Užasna za ljepši spol, riječ celulit. Jednom kada ga pronađete u sebi, želite ga jednom zauvijek iskorijeniti. Ali borba protiv toga može biti ne samo bolna, već i skupa. Stoga će biti korisno znati kako napraviti anticelulit masažu kod kuće.
Što je celulit
Ovaj proces liječnici nazivaju ginoidna lipodistrofija, a ljudi "narančina kora".
Izvana, to su kvrgave formacije ispod kože koje je čine neravnom. Na zahvaćenim područjima boja kože je obično zemljana, blijedi u plavu. Kada se stisnu, kvržice postaju izraženije. Postoje 4 faze celulita:
- Tuberoznost je neprimjetna, ali tijelo već postaje labavije, ako se hitno ne bavite sportom i ne revidirate prehranu, faza 2 će sigurno doći.
- Celulit je primjetan, ali zasad samo pri stiskanju i promjeni položaja, ali i dalje možete snimiti fotografiju na kojoj se neće vidjeti.
- Celulit je već vidljiv golim okom u bilo kojem položaju, pa čak i umiruje.
- Cijela površina zahvaćenog područja prekrivena je velikim izbočinama, a osjetljivost u njoj je smanjena.
To se događa zbog poteškoća u pristupu kisiku masnim stanicama. Zbog rasta masnog tkiva, stanice ne mogu u potpunosti ukloniti vodu i produkte raspadanja. I na kraju, na glavnim mjestima nakupljanja masti, lijepi se u grudice. S vremenom se te grudice stvrdnu, povećaju i počnu se vidjeti kroz kožu.
Pored povećane tjelesne težine, procesi u tijelu povezani s hormonskim skokovima mogu dovesti do pojave celulita:
- trudnoća;
- dojenje;
- dramatično povećanje i gubitak težine;
- pubertet;
- vrhunac.
Kao i pojavu "narančine kore" promovira pušenje, pijenje alkohola i pasivan način života. Budući da sve to dovodi do slabe opskrbe krvi pojedinih dijelova tijela.
Uglavnom pogađa žene, gotovo se nikad ne javlja kod muškaraca. To je zbog svojstva ženske kože da se lako rasteže. Glavne lokacije:
- bokovi;
- stražnjica;
- podlaktice;
- trbuh.
Bolest, kao takva, celulit nije. Ovo je čisto kozmetički nedostatak. Štoviše, takvim se počeo smatrati tek u 20. stoljeću. Štoviše, tijekom renesanse celulit se smatrao vrlinom i nazivao se "rupicama na guzici". No, neumoljiva moda nalaže da ga se morate riješiti kako biste se osjećali kao ljepotica 21. stoljeća. Pa ipak, neka sam celulit ne budezdravstveni problem, ali ukazuje da njegov vlasnik ne vodi potpuno ispravan način života.
Je li moguće potpuno se riješiti celulita
Da, moguće je, ali to nije tako lako učiniti, a ako nema potpune odlučnosti, onda je bolje ni ne početi. Naravno, što prije krenete u borbu, lakše ćete se riješiti celulita. Celulit stečen godinama neće nestati za mjesec dana. No, ako je ovo prva ili druga faza, ponekad je dovoljno samo smršaviti i preispitati svoje prehrambeno ponašanje, a sve naznake celulita će nestati. Ali kad je u zapuštenom obliku, morat će više poraditi na tijelu. Najučinkovitiji lijek u borbi protiv celulita je masaža.
Vrste profesionalne masaže
Masaža može biti i ručna i hardverska, ali cilj je isti - poboljšati protok limfe u područjima zahvaćenim celulitom.
Masaža ruku se radi na vrlo težak način, dosta je bolna, a onda mogu ostati modrice. Posebno je bolna anticelulitna masaža bedara. Zahvati su obično potrebni od 7 do 15 sati, točnije će reći masažer nakon procjene stanja kože.
Hardverske vrste anticelulitne masaže uključuju sljedeće:
- endosferna terapija;
- LPG masaža;
- ultrazvučno.
Učinak anticelulitne masaže neće vas natjerati da čekate. Uz samo jedno upozorenje, od njega ne biste trebali očekivati snažan gubitak težine. Da, ako nema više od pet kilograma viška, onda bi nekoliko njih moglo nestati zbog uklanjanja viška tekućine. Ali ako ima više od deset kilograma viška,onda je za početak bolje smanjiti težinu na prihvatljivu razinu i tek onda ulagati u skupe zahvate. Svaka oštra kolebanja, čak i prema dolje, mogu dovesti do stvaranja "narančine kore".
Za vlasnike "debelog novčanika" izmišljeni su manje bolni zahvati, ali koji će pomoći u postizanju istih rezultata kao kod ručne masaže. Najpopularnije su sljedeće:
- kriolipoliza;
- kavitacija;
- lipopoliza;
- elektrolipoliza.
Sve su vrlo učinkovite u borbi protiv celulita, ali prilično skupe. Ima smisla samo ih raditi na tečaju. Inače, to je novac bačen u vjetar. Tijekom tečaja obično je potrebno proći od 6 do 10 postupaka, od kojih svaki košta najmanje 1,5 tisuća rubalja.
