Nakon trudnoće, mnoge žene dugo doje svoju bebu, a od toga ona gubi oblik i elastičnost, zbog čega postaje ružna i opuštena. No, ne žele se sve dame miriti s takvim posljedicama, pa traže svakakve načine da vrate prijašnje stanje poprsja. Ovaj članak govori o tome kako vratiti grudi nakon dojenja. Prije toga ćemo pogledati razloge promjene oblika tijekom dojenja.
Zašto grudi gube oblik?
Glavni razlog zbog kojeg grudi padaju nakon prestanka dojenja su značajke njihove strukture - žlijezde, masno i vezivno tkivo i mišićni jastučići. To su fiziološke karakteristike svake žene. To znači da je gubitak oblika posljedica činjenice da mišići postaju slabi, a njihova glavna zadaća je podupiranje prsa. Dakle, potrebno je vratiti njihovu prijašnju elastičnost.
Događa li se opuštanje uvijek? Nepravilan položaj tijela
Da li grudi uvijek opadaju nakon dojenja? Tijekom trudnoće dolazi do postupnog oticanja dojke zbog stvaranja mlijeka u njoj,pa raste u veličini. Nakon završetka razdoblja laktacije slijedi smanjenje oblika i, kao rezultat, opuštanje. To se događa ne samo kod mladih majki, već i kod starijih žena čiji su prsni mišići počeli slabiti zbog starenja. Ali ne svi, žene koje pažljivo prate sebe, rade fizičke vježbe, imaju poprsje u izvrsnom stanju već duže vrijeme.
Još jedan razlog zašto su se opuštene grudi pojavile nakon dojenja je pogrešan položaj tijela. Odnosno, kada se žena stalno saginje i ne drži leđa ravno. Treba samo eliminirati ovaj problem, jer će se oblik poprsja poboljšati. Je li moguće vratiti se na izvorni obrazac?
Je li moguće vratiti dojku nakon dojenja? Da, možete. Ali za to morate stalno izvoditi fizičke vježbe usmjerene na razradu mišića leđa i prsa, kao i pratiti svoje držanje.
Velike grudi
Opuštene grudi mogu biti posljedica veličine mliječnih žlijezda. Ako žena po prirodi ima veliko poprsje, tada njezina vlastita težina pridonosi slabljenju mišića i naknadnom progibu. Ali dame koje imaju male grudi imaju više sreće, čak i u odrasloj dobi izgledaju napeto. Stoga bi predstavnici slabijeg spola, koji imaju veličanstvene forme, trebali početi jačati mišiće poprsja od mladosti. Budući da će velike grudi jako visjeti nakon završetka GW. Tada će se biti teško vratiti na prethodni prikaz.
Vrijedi napomenuti da su mišići u ovom dijelu ženskog tijela pogodni za oporavak i učenje. Dakle, sve se može popraviti.
Pogrešno pretpostavitida je uzrok opuštenih grudi samo hranjenje, jer se ono povećava tijekom trudnoće. Dakle, potrebno je započeti niz vježbi već tijekom rađanja djeteta. Ali ovdje je važno odabrati posebne vježbe posebno za trudnice, kako ne bi naštetili nerođenom djetetu. Dizanje utega i bučica u ovom slučaju potpuno je isključeno.
Dojiti ili ne?
Mnoge žene postavljaju ovo pitanje jer ne žele izgubiti lijep oblik svojih grudi, boje se da ih dijete može otrgnuti ili ugristi i time ozlijediti kožu. Neki čak daju posebne injekcije koje pomažu u zaustavljanju laktacije. Ali takvi postupci su vrlo štetni za ženu, jer remeti prirodni proces koji se događa u tijelu buduće majke tijekom trudnoće. Najčešće čak ni uvođenje injekcije ne zaustavlja dojenje, a dojka i dalje opada nakon prestanka dojenja. Stoga injekcije nisu samo štetne, već i besmislene.
