Borba protiv celulita podrazumijeva integrirani pristup. Da biste ga se riješili, morate se pridržavati načela pravilne prehrane, promatrati režim pijenja, posvetiti vrijeme tjelesnoj aktivnosti. Izvrsne rezultate daje i ručna anticelulit masaža. Recenzije takvog postupka, u pravilu, potvrđuju njegovu učinkovitost. Kako pravilno izvesti takvu masažu i koje značajke treba uzeti u obzir prije nego što se provede? Razgovarajmo o tome.
Indikacije
Ručna anticelulit masaža zagrijava tkiva, potiče razgradnju masnih naslaga, djeluje limfne drenaže, uklanja zastoj limfe, ublažava otekline. Postupak potiče pokretanje metaboličkih procesa u tijelu, pojačava cirkulaciju krvi kroz žile u potkožnoj masnoći, jača kapilare, aktivira proizvodnjukolagena i elastinska vlakna.
Masaža omogućuje transport tvari sadržanih u anticelulitnim kremama i uljima u dublje slojeve kože.
Masaža ima sljedeće indikacije:
- pretilost;
- metabolički poremećaj;
- natečenost;
- stagnacija u tkivima;
- svi stupnjevi celulita;
- slab protok limfe;
- široke tkanine;
- opuštena koža.
Priprema za zahvat
Ako se pridržavate osnovnih pravila ručne masaže, bit će meka i bezbolna:
- Prije postupka potrebno je nanijeti piling za tijelo i istuširati se.
- Nekoliko dana prije masaže morate se suzdržati od fizičke aktivnosti, odlaska u solarij. Važno je da tijelo bude u opuštenom stanju, inače će postupak biti previše bolan i neučinkovit.
- Prije nego što krenete na tečaj ručne masaže, preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom o tome. Što se tiče samog provođenja anticelulitne masaže, ona je dopuštena ako imate određene vještine. Ako to učinite sami, uštedjet ćete vrijeme i novac. Prvih nekoliko postupaka možete obaviti u ordinaciji terapeuta za masažu ili pohađati tečaj.
- Za masažu problematičnih područja kako biste se riješili celulita potrebno je koristiti posebne proizvode (kreme, losioni, ulja). To će kožu učiniti glađom i hidratiziranijom.
Je li ručna anticelulit masaža opasna
Takav postupak neće uzrokovati štetu samo ako se pravilno izvede. Također je važno upoznati se s nizom kontraindikacija. Sam proces uključuje proučavanje problematičnih područja kako bi se uklonio potkožni masni sloj. Recenzije ručne anticelulitne masaže govore da ne ozljeđuje kožu i ne šteti zdravlju.
Kontraindikacije i mjere opreza
Anticelulitna masaža je postupak koji treba provesti u nedostatku kontraindikacija. Prije nego što nastavite s njegovom provedbom, moraju se proučiti. To uključuje:
- Trudnoća. Tijekom tog razdoblja, tijelo žene je u oslabljenom stanju. Takav postupak može negativno utjecati na njezino zdravlje.
- Zarazne bolesti. Prije nego što nastavite s masažom, morat ćete se riješiti takvih tegoba.
- Prisutnost apscesa, rana i drugih oštećenja na koži. U tom slučaju trebate pričekati da rane na koži potpuno zacijele i tek nakon toga nastaviti s masažom.
- Groznica. U vrijeme masaže čovjeku raste tjelesna temperatura pa se može provoditi samo ako je u prihvatljivim granicama. Inače postoji veliki rizik od vrtoglavice i drugih nuspojava.
Da bi masaža bila izuzetno korisna, morate se posavjetovati s liječnikom prije nego što je učinite.
Tehnika izvršenja
Ako nema kontraindikacija zaručna anticelulit masaža, čije recenzije ukazuju na njezinu učinkovitost, možete započeti postupak.
Upute korak po korak:
- Prvo morate obratiti pažnju na zagrijavanje. Kožu je potrebno intenzivno maziti. Klizni glatki pokreti mogu se izvoditi dok se na koži ne pojavi crvenilo. Kožu je dopušteno mijesiti samo rukama, za to nisu potrebni dodatni uređaji.
- Sljedeći korak uključuje trljanje. Problematična područja treba trljati dlanovima. Ako je koža sklona oticanju, trljanje se može kombinirati s štipanjem.
- Praćen vibracijom. To mogu biti pljeskanje, japanke.