Mogu li raditi masažu kod kuće
Ako su sredstva prilično ograničena ili religija ili načela ne dopuštaju svlačenje pred nepoznatim osobama, onda je anticelulit masažu sasvim moguće napraviti kod kuće. Ne morate čak ni tražiti nekoga da to učini, možete to učiniti sami. Glavna stvar je da se ne sažaljevate i zapamtite da dobra ručna anticelulit masaža stražnjice i bedara ne može biti potpuno bezbolna.
Budući da će učinak biti puno nježniji nego kod salonskih postupaka, takvu masažu je bolje raditi isključivo u kombinaciji s drugim kućnim zahvatima. Osim same anticelulitne masaže, prema recenzijama, u borbi protiv "narančine kore" učinkoviti su kontrastni tuš, sauna, piling od kave, anticelulitni oblozi.
Najbolji oblog protiv celulita kod kuće je smjesu kozmetičke gline, vode i par kapi ulja citrusa nanijeti ispod prozirne folije i pričekati 30-60 minuta. Nakon 10 postupaka rezultat će iznenaditi: celulit će se barem smanjiti, koža će postati glatkija i elastičnija. Satovi fitnesa bit će od velike pomoći u borbi protiv celulita. Ako se pridržavate složenosti i redovitosti postupaka, tada će i kronični celulit nestati.
Što vam može trebati
Za takvu masažu osim ruku, mogu se koristiti i sljedeći alati i uređaji:
- Vakumske staklenke koje se prodaju u običnoj ljekarni i ne koštaju više od 200 rubalja.
- Ulje za masažu protiv celulita s učinkom zagrijavanja.
- Četka s prirodnim vlaknima za suhu masažu.
- Roler protiv celulita mehanički masažer.
- Električni anticelulitni masažer s učinkom vibracije.
Ne možete, naravno, kupiti sve odjednom, samo odlučite koja vrsta masaže je prikladna, pa čak i tada kupite sve što vam je potrebno za nju.
Kako napraviti anticelulitnu masažu kod kuće
To se može učiniti na nekoliko načina. Metoda broj 1 zapravo je ručna:
- Nakon tuširanja rukama nanesite anticelulitni gel ili ulje.
- Počnite gnječiti zahvaćeno područje pokretima milovanja, kao da istiskujete vodu, postupno prelazite na štipanje.
- Pričekajte pojavu crvenila, osjećaj da je potkožna masnoća omekšala.
- Ponavljajte svaki dan ili svaki drugi dan, ne trošećimanje od 20 minuta.
Metoda broj 2 je masaža protiv celulita:
- Nanesite gel ili ulje.
- Uzmite vakuum staklenku u svaku ruku.
- Usisajte malo staklenke i u tom stanju počnite ih voziti po koži, slijedeći smjer limfe.
- Ispirajte kontrastni tuš da učvrstite učinak.
Nakon takve masaže mogu ostati modrice.
Metoda broj 3 - pomoću mehaničkog masažera:
- Bolje prije tuširanja, ne poslije, na suhu kožu, da ne pokvarite masažer uljem.
- Naporno vozite masažerom preko problematičnih područja, ne zaboravljajući na smjer limfe.
- Nakon masaže, uzmite opuštajuću kupku kako biste uklonili sve toksine kroz isparenu kožu i koristite piling od kave.
Metoda broj 4 - korištenjem električnog masažera.
Tijek postupka je identičan metodi br. 3. Uz pomoć valovite vibracije, kao i infracrvenog zračenja, celulit se prilično dobro "razbija", i to bez puno truda sa strane. same osobe. Jedina negativna ovdje je početna cijena takvih uređaja. Dobar će koštati nekoliko tisuća rubalja, a na jeftinom, vibracija neće biti dovoljno jaka.
Morate se početi kretati iz područja koljena polako se dižući prema gore, ovako teče limfa. Posebnu pozornost treba obratiti na područje ispod koljena gdje se najčešće nakuplja puno tekućine. Kućni postupak trebao bi trajati najmanje 20 minuta i ne više od sat vremena, ipola vremena posvećeno je laganim pripremnim potezima.
Kako radi
Često na usporednim fotografijama prije i poslije anticelulit masaže možete vidjeti da ima modrica nakon, i to je normalno. Ali s vremenom, kako koža postaje spretna i stvara ovisnost, broj modrica će se smanjiti. Može se činiti da je svrha masaže "razbiti" izbočine masažnim pokretima.
Ali to ne funkcionira tako. Određenim pokretima aktivira se normalan protok limfe, što pomaže da se učini sljedeće:
- obnovi cirkulaciju;
- uklonite višak tekućine i produkte raspadanja;
- uspostavite stanični metabolizam.
