Mnogi njihovi vlasnici potajno sanjaju da se riješe okruglih obraza. Nekima se čine kao znak punoće, drugi prate modu, treći ne vole opći izgled lica. Kako ukloniti obraze bez pribjegavanja pomoći plastičnih kirurga? Odgovor na ovo pitanje nalazi se u članku.
Kako se riješiti obraza: vježbe za zatezanje mišića lica
Pa što učiniti? Kako brzo ukloniti obraze kod kuće? Da biste otjerali salo s njih, potrebno je aktivirati sve mišiće lica. Bez posebnih vježbi teško da će biti moguće postići željeni učinak.
- Trening počinje masažom za zagrijavanje. Potrebno je mekim pokretima tapšati sve dijelove lica, krećući se od čela do brade. Zatim morate malo protrljati kožu kružnim pokretima. Završite masažu laganim štipanjem. Ne biste trebali biti revni, jer modrice mogu ostati.
- Kako se riješiti obraza vježbanjem? Prvo obratite pažnju na obrve. Morate ih podići gore-dolje, pomicati ih redom. Svi pokreti se ponavljajupet puta.
- Sljedeća vježba već izravno dodiruje obraze. Potrebno ih je podići kao da će se osoba nasmiješiti. Međutim, samo bukalni mišići trebaju raditi, svi ostali ostaju neaktivni. Vježba se ponavlja tri minute.
- Dalje, trebate preklopiti svoje usne "lukom" i pomicati ih duž kružne staze. Ovaj korak traje oko dvije minute.
- Onda je vrijeme za ludorije. Kada gradite lica na svoj odraz u ogledalu, trebali biste koristiti što više mišića lica. Važno je da se obrve pomiču simetrično s obrazima. Ovaj dio traje oko četiri minute.
Podešavanje oblika i veličine
Kako ukloniti opuštene obraze? Za to uopće nije potrebno tražiti pomoć od plastičnog kirurga. Dovoljno je redovito izvoditi vježbe o kojima se govori u nastavku.
- Morate sjediti uspravno, staviti ruke na ključne kosti. Zatim biste trebali prikazati širok osmijeh i zadržati ovaj položaj usana. Ne napuštajući ga, morate polako otvoriti usta i pomaknuti čeljust prema dolje. Izgleda kao da osoba namjerava izgovoriti slovo "a". Vježba se izvodi 12 puta, potrebno je napraviti dvije serije.
- Morate se vratiti u početni položaj, ispružite glavu što je više moguće. U ovom položaju možete početi šmrcati usnama. Zvuk bi trebao biti glasan, to osigurava bolji rad mišića. Vježba se mora ponoviti 12 puta, napraviti dvije serije.
- Kako ukloniti opuštene obraze? Padovi se često stvaraju u području ispod očiju, što je takođervažno je posvetiti maksimalnu pažnju. Potrebno je staviti kažiprste na gornje kapke, nježno pritisnuti kožu na kost. Zatim morate širom otvoriti oči i pokušati pomaknuti kapke prema dolje. Ova vježba se izvodi 10 puta. Nakon toga ne smijete odmah maknuti prste, prvo ih malo odmaknite od nosnog mosta. To je neophodno kako bi se mišići prednjeg režnja opustili.
Poradite na mišićima lica i vrata
Kako ukloniti obraze? Koje će druge vježbe pomoći u rješavanju ovog zadatka? Osoba koja ima bucmaste obraze treba obratiti pozornost na mišićne skupine vrata. Od njih ovisi raspodjela opterećenja i masnog tkiva. Za jačanje ove zone preporučuje se izvođenje dolje opisanih vježbi.
- Morate širom otvoriti usta i udahnuti što više zraka. Zatim morate isplaziti jezik i glasno izdahnuti. Vježbu treba ponoviti 10 puta.
