Vježbe za mišiće lica, koje se nazivaju bodyflex, nedavno su stekle zasluženu popularnost. Zatežu mišiće lica i vrata, pomažu u održavanju konture lica, uklanjaju drugu i treću bradu te sprječavaju opuštanje kože. Zahvaljujući kombinaciji s pravilnom tehnikom disanja, takve vježbe daju veću učinkovitost, liječe tijelo, zasićuju kožu kisikom.
Odakle dolazi bodyflex
Možda se glavni otkrivač gimnastike za lice može nazvati Sanford Bennett, koji je početkom prošlog stoljeća napisao i objavio knjigu "Gimnastika u krevetu", u kojoj su opisane različite vježbe, uključujući i za mišiće na lice.
Nakon pompe koju je stvorio za facebuilding lica u Americi, pojavile su se mnoge brošure i knjige o tehnikama vježbanja i njihovoj učinkovitosti. Sanford je, inače, sa 70 godina izgledao kao 50. Stoga su njegovi čitatelji rado vjerovali činjenicama koje je iznio.
Ameriku je zapljusnuo val savijanja tijela za lice. Svaka djevojka znala je za prednosti takvih vježbi, milijuni domaćica su se bavili tim vježbama. Kultura izgradnje Facebooka došla je iz Amerike u druge zemlje,osvajanje povjerenja djevojaka iz Europe i Azije svojom učinkovitošću.
Sada je ova tehnika toliko popularna da za nju postoji ogroman broj naziva, iako su uglavnom posuđeni iz engleskog: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex za lice, gimnastika lica. Svi ovi sustavi i tehnike imaju jednu svrhu: poboljšati izgled lica i vrata.
Je li stvarno učinkovito
Nije svaka djevojka u stanju napraviti grimasu svaki dan, a da ne shvati koliko će joj rezultat donijeti dobar rezultat. Jasno je da body flex za lice nije najočitiji način pomlađivanja i zatezanja. Prvi rezultati bit će vidljivi tek nakon nekoliko mjeseci, a konkretan rezultat može se suditi za najmanje godinu dana.
Bodyflex za lice i vrat ili, drugim riječima, faceflex je najvećim dijelom tehnika za izvođenje vježbi s pravilnom tehnikom disanja. Dokazano je da pravilno disanje utječe na uključenost mišića u proces ozdravljenja, te stoga daje bolji rezultat nego bez korištenja takve tehnike. Dijafragmatično disanje aktivira procese ozdravljenja našeg tijela, ovo je korisno i zdravo disanje, koje bi svatko trebao posjedovati. Omogućuje vam da duboko dišete. Isprva se može primijetiti čak i vrtoglavica zbog prezasićenosti kisikom, ali uskoro će se tijelo naviknuti i to će proći.
Općenito, body flex za lice je vrlo učinkovit ako vježbate redovito 1-2 puta tjedno. Najbolji rezultat pokazuje na vratu,odakle uklanja opuštenu kožu i vraća jednu jedinu bradu, bez nepotrebnih "zračnih jastuka".
Mogu li se previjati
Vjerojatno je svaka osoba u djetinjstvu čula frazu od bake i djeda "Ne previjaj se, inače ćeš ostati takav." Ovo nije ništa drugo do običan mit kojim se plaše djeca da se ne prepuštaju. Možete praviti grimase, a sudeći po učinkovitosti Facebook izgradnje, čak i korisne.
Međutim, kaotično kretanje mišića lica, najvjerojatnije, neće biti od koristi, stoga morate pokušati slijediti tehniku vježbanja, slijediti sve preporuke za provedbu.
Djelovanje na mišiće lica
Sada svi rade savijanje tijela prema Greer Childers metodi. Tehniku vježbanja temeljila je na dijafragmatičnom disanju. Uz pomoć nje, organi su brže zasićeni kisikom, ubrzava se metabolizam. Jedina kontraindikacija je hipertenzija, jer niže disanje može povećati tlak.
Tijekom poštivanja takve aerobne tehnike uočava se aktivno cijepanje masnog sloja. Koža je obogaćena kisikom i postaje elastičnija, mišići rade bolje.
Vjeruje se da nastavu treba raditi na prazan želudac. Zapravo, učinkovitost ove metode nije dokazana i gimnastika se može izvoditi na način koji je prikladan za osobu koja je osobno uključena.