Buduće majke trebale bi znati da ništa nije bolje od nutritivne vrijednosti njihovog majčinog mlijeka za njihovu bebu. Stoga, prije nego što odustanete od prirodnog hranjenja dojenčeta, morate razmisliti o tome što je za njega korisnije. Niti jedna mješavina kupljena u trgovini neće donijeti toliko koristi bebi, jer ne sadrži prirodnu biološku tvar koja se nalazi u majčinom mlijeku. Pa zašto naštetiti svojoj djeci počevši od umjetnih dodataka prehrani.
Komponente koje čine majčino mlijeko,osigurati djetetu dobru prehranu i doprinijeti pravilnom razvoju svih unutarnjih organa.
Kako spriječiti opuštanje? Pravila
Kako grudi ne bi opuštene nakon dojenja, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Prva stvar koju trebate učiniti nakon poroda je kupiti odgovarajući grudnjak za dojilje. Trebao bi savršeno pristajati u obliku, ne stiskati niti ometati cirkulaciju, ali u isto vrijeme ne biti previše labav, već obavljati funkciju potpore prsima.
- Prilikom odabira grudnjaka, najbolje je uzeti u obzir bešavnu verziju, kao i sa širokim naramenicama. Takvi modeli dobro podupiru grudi, ne stiskaju, ne trljaju, pa ih morate početi nositi u zadnjim mjesecima trudnoće i tijekom dojenja.
- Kako se grudi tijekom dojenja ne bi istezale zbog oticanja, treba koristiti pumpicu za grudi. Njime se smanjuje količina tekućine, a smanjuje se i ozljeda poprsja. Ali ručno pumpanje se ne preporučuje.
- Bolje je dijete hraniti naizmjenično s jedne i druge dojke, tada će mlijeka biti ista količina i neće stagnirati.
- Nakon što majka nahrani bebu, grudi treba navlažiti posebnom kremom, ili prirodnim jogurtom, sirovim jajetom i tekućim oblikom vitamina E. Bilo koju mješavinu držite oko pola sata, a zatim isperite toplom vodom.
kontrastni tuš
Kako vratiti grudi nakon dojenja? Nakon što je dojenje završeno, onagubi oblik i volumen, drugim riječima, ispuhuje se. Često se pojavljuju strije. Stoga je potrebno odmah vratiti dojku nakon dojenja. Tada će biti više šanse da vratite njezin izvorni izgled.
Postoje određene metode koje pomažu u obnavljanju grudi nakon dojenja. Razmotrite najučinkovitije od njih.
Strije će ukloniti kontrastni tuš. Odavno je poznato da promjene temperature vode doprinose stimulaciji stanica kože. Time ih zasiti vlagom, kao i popravi njihovu štetu.
Preporuča se nakon svakog hranjenja ujutro uzeti kontrastni tuš, ako za to nema vremena, onda barem oprati prsa toplom vodom, postupno smanjujući temperaturu. Za izvođenje ovog postupka trebat će oko 10 minuta, a zatim će doći do željenog rezultata. Uključuje polijevanje prsa i po mogućnosti hladan tuš.
Izmjenjivanje tople vode s hladnom ima blagotvoran učinak. Bilo bi korisno koristiti gel za tuširanje čija su aktivna tvar alge. Za kožu dobro djeluje masaža grudi tijekom tuširanja, ali to treba raditi glatko i mekom četkom.
Nakon završetka tretmana vodom, nanosi se krema koja pomaže obnavljanju kože.
Vježba za vraćanje oblika grudi
Vježbanje će pomoći u jačanju mišića. Vježbe možete raditi tijekom dojenja, i nakon što je završena. Ali u prvom slučaju, punjenje se vrši tek nakon pražnjenja škrinje.
Najbolje vrijeme za početak vježbanja je nekoliko mjeseci prijetrudnoća. To je moguće pri planiranju budućeg djeteta. Mišići će biti u dobroj formi, a grudi nakon dojenja brzo će doći u formu. Ova metoda zahtijeva minimalno vrijeme, budući da su opterećenja već izvršena. Ako postoje kontraindikacije ili bilo koje bolesti, trebate se posavjetovati sa stručnjakom prije početka tjelesne aktivnosti.
