Prosječni ljudski životni vijek raste iz godine u godinu. I ako se prije nekoliko stoljeća žena u dobi od 35 godina smatrala uglednom matronom, danas se u ovoj dobi često prvi put udaju i rađaju djecu. Ali lijepa polovica čovječanstva ne želi samo dugo živjeti. Žene žele izgledati mlado i privlačno suprotnom spolu u bilo kojoj dobi. Kako ostati mlad i lijep? Ovdje ćemo vam reći sva osnovna pravila za održavanje mladosti.
Njega kože
Njega kože neophodna je u bilo kojoj dobi. To bi trebala postati navika koja će ostati tijekom cijelog života. Na zahvate se morate navikavati od najranije dobi, jer je puno lakše održati lijepu glatku kožu nego je vratiti.
Kako se brinuti za svoju kožu? Nema puno pravila, ali su sva obavezna.
- Prvo, morate napustiti nekvalitetnu kozmetiku, a idealno je koristiti minimalna sredstva. Epiderma se doslovno "guši" od teških gustih podloga za šminku, obilja pudera i rumenila, debelih sjena i ostalog "žbuka". Na ostarjelom licu s finim mimičkim borama obilje kozmetike često ostavlja depresivan dojam, jer male čestice začepljuju sve nabore. Dakle, morate se svojoj koži odmoriti od teške šminke i koristiti samo kvalitetnu kozmetiku.
- Drugo, lice i tijelo trebaju redovito čišćenje. A obični sapun tu ne pomaže puno, jer ne čisti pore i ne isušuje kožu. I tu će u pomoć priskočiti razni pilingi i pilinzi.
- Treće, starijoj koži potrebna je intenzivna hidratacija. Što je epidermis suši, to će se bore pojaviti jasnije. Stoga ga je potrebno aktivno hidratizirati posebnim kremama. Ne smijemo zaboraviti na prehranu i redovito praviti maske.
Masaža
Koliko dugo ostati mlad? Nakon 35. godine žene počinju blijedjeti. Uočljivi su znakovi starenja na licu i tijelu, smanjuje se elastičnost kože, tijelo postaje labavije. Stoga u tom razdoblju tretmani masaže za lice i tijelo postaju posebno aktualni.
Može biti i ručna i hardverska masaža. Posebno učinkoviti će biti salonski postupci: ručni, hardverski, kriomasaža, itd.
Pokret
Lako je ostati mlad. Da biste to učinili, morate se više kretati i zaustavitiProvedite život gledajući svoje omiljene emisije. Kretanje je život, a svaka vrsta aktivnog života pomoći će očuvanju mladosti. Fitness, joga, plivanje, vožnja bicikla, trčanje je super. Ali čak i ne baš atletski ljudi moraju se kretati što je više moguće, a za to su prikladne duge šetnje parkom, izleti u šumu i najbliže vode, igre na otvorenom s djecom.
Čak i mala jutarnja tjelovježba, ako se radi redovito, čini čuda. Puni je živahnošću i odličnim raspoloženjem za cijeli dan.
vježbanje za tijelo
Žene koje su ostale mlade, čak iu vrlo uglednim godinama, nikada ne zanemaruju trening za jačanje tijela. A ako se prisjetimo ostarjelih svjetskih slavnih, onda se njihov cvjetajući i mladolik izgled objašnjava ne samo vještinom fotografa, već i redovitim tjelesnim vježbama. Na primjer, Charlize Theron je u dobroj formi zahvaljujući svakodnevnom trčanju sa svojim psima, a lijepa Monica Bellucci svoju raskošnu figuru održava jogom i plivanjem.
A ako je žena, gledajući se u ogledalo, pomislila: "Želim ostati mlada", onda treba redovito opterećivati svoje tijelo. Sljedeće vrste vježbi su prikladne za to:
- Intenzivan trening snage. Oni su usmjereni na sprječavanje općeg starenja tijela. Kako radi? Svi znaju da s godinama osoba postaje manje aktivna: proizvodnja hormona se smanjuje i svi životni procesi se usporavaju. I proces tečesvi su različiti - netko se i s 35 osjeća kao polagana propast, a neki se i sa 40 pogrešno smatraju mladim djevojkama. No, proces proizvodnje hormona može se potaknuti intenzivnim treningom snage, koji usporava starenje tijela. Kao rezultat treninga oslobađa se somatotropin koji se bori protiv starenja na staničnoj razini i pospješuje regeneraciju, endorfin koji čovjeka čini vedrijim te serotonin, hormon sreće, od kojeg se ljudi osjećaju ugodno umorno nakon intenzivnog vježbanja. A zajedno pomažu da ostanete mladi.
- Trčanje i brzo hodanje. Kako ostati mlad? Za to je potrebno i dobro zdravlje, a ogroman broj bolesti povezanih s dobi povezan je s poremećajem rada srca i krvnih žila. Najbolje kardiovaskularne vježbe su trčanje i brzo hodanje. Oni će dati umjereno opterećenje, dok liječnici kažu da će redovito trčanje ili intenzivno hodanje 3-4 puta tjedno odgoditi početak starosti za 10 godina.
