Ruska banya je vrlo popularna među domaćim stanovništvom i turistima. Ona je jedan od simbola naše kulture. Ovdje se možete oprati, ugrijati, opustiti i poboljšati svoje zdravlje. Da biste postigli maksimalnu korist od posjeta parnoj sobi, važno je slijediti pravila i glavne faze postupka. U članku ćemo razmotriti kako se kupati metlom u kadi s najvećom koristi.
Kada to ne raditi?
Unatoč brojnim blagotvornim učincima koje osoba dobiva posjetom kupelji, postupak ima i niz kontraindikacija. To uključuje:
- Kožne bolesti i osipi po tijelu. Čak i kod najmanjih pustularnih lezija zabranjeno je kuhanje na pari u kadi, jer se povećava rizik od apscesa sa svim nuspojavama koje slijede.
- Problemi s kardiovaskularnim sustavom.
- Plućni zatajenje.
- Dostupnostspolno prenosive bolesti.
- Pneumonija, akutni bronhitis, epilepsija.
- Onkologija, prisutnost benignog ili malignog tumora.
- Djeci mlađoj od pet godina ne preporuča se posjećivanje kupelji, jer se tijelo u ovoj dobi ne može nositi s temperaturnim preopterećenjem.
- Trudnoća i dojenje.
Sam postupak ne predstavlja prijetnju ljudskom zdravlju, ako ne postoje kontraindikacije za njegovu provedbu. Osim toga, važno je znati kako se pravilno kupati u ruskoj kupelji s metlom i koje povezane atribute koristiti.
Prednosti parne sobe
Legende čine njegov pozitivan utjecaj na tijelo. Što je korisno kupati se u kadi s metlom? Učinak je sljedeći:
- tijelo se čisti od toksina i toksina;
- otvorene pore i očišćene od mješavine žlijezda lojnica i prljavštine;
- narančina kora nestaje, masne naslage se smanjuju;
- poboljšava stanje koštanog i mišićnog tkiva;
- Pojačano znojenje potiče gubitak težine;
- poboljšava se cirkulacija krvi;
- krvni tlak se normalizira;
- glavobolje se smanjuju, migrene nestaju ne samo tijekom posjeta kupatilu, već i nakon njega;
- jača imunološki sustav;
- poboljšava rad unutarnjih organa;
- jačanje plovila;
Povoljan učinak posjeta parnoj sobi može se postići ako se poštuje optimalni omjer temperature i vlage.
Vrste metli
Ovajjedan od glavnih atributa ruske parne sobe. Iskusni kupači znaju da svaka vrsta ovog proizvoda ima drugačiji učinak na ljudski organizam. Stoga morate znati kakve metle možete okupati u kadi. Postoji nekoliko vrsta:
1. Breza. Ovo je jedna od najčešćih vrsta metli, koja je vrlo tražena među ljubiteljima ruske parne sobe. Listovi breze sadrže posebne tanine, eterična ulja i vitamine, zahvaljujući kojima se postižu protuupalna, dezinfekcijska i baktericidna svojstva metle. Njegova je uporaba najprikladnija za dugotrajne pušače i osobe koje pate od plućnih patologija. Između ostalog, brezova metla poboljšava stanje kože, djeluje pomlađujuće i čisti.
2. Hrast. To je drugi najpopularniji atribut parne sobe. Njegova uporaba je indicirana za osobe s masnom kožom sklonom upalama. Često se takva metla preporučuje hipertenzivnim pacijentima, jer tvari sadržane u hrastovom lišću normaliziraju krvni tlak. Istodobno, tijekom razdoblja pogoršanja, zabranjeno je posjećivanje kupališta. Sadržani tanini ublažavaju prekomjerno znojenje.
3. Bambus. Ovo je inovacija koja nam je došla iz Azije. Metla su štapići povezani bez lišća. Važno je znati kako se kupati u kadi s bambusovom metlom kako ne bi oštetili kožu. Djeluje opuštajuće i iscjeljujuće. Koristan je kod bolesti zglobova, taloženja soli, pomaže u smanjenju težine, poboljšanju izgleda kože, raspršivanju krvi.
4. Vapno. Zahvaljujući tvarima sadržanim u lišću ovog stabla, biljka ima protuupalna svojstva i svojstva protiv prehlade. Također ublažava nesanicu i poboljšava kvalitetu sna. Korištenje lipove metle pomaže kod glavobolje, migrene, poboljšava izgled kože.
5. Ptičja trešnja. Posebnost ove metle je njena sposobnost zacjeljivanja mikropukotina i malih rana na koži. Grane ptičje trešnje vrlo ugodno mirišu, zahvaljujući čemu, uz sva korisna svojstva postupka, osoba prolazi svojevrsnu sesiju aromaterapije. Ovaj atribut je u velikoj potražnji među djevojkama i ženama jer je vrlo mekan. Oni koji se kupaju u ruskoj kupelji s metlom od ptičje trešnje imaju ugodan miris kože.