Vježba za vraćanje oblika prsa
Ako vam je liječnik dopustio da radite vježbe, tada možete početi vježbati. Približan skup vježbi koji neće oduzeti puno vremena ako ga izvodite svakodnevno:
- Početni položaj: klečeći, ruke oslonjene na bilo koji niski komad namještaja, kao što je sofa. Sklekovi se izvode sve dok prsa ne dotaknu oslonac. Tijelo mora biti ravno. Napravite najmanje 10 ponavljanja.
- Početni položaj: stojeći, noge široko razmaknute, ruke savijene. Držite loptu ispred sebe u razini prsa. Bit vježbe - ruke su ispravljene, a projektil bačen u zid. Lopta se odbija od nje i odleti natrag. U isto vrijeme, zone izbacivanja i povratka projektila su u razini prsa, ne više ni niže.
- Početni položaj: stojeći, noge široko razmaknute. Ruke su prekrižene iza leđa u dvorcu, te se u tom položaju podignite prema gore. Važno je da ih ne odvojite. Broj trčanja - 5-10 puta.
- Sljedeća vježba se također izvodi stojeći. Ali ruke treba prekrižiti ispred lica, dlanove staviti na laktove. Glava je nagnuta prema naprijed, a težina i naglasak pada na ruke. Količina - 5 puta.
- Početni položaj: stojeći, ruke u bravi na stražnjoj strani glave. Glavanaginje unatrag dok ne dodirne četku. Količina je ista kao u prethodnoj vježbi.
- Stajte - noge razdvojene, ruke savijene u laktovima u razini prsa. Na broj puta, gornji udovi se uzgajaju u stranu, na dva, vraćaju se u prvobitni položaj. Zatim se radi ista stvar, ali s ravnim rukama.
- Stavite ruke na ramena i izvodite kružne rotacije, prvo naprijed, a zatim natrag.
- Početni položaj se mijenja - ležeći na trbuhu, morate se osloniti na ruke, savijajući koljena. Izvedite sklekove - 10 puta. U isto vrijeme, važno je zadržati se prilikom podizanja.
- U stojećem položaju, ispružite ruke ispred sebe i naizmjenično ih savijajući kako biste prstom dodirnuli nos.
- I posljednja vježba: stanite ispred zida, oslonite ruke na njega, napravite korak unatrag. Izvedite sklekove. Prsni mišići su savršeno razrađeni, a ojačan je i kralježak.
Vježba će biti najučinkovitija ako pratite svoj dah, udišete kroz nos, izdišete kroz usta. Punjenje se izvodi polako kako se ne bi oštetili ligamenti i mišići. Postupno se povećava broj ponavljanja. Za dobre rezultate potrebno je oko dva mjeseca.
Masaža grudi će im vratiti elastičnost
Ljepotu kože vratit će masaža. Njegova provedba ne uzrokuje posebne poteškoće, ali ima izvrstan učinak na prsa - poboljšava se protok krvi, stanice dobivaju dovoljnu prehranu, a što je najvažnije, vraća se elastičnost i izgled poprsja.
Masažaučinjeno ovako:
- Počevši od podnožja grudi, prema bradavicama, pravite glatke pokrete milovanja. To se radi vrlo polako, bez puno truda.
- Mliječne žlijezde se gnječe vrhovima prstiju.
- Sljedeći korak je nježno tapšanje.
- I masaža završava polaganim potezom.
- Ovaj postupak je najbolje obaviti nakon tuširanja i kada su žlijezde prazne od mlijeka.
Iscjedak iz prsa - normalan ili ne?
Dešava se da nakon dojenja dođe do iscjetka iz grudi. Smatra se normalnim ako razdoblje njihova nastanka ne traje duže od 6 mjeseci, a oni su kolostrum, ali ako u njima ima primjesa krvi ili je prošlo više vremena, potrebno je posjetiti liječnika.
Mali zaključak
Dakle, kako biste obnovili grudi nakon hranjenja, morate izvesti cijeli kompleks koji će se sastojati od vježbi, masaže, kontrastnog tuša i nanošenja hidratantne kreme. Redovito izvršavanje ključ je za postizanje rezultata.