- Joga. Svi koji su upoznati s instruktorima joge napominju da izgledaju mlađe od svoje biološke dobi. To je zbog pravilnog disanja i umjerenog fizičkog opterećenja kralježnice i zglobova. Osim toga, radije žive u skladu s tijelom i dušom, ne podliježu stresu i negativnim emocijama.
- Plivanje. Da biste imali mlado tijelo, morate se baviti plivanjem. Ovaj proces vam omogućuje da trenirate tijelo bez oštećenja zglobova i kralježnice. Voda je prirodni masažer koji ubrzava kretanje limfe i cirkulaciju krvi u potkožnom tkivu.kapilare. Kao rezultat, male bore se izglađuju, a koža postaje mlada i elastična. Plivanje ubrzava metabolizam i pomaže u jačanju mišića.
Gimnastika za lice
Sve cure od malih nogu zanima pitanje kako ostati mlade. Na licu se pojavljuju svi procesi starenja: konture ovala gube jasnoću, pojavljuju se nazolabijalne bore, fine mimičke bore i drugi znakovi blijeđenja. Facebook zgrada pomoći će u rješavanju ranih manifestacija znakova starenja. Ili, pojednostavljeno rečeno, gimnastika lica.
S godinama se na licu osobe stvaraju mišićne stezaljke koje ne dopuštaju opuštanje određenim mišićnim skupinama. To dovodi do pojave ranih bora. Facebook zgrada je dizajnirana da nauči ljude da opuste lice i treniraju mišiće. Gimnastika za lice izgleda smiješno - izvana se čini da se osoba samo grdi. Ali takvi treninzi od 30 minuta, barem tri puta tjedno, pomoći će vam da izgubite 8-10 godina.
Hrana za razmišljanje
Kako ostati mlad? Glavni znak mladosti nije privlačan izgled, već oštar i radoznao um, pohlepno privučen novim znanjem. Stoga redovito trebate trenirati ne samo tijelo, već i um. Ne mora se ograničiti na banalne križaljke. Intelekt se razvija zanimljivim knjigama, razgovorima s pametnim ljudima, svladavanjem nove djelatnosti ili čak profesije. Glavna stvar je ne okoštati u razvoju i ne posvetiti svoj um samo televiziji iomiljena serija.
Zaštita od sunca
Da biste razumjeli kako ostati mlad, morate se sjetiti savjeta naših pra-pra-pra-prabaka. U davna vremena, što je dama bila plemenitija, to se više skrivala od sunčevih zraka. I nije u pitanju samo aristokratska bjelina kože. Činjenica je da ultraljubičasto uzrokuje bore čak i na mladom licu. A s godinama redovito sunčanje isušuje kožu i čini je poput pečene jabuke. U potrazi za savršenim preplanulim preplanulim preplanulom, fashionistice riskiraju da s vremenom dobiju staračke pjege i rane bore.
Zato je neophodno zaštititi kožu od ultraljubičastog zračenja i koristiti zaštitne kreme i hidratantne i hranjive maske u slučaju viška sunca.
Hrana
Kako ostati mlad? Svaki nutricionist će vam reći da je temelj mladog i cvjetajućeg izgleda pravilna prehrana. U prehranu je potrebno svaki dan uključiti kašu, svježi sir, voće, bobičasto voće, povrće i zelje. S jelovnika bi trebala nestati sva masna i začinjena jela, kao i hrana bogata konzervansima. Najbolji način za očuvanje mladosti je jednostavna hrana, bez ikakvih dodataka - kuhana hrana, hrana na pari, sirovo povrće, žitarice i sl. Brzu hranu treba zaboraviti jednom zauvijek.
Možete i trebate se maziti plodovima mora, sirevima, paštetom od jetre peradi, kivijem, crvenom ribom, crnom čokoladom i kakaom. Za desert je bolje odabrati prirodni nezaslađeni jogurt s dodatkom sezonskog bobičastog voća ili voća i svježeg sira.
Nikotin i alkohol suglavni neprijatelji za kožu. Od njih, ona brzo gubi elastičnost i normalnu boju. Stoga se ove loše navike moraju napustiti.
Spavanje
Što je žena starija, nedostatak sna se jasnije odražava na njezin izgled. Stoga morate naviknuti svoje tijelo da zaspi u isto vrijeme, najkasnije do 22 sata. I držite se rutine, bez obzira na okolnosti. Normalno trajanje sna je 6-7 sati, a najbolje je ustati prije 6 ujutro. Rano ustajanje jamči produktivan dan.
Raspoloženje
A posljednji izvor mladosti je dobro raspoloženje. S godinama ljudi postaju tmurniji, mrzovoljniji, vječno nezadovoljni susjedima, djecom, mužem ili ženom, poslom i okolinom općenito. Takve misli morate otjerati od sebe, jer mladi ljudi gotovo uvijek gledaju na svijet s optimizmom!
