Promjene vezane uz dob prvenstveno utječu na područje oko očiju. Bore, podočnjaci, spušteni kapci - sve se to može ispraviti i ukloniti uz pomoć posebnog seta vježbi. Gimnastika za kapke korisna je po tome što ne samo da zateže i pomlađuje kožu, već i tonizira mišiće.
Kada početi
Njegu kože oko očiju i kapaka, kao i izvođenje seta vježbi, potrebno je započeti što je prije moguće. Mnoge djevojke u dobi od 25 godina rade vježbe koje pomažu održati svoje mišiće u dobroj formi i riješiti se preuranjenih bora.
Obično se promjene vezane uz dob bez izvođenja vježbi za kapke počinju pojavljivati nakon 30 godina. Mnogi estetičari kažu da je važno koristiti holistički pristup za usporavanje ovih procesa, uključujući masažu, vježbe i kozmetičke proizvode. Žene u svojim recenzijama napominju da gimnastika stvarno pomaže u rješavanju problema u području oko očiju, kao i produžuje mladost i ljepotu.
Prednosti gimnastike
Ovo je skup posebno dizajniranih vježbi,koji pomažu u borbi protiv dobnih promjena, podočnjaka, natečenosti na ovom području, zatežu mišiće i kožu te ispravljaju nadvijene kapke. Tako se proces starenja može usporiti i koža će dugo ostati glatka.
Koža oko očiju je nevjerojatno tanka i lako se može ozlijediti ili istegnuti, što dovodi do preranog deformiteta kapaka. Gimnastika za lice pomaže u borbi protiv dobnih promjena na cijeloj koži, ali kompleks mora nužno uključivati vježbe koje su posebno dizajnirane za nježnu kožu kapaka. Razlozi za preranu promjenu:
- tip suhe kože;
- nedostatak vlage;
- često izloženi suncu bez zaštitne opreme;
- zanemarivanje gimnastike za kapke;
- pijenje alkohola i kave;
- nedostatak sna;
- Kozmetički proizvodi koji sadrže alkohol.
Da biste dobili najučinkovitiji rezultat, prije svega trebate piti dovoljno vode, koristiti kreme sa SPF-om, isključiti kozmetiku koja sadrži alkohol i redovito raditi vježbe za oči.
Glavne preporuke
Prilikom izvođenja bilo koje vježbe važno je pridržavati se slijeda, preporuka i pravila. Žene primjećuju da rezultat postaje vidljiv nakon dva tjedna svakodnevnog treninga.
Kako bi vježbe donijele samo dobrobit, morate slijediti preporuke profesionalnih kozmetologa:
- Vježbe za kapke treba izvoditi nakon tuširanja, kada nema šminke na licu.
- Važno je zauzeti udoban položaj i biti potpuno opušten.
- Prvih nekoliko tjedana preporučuje se vježbanje ispred ogledala kako biste vidjeli problematična područja.
- Gimnastiku za oči ne smijete prekidati i ometati, važno je biti potpuno usredotočen.
- Prije nego počnete, morate zagrijati mišiće uz pomoć posebnih laganih vježbi.
- Sve vježbe treba raditi uz udah i potpuno zadržavanje daha, a zatim polako izdahnuti.
Nakon gimnastike potrebno je oprati lice, a zatim možete lagano masirati kapke tapkajućim pokretima i nanijeti kremu za zatezanje ili njegu na područje oko očiju kako biste učvrstili rezultat.
Pripremne vježbe
Prije gimnastike za oči, kao i u svakom treningu tijela, morate se zagrijati i pripremiti mišiće. Stručnjaci su razvili skup jednostavnih pripremnih vježbi. Ako vježba zahtijeva korištenje ruku, vrijedi nanijeti malu količinu kreme kako ne biste rastegnuti kožu i ne biste dobili dodatne bore.
1. Ova vježba se izvodi u sjedećem položaju s ravnim leđima. Potrebno je širom otvoriti oči i treptati različitom brzinom 1 minutu. Priprema kožu i mišiće cijelog područja oko očiju.
2. Kružna rotacija očiju u stacionarnom položaju jedna je od najboljih pripremnih vježbi za gimnastiku iz nadolazećeg stoljeća. Vježba se izvodi 30 sekundi.
3. Trebali biste čvrsto zatvoriti oči i brojati do 5, a zatim oštro otvoriti oči. Broj ponavljanja je 10. Prilikom izvođenja ove vježbe mišići lica i obrva trebaju biti nepomični.
4. Jastučićima prstiju trebate lagano pritisnuti vanjski kut oka i žmiriti samo donjim kapkom. Potrebno je izvesti 5 ponavljanja, nakon čega su mišići potpuno spremni za glavni set vježbi.