Sama po sebi tehnika izvođenja ručne anticelulit masaže ne podrazumijeva nikakve poteškoće. Međutim, ne mogu se sva područja na tijelu obraditi samostalno. Masažu stražnje strane bedara, stražnjice i leđa preporučljivo je povjeriti specijalistu.
Ručna anticelulit masaža traje oko sat vremena. To se mora učiniti kompetentno, obraćajući dužnu pozornost na svako problematično područje. Postupak morate provoditi svaki drugi dan kako bi se koža imala vremena za oporavak.
Njega nakon zahvata
U recenzijama ručne anticelulitne masaže se kaže da se nakon zahvata mogu pojaviti hematomi na koži. Ovaj fenomen je sasvim prirodan, jer u početku neće biti moguće samostalno izračunati silu pritiska. Za uklanjanje hematoma prikladne su troksevazinske masti i druge formulacije s identičnim učinkom. Odmah nakon sesije masaže, preporuča se popiti čašu čistevode, biljni ili zeleni čaj i lezite oko pola sata.
Moguće komplikacije
U recenzijama anticelulitne ručne masaže možete čuti o pojavi komplikacija nakon zahvata. Često su posljedica pogrešne tehnike izvođenja i upotrebe neprikladnih alata.
Nuspojave uključuju:
- alergični na komponente sadržane u anticelulitnim proizvodima;
- hematomi;
- bol na koži.
Modrice i kratkotrajno crvenilo kože privremeni su i prihvatljivi fenomeni. Umjerena bol tijekom i nakon ručne anticelulitne masaže također se smatra prihvatljivom.
Korisni savjeti
Prije nego što počnete s masažom, morate uzeti u obzir niz sljedećih preporuka:
- Masaža protiv celulita bit će učinkovita i korisna samo ako nema kontraindikacija za njezinu provedbu. Za osobe sa slabim krvožilnim sustavom takve manipulacije mogu značajno naštetiti.
- Da biste pojačali učinak ručne anticelulitne masaže, trebate koristiti kozmetičke proizvode u obliku krema i ulja.
Koja je razlika između hardverske i ručne masaže?
Protiv omražene narančine kore možete se boriti i uz pomoć hardverskih postupaka. Koja je anticelulitna masaža bolja - ručna ili hardverska? Postupak kao što je vakuumska masaža provodi se uz sudjelovanje posebnog uređaja.
Specijal koji se držirukama, uređaj kružnim pokretima uz lagani pritisak vodi preko kože na problematičnim područjima. Gumice s kojima je nadopunjen povlače i oslobađaju kožu. Isti učinak postiže se redovitom ručnom masažom.
Obje opcije imaju iste kontraindikacije:
- trudnoća i dojenje;
- lezije kože;
- zarazne bolesti;
- postoperativno razdoblje.
Vrijedi napomenuti da hardverska masaža ima dodatnu kontraindikaciju. Zabranjeno je provoditi sa slabim kapilarama, rozaceoznom mrežicom i pauk žilama. U ovom slučaju prihvatljiva je blaga ručna tehnika.
U čemu je još sličnost obje tehnike? U hardverskoj i ručnoj masaži možete podesiti snagu pritiska. Međutim, u potonjem slučaju možete kontrolirati silu pritiska ovisno o mjestu na kojem se masaža izvodi. U slučaju uređaja sve je nešto drugačije - uređaj radi prema zadanom programu. Učinkovitost ručne masaže ovisi o vještini osobe koja je izvodi.
Vakuumska masaža je zabranjena na edematoznim tkivima, jer može uzrokovati modrice. Uz uklanjanje natečenosti, ručna limfna drenaža će se nositi. Višak vode može se ukloniti i ručnom masažom i uz pomoć aparata za fizioterapiju. Ova metoda ima mali popis kontraindikacija.
Broj tretmana, očekivani učinak
Koliko sesija anticelulitne masažepotrebno da biste se riješili "narančine kore"? Broj postupaka ovisi o težini celulita. Cijeli tečaj se obično sastoji od 10 sesija.
Nakon prvih postupaka može se primijetiti suprotan učinak - koža će postati kvrgavija. No, ove pojave su prolazne, te će nakon nekoliko dana celulit postati manje izražen, a koža će dobiti elastičnost. U recenzijama anticelulitne masaže kaže se da se "narančine kore" može riješiti 6-12 mjeseci. Da biste konsolidirali rezultat, morate strogo pratiti prehranu, posvetiti vrijeme fizičkoj aktivnosti i piti najmanje 2-2,5 litara vode dnevno.