- Morate uvući zrak ispod gornje usne tako da se formira fleksibilni valjak. Zatim, usne treba čvrsto stisnuti i izbaciti zrak. Zahvaljujući ovoj vježbi, razrađuju se mišići vrata i obraza. Također je potrebno učiniti 10 puta.
- Tada trebate uzeti zrak u usta i početi ga rotirati oko kružnog područja. Vježba se ponavlja tri minute. Ako to nije lako, možete početi s manje vremena. Ovim će vježbanjem viseća područja postati manje uočljiva.
- Kako brzo ukloniti obraze? Ako to dovršite, možete ubrzati postizanje željenog rezultataniz vježbi ispravno. Nakon svakog treninga potrebno je istegnuti mišiće donjeg dijela lica i vrata. Glava se lagano naginje s jedne na drugu stranu, rotacije se izvode maksimalnom mogućom amplitudom. Također morate podići i spustiti oči.
Dvostruka brada
Nerazvijenost mišića brade često dovodi do izostanka izraženih jagodičnih kostiju, opuštenih obraza. Što učiniti u takvoj situaciji? Kako ukloniti obraze i bradu da dovedete dostojanstven izgled? Postoje učinkovite vježbe koje će vam pomoći da se nosite s ovim zadatkom.
- Morate širom otvoriti usta, pritisnuti jezik što je moguće čvršće uz donje zube. Zatim morate izdahnuti i gurnuti čeljust naprijed. Vraća se u prvobitni položaj dok udiše. Vježbu se preporučuje izvesti 12 puta.
- Da bi brada bila jasnija, da bi "omekšali" okrugle obraze, pomoći će vam još jedna vježba. Morate otvoriti usta i pomaknuti čeljust što je više moguće. Zatim ga treba podići i udariti. Važno je sve radnje provoditi polako, odmjereno. Vježba se ponavlja 12 puta.
- Maksimalno istezanje pomoći će u borbi protiv visećih područja u donjem dijelu lica. Najprije treba što više opustiti mišiće lica, a zatim ih istegnuti i napregnuti. Vježbu treba izvesti 15 puta.
napuhani obrazi
Napuhani obrazi - kako ih brzo ukloniti? Skup vježbi, o kojima se govori u nastavku, pomoći će riješiti ovaj problem.
- Lice treba biti rastegnutoširok osmijeh, unesite što više zraka u usta. Zatim morate zarolati "mjehurić" s jednog obraza na drugi. Ova radnja traje oko tri minute, možete započeti s manje vremena. Zatim morate prijeći na sljedeći dio - voziti "mjehurić" po kružnom području. Treba napraviti kratku pauzu u području usana i obraza.
- Napuhavanje je učinkovita metoda za ispravljanje opuštenih obraza. Važno je što više napuhati mišiće. Početnici mogu zadržati ovaj položaj do 30 sekundi, postupno morate dovesti vrijeme da zadržite napetost do tri minute.
- Riješenje natečenosti jednostavno je uz vježbu s cijevom. Usne se moraju izvući "cijevi", a zatim proizvesti zvuk "y". Važno je da mišići ostanu što je moguće istegnutiji. Vježbu morate ponoviti nekoliko puta.
Prekrasne jagodice
Bez izraženih jagodičnih kostiju nije lako zamisliti lijepo lice. Naravno, to možete postići i šminkom. Međutim, mnogo je svrsishodnije baviti se gimnastikom. Kako ukloniti obraze i napraviti jagodice? Vježbe u nastavku pomoći će vam da se nosite s ovim zadatkom.
- Morate zatvoriti čeljusti i pokušati pomaknuti svoje daleke mišiće. Ako je sve učinjeno ispravno, pojavit će se osjećaji koji podsjećaju na one koji se pojavljuju pri žvakanju mesa. Ovu vježbu morate izvoditi tri minute. Postupno se vrijeme može povećati na pet minuta.
- Smanjite masno tkivo, označite rupice - sve to možete postići izvođenjem vježbe "Osmijeh". Neophodanzatvori usne i polako se nasmiješi. Samo zigomatski mišići trebaju raditi, čelo i obrve ostaju opušteni.