Ukloni dvostruku bradu
Radeći na lijepoj figuri, žene često zaboravljaju na druge jednako važne dijelove tijela. A kako napraviti nešto s vratom? Bodyflex gimnastika za lice, uz vježbe za bradu, to rješavaproblem. Zahvaljujući njoj, koža na vratu se rasteže zbog mišićnog tonusa. Za to je potrebno određeno vrijeme za obuku. Nemoguće je ukloniti bradu u samo 2 tjedna nastave.
Vježba "Grimace":
Za njegovu provedbu morate malo saviti koljena, nasloniti se na njih rukama. Podignite glavu, gurnite donju čeljust prema naprijed i povucite usnu prema naprijed tako da koža vrata bude snažno zategnuta. Odmah nakon toga upotrijebite bodyflex tehniku disanja i opustite se. Morate ponoviti do 10 puta. Vježba zateže mišiće vrata.
"Lav":
Potrebno je zauzeti položaj tijela opisan u prethodnoj vježbi. Zaokružite usta slovom "O" i povucite jezik prema dolje, glava treba gledati prema gore. Napetost se javlja u području oko očiju i na vratu. Ako to radite iz tjedna u tjedan, tada se bore oko očiju počinju postupno izglađivati, a druga brada nestaje.
Hoće li botoks zamijeniti
Kada željeni izgled ne odgovara stvarnosti ili kada se suoče s promjenama u dobi, žene počinju obraćati pažnju na plastičnu kirurgiju lica. Obično, prije nego što se preoblikujete, posežu za privremenim promjenama koje vam omogućuju da se riješite bora. Ova zamjena je obično botoks. Djevojke ističu njegove prednosti u prevenciji budućih bora.
Iznenađujuće je da bodyflex može zamijeniti ne samo botoks, već i plastičnu kirurgiju. Zasigurno će se pokazati pravovremene i dugotrajne vježbe disanja s bodyflex vježbama za lice i vratdobri rezultati.
Preporuča se kombinirati nastavu s općim vježbama pregiba tijela za cijelo tijelo. Tijekom opće gimnastike koristi se ista tehnika disanja. To vam omogućuje postizanje većih rezultata i za tijelo i za mišiće lica i vrata.
Prave recenzije
U posljednje vrijeme sve je popularniji zdrav način života, a s njim i tehnike disanja usmjerene na cjelokupno poboljšanje zdravlja tijela i pojačavanje učinka običnih sportova.
Recenzije o bodyflex vježbama su uglavnom pozitivne, žene primjećuju jasne rezultate. Poboljšava se opća dobrobit, nestaje otežano disanje, osjeća se lakoća i, što je najvažnije, izglađuju se bore i nestaje druga brada. To zahtijeva redovite vježbe bodyflexa za lice.
Fotografije prije i poslije predstavljene su u članku.
Kao što možete vidjeti na fotografijama, vježbe disanja s vježbama za lice i vrat zaista daju pristojan rezultat za koji se isplati raditi.
Žene primjećuju ne samo promjene na licu, već i opće poboljšanje dobrobiti iznutra. Bodyflex daje više energije, snage, želja. Nakon takve gimnastike, nitko se ne osjeća kao iscijeđeni limun.
Kada će rezultat
Kao i drugi sportovi, za rezultate na licu, bodyflex se mora stalno vježbati. Ako prestanete raditi vježbe za lice i vrat, mišići će se uskoro vratiti u prijašnji oblik.
NakonRezultati prvih seansi mogu se vidjeti za par mjeseci. 7-8 tjedana je okvirno razdoblje za uočavanje prvih, ali beznačajnih rezultata. Oni će se pojaviti ne zbog uvježbanih mišića, već zbog općeg obogaćivanja kože lica kisikom. Izgledat će bolje, postati elastičnija.
Za godinu dana lice će se osjetno zategnuti, viseća koža na vratu će se pokupiti na mjestu. Ovo je trenutak vrhunca. Nakon godinu dana nastave, žene često napuštaju gimnastiku, zadovoljne rezultirajućim konturama lica. No za atraktivan izgled potrebno je stalno održavati mišiće u dobroj formi, što znači da za održavanje postignutog rezultata trebate nastaviti s vježbanjem.
Za 2-3 godine duboke bore će se početi izravnati i izgladiti. Taj se učinak naziva "minus 10 godina". Doista, oni koji se cijeli život bave body flexom izgledaju puno mlađe i urednije od svojih vršnjaka. Koža je svježija i zategnutija.