6. Smreka. Nakon nanošenja ove metle, psihoemocionalna pozadina se normalizira, živčani sustav je ojačan.
7. Orah. Ovu metlu preporučaju osobe koje pate od dijabetesa, proširenih vena ili ulcerativnih patologija.
8. Jela. Pospješuje uklanjanje viška tekućine iz tijela, čime se smanjuje oticanje gornjih i donjih ekstremiteta, lica. Proizvod također ima protuupalna i sedativna svojstva, ublažava išijas, poboljšava san. Kupanje jelovom metlom posebno je dobro za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom.
9. Joha. Listovi johe sadrže ljepljive tvari zbog čega se tijekom zahvata lijepe za kožu i tako iz nje izvlače toksine. Metla ima blagotvoran učinak na dišni sustav.
10. Kopriva. Pomaže u kompleksnom liječenju artritisa i išijasa, normalizira visoki krvni tlak, stabilizira emocionalnu neravnotežu.
11. Eukaliptus. Pomaže u bržem rješavanju prehlade, smanjuje napade alergije.
Čovjek sam bira koju je metlu bolje pariti u kadi. Možete pitati pratitelja za savjet. Ako imate bilo kakve bolesti, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućnosti korištenja postupka.
Priprema za parnu kupelj i prvi ulazak
Ranije smo razmatrali koju je metlu bolje pariti u kadi. Sada ćemo naučiti o osnovnim pravilima ovog postupka.
Prije ulaska u toplu kupku preporučuje se topli tuš. Ova manipulacija vam omogućuje da zagrije kožu i učinite temperaturnu razliku manje agresivnom. Tijekom tuširanja nepoželjno je koristiti kozmetiku i trljati tijelo krpom. Ove radnje dovode do ispiranja zaštitnog sloja na površini dermisa, zbog čega nakon posjeta parnoj kupelji koža postaje suha.
Također ne biste trebali mokriti ili prati kosu, što povećava vjerojatnost toplinskog udara. Kako bi to spriječili, u kadu ulaze sa suhom kosom, preko koje se stavlja poseban šešir. Možete ga kupiti u trgovini ili izraditi sami od vune, lana, filca ili drugih prirodnih tkanina.
Tijekom prvog trčanja tijelo se navikne na toplinu i vlagu. Upotreba metle u ovom trenutku nije poželjna, topripremite samo namakanjem u lavor s vrućom vodom. Dok ste u parnoj sobi, trebali biste sjediti na donjoj polici. Nije tako vruće kao na katu, a ima više kisika. Parenje je neophodno, zauzimanje ležećeg položaja. Suha plahta se položi na policu i legne na vrh, opuštajući se što je više moguće. Disanje treba biti mirno i duboko. S pojačanim otkucajima srca i crvenilom kože lica možete leći na policu više razine. Prvi unos ne smije biti duži od 10-15 minuta.
Masaža tijekom tretmana
Neupućene ljude često zanima pitanje zašto se kupati u kupatilu metlom. Odgovor je jednostavan - masaža se izvodi ovim alatom.
U prvoj fazi, laganim pokretima tapšanja, metlom se prelazi preko tijela, počevši od vrata i spuštajući se do stopala. To treba činiti polako, bez naglih pokreta, pripremajući kožu za naknadne manipulacije, izbjegavajući ozljede epiderme.
Tada se metla podiže visoko iznad glave, jer je koncentracija pare veća na vrhu (tako se lišće bolje zagrijava). Nakon toga aparat se kratko nanosi na prsa, leđa, trbuh, lice i noge. Zatim se laganim tapkajućim pokretima ponovno prelazi po cijelom tijelu. Kretanje ne smije uzrokovati nelagodu i bol.
U roku od nekoliko minuta, metla izvodi pokrete milovanja po tijelu od vrha do dna, u jednom smjeru. Zatim se maženje izmjenjuje s tapkanjem. Istodobno, pokreti postaju intenzivniji. Metla se opet podiže iznad glave, zagrijava i naizmjenično nanosina različite dijelove tijela.
Ovdje je važno obratiti pažnju na to kako se pariti u kadi metlom od smreke, kao i proizvodima od bambusa. To se mora učiniti pažljivo, nemojte primjenjivati pretjeranu silu. U suprotnom, može uzrokovati ozljedu površine kože.
Prekidi i završetak postupka
Pravila kako se kupati metlom u kadi, propisuju nekoliko koraka. Između svakog sljedećeg ulaska u parnu sobu preporuča se napraviti kratku pauzu. Istodobno, njegovo trajanje treba premašiti vrijeme provedeno u vrućoj prostoriji. Jednostavno rečeno, ne biste se trebali kupati duže od odmora. Budući da je u parnoj sobi, tijelo gubi značajnu količinu tekućine. S jedne strane, to pomaže u smanjenju oteklina, s druge strane može uzrokovati dehidraciju. Kako se to ne bi dogodilo, preporučuje se između posjeta piti topli čaj, vodu, sokove ili biljne čajeve.