Smijeh je najbolja vježba
Teško je zamisliti učinkovitiji "lijek" za bucmaste obraze od smijeha. Kad se čovjek smije, rade gotovo sve skupine mišića lica. Takav trening dovodi ne samo do smanjenja voluminoznih obraza, već se i izglađuju bore, koža se zateže, druga brada nestaje, a oval lica dobiva lijepe obrise.
Pravilna prehrana
Kako se riješiti obraza za tjedan dana? Da biste postigli brze rezultate, ne morate samo redovito vježbati, već i revidirati svoju prehranu. Postoje pravila kojih se moraju pridržavati svi koji žele smršaviti u licu.
- Neophodno je isključiti štetne proizvode. Pečenje, slatkiši, dimljeno meso - sve je to kontraindicirano za one koji žele očistiti svoje obraze. Također biste trebali odbiti pića s plinom, jaku kavu. Iz prehrane je poželjno isključiti šećer i sol koji ne dopuštaju izlučivanje viška tekućine iz organizma.
- Trebali biste maksimalno obogatiti svoju prehranu povrćem i voćem. Možete ih jesti ne samo sirove, već i kuhane, pirjane. Začini se ne smiju koristiti tijekom kuhanja.
- Mliječni proizvodi su vrlo zdravi. Zahvaljujući kalciju koji sadrže, doprinose mršavljenju. Tvrdi sirevi, svježi sir - sve je to namijenjeno onima koji žele ukloniti svoje obraze.
- Jedite bolje u malim porcijama. Trebala bi biti tri glavna obroka i tri međuobroka. Nemojte jesti kasnije od četiri sata prijespavati. Temeljito žvakanje hrane je korisno jer djeluje na mišiće lica.
Samomasaža
Kako ukloniti obraze? Vježbanje će donijeti više koristi ako se kombinira sa samomasažom. Možda vam je draža jedna od metoda opisanih u nastavku.
- Morate uzeti dva ručnika, jedan navlažite u vrućoj vodi, drugi u hladnoj. Zatim se tkanina treba uvaljati u cijevi. Trebaju naizmjenično tapkati po obrazima. Vježba se izvodi unutar 10-15 minuta, u nedostatku vremena možete se ograničiti na pet minuta.
- Možete koristiti rukavicu za masažu lica. Dopušteno ga je koristiti jednom svakih pet dana. Potrebno je masirati područje obraza, brade. Važno je ne rastegnuti kožu dok to radite.
- Zategnite lice, smanjite obraze - sve će to pomoći u postizanju kontrastne vodene masaže. Dok se kupate, uključite tuš i usmjerite mlaz na obraze. Tlak bi trebao biti maksimalan, hladna i topla voda naizmjenično.
kozmetički led
Kozmetički led je još jedan učinkovit lijek koji se može koristiti u kombinaciji s masažom i vježbama. Treba ga pripremiti od ljekovitog bilja (kamilica, kadulja, lipa, celandin, metvica). Ujutro operite lice hladnom vodom, a zatim istrljajte obraze ledom.
Maske
Kako ukloniti obraze? Kozmetičke maske su još jedan učinkovit način rješavanja ovog problema. Možete otopiti žlicu kvasca u maloj količini mlijeka. Tekućina se nanosi na lice u nekolikoslojeva. Svaki novi sloj nanosi se nakon što se prethodni osuši. Ovu masku možete raditi svaki dan ili svaki drugi dan.
Možete i namočiti dvije žlice zobenih pahuljica u prirodni jogurt. Masi će trebati oko 20 minuta da nabubri. Zatim se smjesa nanosi na kožu u gustom sloju. Masku treba isprati pola sata kasnije, može se nanositi svaki drugi dan.
Maske same po sebi neće dati izražen učinak. Djeluju samo u kombinaciji s vježbanjem, masažom i prehranom.