Što učiniti s gubitkom kose? Nažalost, ovaj problem je prilično čest. Srećom, odlučila se. Samponi i maske sami po sebi neće riješiti problem. I prvo treba pronaći uzrok, jer je gubitak kose samo posljedica. Pravi problem može biti stres, beri-beri, oslabljen imunitet, razne bolesti, pa tako i vlasišta. Stoga se morate obratiti stručnjaku. Sličnim problemima se bavi i triholog, ali se prvo možete obratiti terapeutu, a on će vas već uputiti pravom liječniku. On će vas zauzvrat savjetovati koje vitamine piti za gubitak kose.
Nakon utvrđivanja uzroka, liječenje može započeti. Dakle, koje vitamine piti za gubitak kose. Treba napomenuti da su ti vitamini potrebni uglavnom tjemenu, a ne samoj kosi.
Najvažniji vitamin ne samo za kosu, već i za sve organe je vitamin A. Pomaže u normalizaciji rada žlijezda lojnica, povećava imunitet kože, potiče regenerativne procese u koži i rast kose. Dnevna potreba za ovim vitaminom je samo 1 mg. Možete ga dobiti uključivanjemvaša dijeta riblje ulje, vrhnje, kiselo vrhnje, jetra, kavijar, punomasno mlijeko, plodovi mora. Jednako važan provitamin A nalazi se u namirnicama kao što su marelice, mrkva, bundeva, špinat i peršin.
Vitamin E pomaže hidratizirati vlasište, štiti od UV zraka, liječi manje rane i smanjuje upalu. Dnevna potreba za ovim vitaminom je 15 mg. Nalazi se u biljnom ulju, zelenom povrću, jajima, žitaricama, jetri, soji.
Vitamin C služi kao zaštita od slobodnih radikala, sudjeluje u jačanju zidova krvnih žila kože, štiteći vitamin E od oksidacijskih sredstava. Tijelo ovaj vitamin može dobiti iz zelenog i žutog povrća, mahunarki, voća, šipka, morskog trna, trešanja, morske alge, mente, kadulje, kao i maslaca, punomasnog mlijeka i mliječnih proizvoda, goveđe jetre, kavijara i jaja.
Nastavljamo otkrivati koje vitamine piti za gubitak kose. Važnu ulogu imaju vitamini B. Vitamin B1 (ili tiamin) doprinosi normalnom radu živčanog sustava. Nalazi se u kruhu, plodovima mora, žitaricama, povrću (brokula, šparoge), mahunarkama, orašastim plodovima, narančama, grožđicama, šljivama, šipurku, bobičastom voću, pivskom kvascu, kelpi, mesu (govedina, svinjetina, perad), jetri.
Vitamin B2 potiče metabolizam u tijelu. Dnevna norma je 2 mg. Sadrži kvasac, zeleno povrće, žitarice, grašak, jetru, bubrege, meso, ribu, punomasno mlijeko, jogurt, svježi sir, jaja.
Vitamin B3 (ili PP) potiče cirkulacijukrv, rast kose, vlaga. Njegov nedostatak može dovesti do stvaranja sijede kose. Dnevna norma je 50-100 mg. Ovaj vitamin se nalazi u jetri, kvascu, brokuli, siru, mrkvi, datuljama, ribi, mlijeku, kikirikiju, krumpiru, rajčici, raznim biljem kao što su lucerna, kajenski papar, ginseng, kamilica, kopriva, listovi maline, kadulja.
Vitamin B5 (ili D-pantenol) pomaže jačanju kose i obnavljanju. Nalazi se u kvascu, povrću, žitaricama, lješnjacima, cvjetači, grašku, jetri, srcu, mlijeku, kavijaru.
Vitamin B6 poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu, sprječava perut. Obiluje zelenim povrćem, mahunarkama, avokadom, bananama, orasima, kupusom, kukuruzom, jetrom bakalara, rižom.
Vitamin B9 (ili folna kiselina). Dnevna norma je oko 0,3 mg. Adekvatne količine ovog vitamina nalaze se u svježem siru, povrću, nutritivnom kvascu, sirevima i ribi.
Vitamin B10 potiče rast kose i sprječava sijedu. Dnevna norma je 100 mg. B10 se nalazi u krumpiru, jetri, mliječnim proizvodima, pivskom kvascu, mrkvi, gljivama, ribi i orašastim plodovima te žumanjku. Alkohol i rafinirani šećer uništavaju ovu tvar.
Jednako važni su vitamini H i F. Vitamin F sprječava perut i gubitak kose, potiče obnavljanje kože i kose. Ovaj vitamin se nalazi u biljnom ulju, soji, kikirikiju, bademima, avokadu.
Vitamin H potiče obnavljanje kože. Bogate su sojomgrah, kikiriki, kupus, jetra, kvasac, rajčica i žumanjak.
Koje vitamine piti za gubitak kose, saznali smo. Ali morate ih znati i kombinirati.
Možete uzimati i multivitaminske komplekse. Na primjer, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" i drugi. Vitamin B1 se može (čak bi trebao) kombinirati s C i A. Toksičnost vitamina D može se smanjiti s vitaminima A i E. Vitamini B2, B12 i C pomažu da se folna kiselina (vitamin B9) pretvori u svoj aktivni oblik. Vitamini C, B1, B2, B3, B5 i B6 također dobro djeluju.