Vježbe za gornji kapak
S godinama gornji kapak gubi tonus i elastičnost i javlja se problem kao što je "opušteni kapak". Gimnastika pomaže vratiti prethodno stanje bez puno truda. Glavna stvar je ispravna i redovita vježba.
Ove vježbe imaju za cilj podizanje gornjeg kapka, zaglađivanje kože i eliminaciju problema kao što je previsoki kapak.
- Za 30 sekundi s glavom zabačenom unatrag, trebate brzo treptati. Prilikom izvođenja vježbe usta su otvorena, a dah se mora zadržati. Glava se polako vraća u prvobitni položaj. Vježba se ponavlja 3 puta po 30 sekundi, 10 sekundi odmora.
- Morate zatvoriti oči i staviti kažiprste na gornje kapke. Opirući se, trebali biste pokušati otvoriti oči 10 sekundi. Nakon što trebate ukloniti prste, otvorite kapke i opustite mišiće. Broj ponavljanja - 4. Važno - nemojte previše pritiskati prstima na kapke.
- Glava zabačena što je više moguće. Pomičući samo oči, potrebno je pregledati vrh nosa 5 sekundi. Vratite glavu na originalpoložaj i ponovite vježbu 5 puta.
Uz pomoć ovih vježbi vraća se tonus mišića i povećava elastičnost kože. Gimnastika za gornji kapak, koja uključuje ove vježbe, pomaže da se riješite nadolazećeg kapka. Za maksimalne rezultate, vježbanje treba izvoditi svake večeri tijekom 14 dana.
Vježbe zatezanja
Mišići koji su u dobroj formi doprinose tome da je pogled djevojke uvijek širok i otvoren. Stručnjaci su razvili set vježbi za sve mišiće u području oko očiju, čiji je cilj zatezanje i poboljšanje elastičnosti kože. Oni su u stanju zagladiti kožu kapaka, riješiti se mimičnih i dubokih bora, a također i ublažiti naprezanje očiju.
Gimnastika za očne kapke uključuje nekoliko učinkovitih vježbi:
- Jastučiće kažiprsta treba staviti na sljepoočnice i nježno povući kožu od očiju. U tom položaju treba otvoriti i zatvoriti oči 10 puta, odupirući se snazi prstiju. Vježbu trebate završiti na ovaj način: prvo otvorite oči, a zatim pustite kožu. Broj ponavljanja - 12.
- Trebate čvrsto zatvoriti oči na 5 sekundi, zatim oštro i širom otvoriti oči i gledati u daljinu 3 sekunde, i opet čvrsto zatvoriti oči. Vježba se ponavlja 8 puta. Nakon toga trebate potpuno opustiti mišiće i odmoriti se 10 sekundi, prema preporuci stručnjaka za gimnastiku za podizanje kapaka.
Završi trening
Važno je ispravno započeti i završiti svaki treningda je vježba korisna, a ne štetna. Gimnastika za lice i kapke pridonosi učinkovitom zatezanju kože i povratku mišićnog tonusa. Da biste konsolidirali rezultat, trebate izvesti jednu jednostavnu vježbu: dlanovi se zagriju između sebe i, kao da se nanose na zatvorene oči, ali ne dodiruju kožu.
Tako se mišići opuštaju, ali zadržavaju tonus koji im daje gimnastika. Za kapke i zdravlje očiju, važno pravilo za završetak gimnastike je mirovanje 10 sekundi. Uz njegovu pomoć, nepotrebna napetost će nestati i neće biti osjećaja nelagode. Ovo je pravilo posebno važno za početnike.
Recenzije
Velik broj žena u svojim recenzijama piše da nakon prvih dana gimnastike koža izgleda glatko i zategnuto. U mišićima je tonus, poboljšanja se očituju u odsutnosti vrećica i natečenosti ispod očiju. Nakon dva tjedna redovitog treninga mimične bore se izglađuju, a mjesec dana kasnije - duboke staračke bore.
Prema predstavnicama žena, vježbanje ublažava naprezanje očiju i nelagodu. Koža je stvarno transformirana – elastična je, glatka, nestaju podočnjaci i bore. Za najbolje rezultate, žene preporučuju pijenje puno vode i nanošenje hranjive kreme nakon vježbanja.
Zaključak
Gimnastika za kapke u kombinaciji s masažom i kozmetikom može sačuvati mladost i ljepotu kože oko očiju. Za to je potrebnoredovito i pravilno izvodite posebne vježbe koje imaju za cilj održavanje mišića u dobroj formi, zaglađivanje bora te uklanjanje natečenosti i podočnjaka.