Prije konačnog unosa, preporuča se temeljito protrljati tijelo tvrdom krpom. To će pomoći otvoriti pore, očistiti ih i postići više koristi od postupka. Za djevojke i žene po želji možete nanijeti masku na lice, napraviti piling. Nakon završnog ulaska u parnu kupelj možete oprati kosu, oprati masku, istuširati se kozmetikom.
Korisni savjeti
Stručnjaci daju sljedeće preporuke o tome kako se kupati metlom u kadi:
- Nakon izlaska iz parne kupelji, nepoželjno je ležati ili zauzimati sjedeći položaj. Preporuča se lagano hodati i dati tijelu vremena da dođe.u sebe. Ne možete praviti nagle pokrete. Mirna petominutna šetnja omogućit će tijelu da se prilagodi drugim temperaturnim uvjetima. Tek nakon toga možete sjesti, opustiti se i popiti čaj.
- Prije posjete parnoj kupelji ne možete nanositi kozmetiku na kožu. Začepljuju pore, što značajno smanjuje učinkovitost postupka, sprječavaju prodiranje korisnih tvari sadržanih u lišću metle u dublje slojeve kože.
- Ako se osjećate slabo ili se ne osjećate dobro, trebate odmah prekinuti postupak i napustiti parnu kupelj. U prostoriji prije kupanja tijelo će se ohladiti, a stanje stabilizirati. Na ovaj dan potrebno je isključiti daljnje posjete parnoj sobi. Ako se ista situacija ponovi u budućnosti, tada je korištenje kupke za osobu kontraindicirano.
Ako postoje zdravstveni problemi, kupanje u kadi sa ili bez metle je krajnje nepoželjno. U ovom slučaju, prisutnost drugih ljudi je važna.
Kako poboljšati učinak
Za pojačanje blagotvornog učinka postupka nakon parne kupelji preporuča se piti ljekoviti odvar od lipe ili kamilice ili zeleni čaj s medom. Ono što ne smijete učiniti je skočiti u bazen hladne vode ili snijega.
Učinkovito dodajte nekoliko kapi eteričnih ulja eukaliptusa, smreke, bora ili geranija u vodu koja se posipa po vrućem kamenju u parnoj sobi. Imaju puno ljekovitih svojstava i pretvaraju posjet kupki u seansu aromaterapije.
Za pojačano znojenje, odnosno uklanjanje štetnih tvari iz tijela, možetekoristite posebne smjese za trljanje, koje su slobodno dostupne u ljekarnama i kozmetičkim trgovinama. Možete ih pripremiti i kod kuće. Da biste to učinili, med i sol se miješaju u jednakim omjerima. Zatim s ovim sastavom lagano kružnim pokretima utrljajte smjesu u isparenu kožu. Ovaj alat čisti mrtve čestice kože i pojačava znojenje, međutim, u prisustvu rana i ogrebotina, ne može se koristiti.
Kako se pariti s metlom u kadi?
Optimalan broj posjeta parnoj kupelji je 5-7 puta. Nepoželjno ga je prekoračiti, jer će to biti dodatni teret za tijelo. U prosjeku, trajanje prvog poziva je 10 minuta. Sve sljedeće sesije mogu biti dulje - do 15 minuta. Vrijeme odmora između prijava je 20 do 30 minuta.
Za dobro i polako kuhanje na pari potrebno je najmanje dva sata. Preporuča se planirati vrijeme odmora kako biste ga proveli u što opuštajućem okruženju. U nedostatku kontraindikacija, preporuča se posjetiti kupalište 2-4 puta mjesečno.
Najveće pogreške
Zabilježite što ljudi najčešće krivo rade:
- Obično osoba nakon izlaska iz parne kupelji zauzima ležeći položaj. Bolje je prvo malo prošetati, a onda sjesti. Brzi i nagli pokreti su kontraindicirani, jer visoka temperatura već opterećuje srce i krvne žile.
- Nanošenje šminke prije odlaska u kadu. Ne samo da začepljuje pore, već može uzrokovati i neželjene reakcije kada je izložen visokim temperaturama. Svi njegovateljisredstva se primjenjuju nakon konačnog ulaska u parnu sobu.
- Ne možete uzimati alkohol u kadi, ishod može biti žao.
- Za paru u kadi kroz silu. To neće dovesti do ničega dobrog. Ovdje je važno slušati svoje tijelo. Ako čak i nakon nekoliko minuta boravka u parnoj kupelji postane teško disati ili vam se vrti u glavi, trebate odmah napustiti prostoriju.
- Većina ljudi ne nosi šešir u parnoj kupelji. Imajte na umu da para može uzrokovati toplinski udar. U krajnjoj nuždi, ako nema posebne kape, trebate vezati ručnik preko glave.
- Ljudi se žure nakon kupanja zbog svojih poslova. Ipak, preporučljivo je napustiti parnu sobu nakon što se krvni tlak i tjelesna temperatura vrate u normalu. Žurba možda neće imati najbolji učinak na rezultat postupka.
Ako slijedite preporuke stručnjaka i slušate vlastite osjećaje, odlazak u kupku ne samo da će poboljšati vaše zdravlje, već i pomladiti.