Limfa se ubrzava, krv juri u edematozno tkivo i nastavljaju se metabolički procesi u ustajalim tkivima. Uz produljeno izlaganje tkivima sklonim zagušenju, procesi u njima počinju se aktivirati, a masno tkivo počinje se topiti i omekšavati. I tek nakon toga, s vremenom će stvrdnute grudice masti omekšati, zahvaljujući punoj opskrbi krvlju i otklanjanju stagnacije tekućine, a masne stanice ispod kože počet će se izravnati. Vizualni znakovi celulita nestaju, a koža s normaliziranim staničnim metabolizmom pravilno se hrani i postaje čvršća i elastičnija, boja joj postaje zdravija.
Prema recenzijama anticelulitne masaže, koža je ujednačena doslovce nakon prvog zahvata, i to je istina. Ali s tim da je to zbog gubitka vode, a ne masnog tkiva. To je, ako, vidjevši prvirezultate, prestanite se boriti protiv celulita, onda će se vratiti za nekoliko dana.
Nakon kućnih tretmana učinak možda neće biti toliko izražen. Ali kako biste to vidjeli i motivirali se time, možete se fotografirati u punom rastu iz različitih kutova prije i nakon anticelulitne masaže, uvijek se ispostavi da više otkrivaju od osobnih osjećaja promjene.
Kontraindikacije
Ne može svatko napraviti takvu masažu. Ubrzanje limfe može biti štetno u određenim stanjima i bolestima. Popis kontraindikacija je prilično impresivan i izgleda ovako:
- trudnoća i dojenje;
- sklon proširenim venama;
- HIV i AIDS;
- rizik od tromboze;
- aneurizma;
- upalni procesi u tijelu;
- bolesti psihe;
- kardiovaskularne bolesti;
- onkologija;
- ateroskleroza;
- hormonske bolesti;
- sklonost krvarenju;
- problemi sa zgrušavanjem krvi.
S krajnjim oprezom, morate napraviti anticelulitnu masažu trbuha, jer to može naštetiti unutarnjim organima. Svaka bolest u ženskoj sferi je kontraindikacija za to. Masaža donjeg dijela trbuha i pubisa zabranjena je svima.
Pravila koja treba slijediti
Općenito, ovaj postupak nije najbezopasniji i mora se paziti. Evo šest osnovnih pravila:
- Stupanj napora koji se primjenjuje tijekom masaže trebao bi se povećati. Trebali biste početi s laganim pokretima milovanja usmjerenim natok limfe, a već možete završiti s prilično ozbiljnim trncem.
- Za ručnu i vakuumsku masažu kod kuće, prvo morate nanijeti ulje, bilo bi bolje da samo po sebi ima učinak zagrijavanja, ali dobro će doći bilo koje bazno ulje. Potrebno je da ruke ili čašice za masažu klize po koži, a da je ne ozlijede.
- Ni u kom slučaju ne treba pretjerivati, bol ne smije biti nepodnošljiva, prihvatljivi su samo blagi neugodni osjećaji. Uz pomoć previše revne anticelulit masaže ljepoti se ne može brže prići, naprotiv, možete oštetiti vene i zaraditi vaskularnu mrežu na nogama.
- Masažu se ne smije raditi najkasnije 3 sata prije i 2 sata nakon jela.
- Opijanje alkoholom je neprihvatljivo, inače masaža može biti opasna po život.
- Bolje je preskočiti sesije na dane menstruacije.
Unatoč činjenici da je pojava modrica nakon zahvata normalna, ni njih ne bi trebalo biti previše. To znači da je ili koža previše nježna za takvu masažu, ili da su pokreti pregrubi.
Pravilna prehrana
Neophodno je spomenuti posljednju točku u borbi protiv celulita, ali ona je možda jednako važna kao i sama masaža. Uostalom, ni najkvalitetnija i redovita masaža i oblozi neće pomoći ako ne preispitate svoje prehrambeno ponašanje. U tom slučaju celulit će se iznova vraćati. Prilikom pregleda prehrane morate se pridržavati sljedećih preporuka:
- izbrišiumjetna sol i šećer;
- odreći se proizvoda od brašna;
- bacite sve tvorničke umake;
- kuhati ili peći hranu u rukavu, foliji;
- jedite puno povrća i začinskog bilja;
- popijte najmanje 2 litre vode dnevno;
- odaberite nemasno meso;
- ne pijte alkohol.
Ovo su osnovna načela, i općenito, prehrana bi trebala postati zdravija. Odnosno, ne govorimo ni o kakvoj brzoj hrani, čipsu i Coca-Coli. U početku se hrana može činiti bljutavom, ali s vremenom će se receptori oporaviti i voće će se činiti slatkim, a čak se ispostavi da je u početku povrće već malo slano. Vjeruje se da je potreban samo 21 dan da se naviknete na novu vrstu hrane.
Ako se odlučite riješiti celulita, morate se ozbiljno uključiti. Inače će svi napori i bol biti uzaludni. Ali ako prijeđete na pravilnu prehranu, rezultat će biti fiksiran, a novi tuberkuli se neće pojaviti. A osim ovoga, mogu se riješiti i drugi zdravstveni problemi. Stanje kože i kose će se poboljšati, osjetit ćete novu snagu i vitalnost u cijelom tijelu.
