvari, kojima je pristup bio blokiran zbog lošeg metabolizma u tkivima.
Kako pripremiti kožu za masažu?
Kako bi se pojačao učinak masaže, preporučuje se čišćenje kože od mrtvih stanica. U tome će vam pomoći prirodni piling.
Piling se lako priprema kod kuće, ali možete koristiti i kupljeni u trgovini. Prikladniji je za korištenje, ali manje koristan za kožu.
Za pripremu trebat će vam prah s abrazivnim česticama - soda, sol, ali kava je najučinkovitija. Pomiješajte ga s bilo kojim osnovnim uljem. Možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja. Najučinkovitiji u borbi protiv celulita su agrumi i ulje cimeta.
Preporuča se korištenje pilinga tijekom tuširanja, kada je koža zagrijana toplom vodom. Nanesite malu količinu na dlan i nježnim masirajućim pokretima rasporedite po bedrima i stražnjici. Tako ćete očistiti kožu ne samo na problematičnim mjestima, već i na rukama. Ako se bojite pokvariti manikuru, koristite rukavice.
Preporuča se ovaj piling raditi jednom tjedno. Nakon toga odmah prijeđite na ručnu ili limenku masažu. Ali jedna od najjednostavnijih i ne dugotrajnih je masaža krpom.
Masaža pod tušem
Ujutro i navečer, idući pod tuš, opskrbite se krpom za pranje od tvrdog materijala. Napravite kontrastni tuš (moguć samo na problematičnim dijelovima tijela) i temeljito ih umasirajte krpom. Koža nakon izmjenjivanja tople i hladne vode posebno je osjetljiva na takve manipulacije.
Nakon izlaska pod tuš, nanesite anticelulitnu kremu na problematična područja.
masaža šalicama
Još jedna učinkovita metoda u borbi protiv celulita je masaža vakuumskim čašama. Ne radi se tako često kao što je gore opisano s krpom za pranje. Morate ga ponavljati 3-4 puta tjedno. Zapamtite da je u prisutnosti proširenih vena manipulacija vakuumskom posudom strogo kontraindicirana.
Za izvođenje anticelulitne masaže staklenkama kod kuće trebat će vam prirodno ulje (ulje za masažu možete kupiti i u ljekarni, ali je parfimirano pa će brzo začepiti pore) i vakumska staklenka. Na tržištu postoji puno sličnih limenki.
Male silikonske staklenke"Wonder Bank" je pogodan za djevojke s osjetljivom kožom i malom težinom. Kineske silikonske staklenke idealne su za žene s prekomjernom težinom, ali pomalo nezgodne za korištenje. Prodaju se u setu i imaju različite promjere.
Treća vrsta staklenke, napravljena od medicinske plastike, može se naći u prodaji jedna po jedna, ali im je potrebna pumpa. Obično ih možete pronaći u trgovinama s ezoteričnom robom i potrepštinama kineske medicine.
Alpina Plast staklenke od polimernog stakla također se mogu naći u prodaji. Vrlo su jednostavni za korištenje.
Vakuumski masažeri nisu ništa manje praktični. To su ručni električni aparati s jednom ili dvije mlaznice koji su udobni za korištenje kod kuće. Neki modeli opremljeni su uskim mlaznicama, što vam omogućuje masažu lica kod kuće.
Kako napraviti vakuum masažu?
Nanesite ulje na kožu i masažnim pokretima rasporedite po površini kojom ćete se riješiti celulita. Važno je da staklenka lako klizi po tijelu.
Zagrijte kožu rukama, krećući se od koljena do prepona, uz protok limfe. Zatim nastavite izravno na vakuum masažu. U idealnom slučaju, trebate pomicati staklenku duž linija za masažu prikazane na slici.
Počnite sisanjem male površine kože, postupno je povećavajući. To će zagrijati kožu i bezbolno dublje proraditi problematična područja. Vrijeme tretmana za jedno područje (na primjer, stražnji dio bedara i stražnjica) je10-15 min. Područja unutarnje strane bedara, s izuzetkom područja blizu koljena, i prepone ne mogu se obraditi bankama.
Mogu se pojaviti modrice, ali ih se ne treba bojati. Kažu samo da je prvo izlaganje bilo preagresivno i nakon 3-4 dana postupak treba učiniti nježnijim. Druga masaža, primjećuju klijenti masera, bolnija je od prve. Međutim, nakon drugog zahvata, intenzitet boli postupno se smanjuje i nakon 6-7 sesija često se uopće ne pojavljuje.
Nakon masaže preporuča se nanijeti anticelulitnu kremu i omotati područje bedara, stražnjice i trbuha filmom. Odaberite kremu ovisno o učinku koji vam je potreban. Ako trebate smanjiti pojavu celulita, kupite kremu s učinkom zagrijavanja. Međutim, takvi lijekovi su kontraindicirani kod bolesti reproduktivnog sustava.
Za toniranje kože koristite kremu za hlađenje. Recenzije će vam pomoći da odaberete kvalitetnu marku. Mnogi terapeuti za masažu koriste kreme bjeloruske tvrtke Bielita Vitex. Žene koje rade anticelulit masažu kod kuće, u recenzijama je nazivaju jednom od najboljih krema za njegu tijela.
Ručna masaža protiv celulita
Mogu li se ograničiti na ručnu masažu kod kuće? Ručna masaža nije baš zgodna za vas, jer vaše ruke jednostavno ne mogu dosegnuti mnoga područja. Stoga se ručna masaža obično kombinira s mehaničkom masažom - pomoću staklenke, krpe za pranje rublja ili čak rolne folije.
Posljednja opcija prikladna je za djevojke koje to želeuštedjeti na kupnji vakuumskih limenki. Nakon što zagrijete kožu rukama, tapkajte problematična područja rolatom prozirne folije dok se ne pojavi trajno crvenilo. I, naravno, dovršite tretman anticelulitnim oblogom.
Kako napraviti anticelulitnu masažu kod kuće svojim rukama?
Slijedite ove smjernice.
1. Rasporedite ulje po cijelom području koje se tretira.
2. Počnite mekim, tečnim pokretima. Nježno masirajte kožu pokretima milovanja, omotavanjem od vrha do dna.
3. Trljanje će pripremiti kožu za daljnje manipulacije. Intenzivno trljajte kožu pokretima piljenja.
4. Zatim prijeđite na istezanje. U ovom slučaju će poslužiti tehnika “tijesta” (kao da mijesite tijesto), valjanje uz fiksiranje kožnog valjka drugom rukom, pomicanje i razvlačenje.
5. Tapkanje se sastoji u nanošenju udaraca različitog intenziteta na problematična područja. Izvodi se nadlanicom.
6. Nakon svakog prijema vrši se milovanje.
Na internetu možete pronaći mnogo videa o tome kako napraviti anticelulit masažu kod kuće. Uskoro ćete razviti vlastitu tehniku. Međutim, važno je biti nježan i ne pokušavati istisnuti sav celulit u jednoj sesiji.
Na kraju
Jako je teško samostalno napraviti anticelulitnu masažu kod kuće, pa se žene često radije obraćaju stručnjacima. Najtraženija vakuumska masaža, koja se danas naširoko koristi u salonima. Priručnikanticelulitna masaža uz kućni posjet ili posjet salonu nužna je za one žene kojima je cupping kontraindiciran.