Bez obzira na godine i građu, gotovo svaka žena razmišlja o tome kako se brzo riješiti celulita na bedrima, bedrima i drugim problematičnim područjima. Narančina kora je skup masnih stanica koje skupljaju vodu. Borba protiv celulita traje dugo i zahtijeva integrirani pristup. Postoji mnogo načina, od kojih su najučinkovitiji navedeni u ovom članku.
Zašto se pojavljuje celulit?
Narančina kora pojavljuje se isključivo kod ljepšeg spola. Liječnici vjeruju da je to zbog ženskog hormona - estrogena. U stanju je blokirati krvne žile, što sprječava masne stanice da nadoknade nedostatak kisika i hranjivih tvari. Ali ne pojavljuje se kod svih žena. Postoje i sekundarni razlozi koji izazivaju pojavu celulita:
- Dob.
- Štetnonavike.
- Genetska predispozicija.
- Sjedilački način života.
- Neuravnotežena prehrana.
- Zatajenje cirkulacije.
- Emocionalno depresivno stanje.
- Problemi s metabolizmom vode i soli.
- Hormonalni neuspjeh.
- Nedostatak vježbe.
Ovi čimbenici mogu biti uzroci celulita, stoga borbi protiv njega morate pristupiti cjelovito.
Omoti
Svaka žena sanja o tome da pronađe način da se brzo i učinkovito riješi celulita, ali nemaju svi priliku posjetiti kozmetičke salone ili platiti usluge masažera. U tom slučaju možete koristiti razne anticelulitne obloge.
Ima ih ogroman broj: na bazi algi, meda, octa ili gline. Postupak će zahtijevati prozirnu foliju i toplu dekicu. Željeni učinak javlja se u roku od mjesec dana nakon početka tečaja. Postupak se provodi 2-3 puta tjedno. Važno je ne preskočiti i držati se tehnike izvođenja.
Tehnika postupka
Ista shema radi za sve vrste obloga. Prije svega, kozmetički proizvod se nanosi na problematično područje. Tretirana površina kože omotana je prozirnom folijom i umotana u toplu dekicu ili deku. Tijekom obloga trebate piti vruću tekućinu kako biste brže zagrijali tijelo.
Procedura traje 30 minuta, tijekom kojih se tijelo čisti od toksina i toksina. Nakon završetka, isperite proizvod i podmažitekremasta koža. Nakon prvog omotanja, njezino će se stanje poboljšati.
Masaža
Ova metoda pomoći će vam da vidite prve rezultate za tjedan dana. Masažom problematičnog područja možete se brzo riješiti celulita kod kuće. Da biste to učinili, ujutro i navečer možete napraviti kontrastni tuš 7-10 minuta. Zbog promjene temperature vode poboljšava se protok krvi, poboljšava mikrocirkulacija i obnavlja metabolizam.
Masaža se može izvesti na različite načine: pomoću posebne četke, valjka ili vakuum limenki. Za masažu medom neće vam trebati nikakva pomoćna sredstva, osim ruku. Da biste to učinili, dodajte nekoliko kapi kleke, eukaliptusa ili bilo kojeg drugog eteričnog ulja u med i nanesite pokretima tapkanja na problematična područja. Anticelulit masaža pomaže u uklanjanju viška tekućine s problematičnih područja. Ova metoda će pomoći čak i u uznapredovaloj fazi celulita.
Zagrijavanje
Brzo se riješiti celulita kod kuće neće uspjeti bez vježbanja. Vježbe se moraju koristiti bez greške u borbi protiv narančine kore. Ostale metode idu kao pomoćna sredstva. Redovitim treningom mišići i koža će stalno biti u dobroj formi. Prije početka nastave obavezno obavite zagrijavanje:
- Hoda u mjestu.
- čučnjevi.
- Rotacija zdjelice.
- Iskoraci naprijed.
- Skakanje na prste.
Zagrijavanje pomaže u izbjegavanju mogućih ozljeda idobiti najveću korist od vježbanja. Nakon toga možete izvoditi intenzivne vježbe: uvijanje obruča i skakanje užeta.
Vježba
Svima onima koji traže način da se brzo riješe celulita na nogama, bokovima i drugim problematičnim područjima, morate zapamtiti da bez tjelesne aktivnosti neće biti rezultata. Prvo se morate usredotočiti na kardio treninge – oni sagorijevaju masnoće, višak kalorija, a također ubrzavaju metabolizam i čine kožu podatnom. Vježba bi trebala trajati najmanje 30 minuta dnevno. Kardio trening uključuje skakanje užeta, čučnjeve, iskorake. Ova metoda je posebno dobra za one žene koje traže način da se brzo riješe celulita na papi i nogama.
Program treninga za svaki dan
Za borbu protiv celulita važno je tijekom vježbanja usredotočiti se na problematična područja. Narančina kora obično se nalazi u donjem dijelu tijela pa će uvijek biti uključeni mišići nogu i stražnjice. Preporučljivo je mijenjati kompleks svakih 1-2 mjeseca radi veće učinkovitosti.
Trebali biste raditi sljedeće vježbe:
- Čučnjevi su najučinkovitiji za vježbanje donjeg dijela tijela. Mišići postaju elastičniji, a metabolizam se također ubrzava i, sukladno tome, višak masnoće nestaje. Da bi vježba donijela rezultate, morate je izvesti ispravno. Prilikom izvođenja čučnjeva potrebno je da je tijelo ravnomjerno, noge trebaju biti nešto šire od ramena. Ruke se mogu ispružiti ispred sebe, možete koristiti bučice za povećano opterećenje. Čučnjevi se izvode glatko, svemišići trebaju biti u napetosti. Zatim se morate vratiti u početni položaj.
- Iskoraci također učinkovito uklanjaju celulit u donjem dijelu tijela. Da biste pravilno izveli vježbu, morate stajati u položaju "škare", glavna težina tijela pada na jednu nogu, a druga je jedan korak iza. Nakon toga se masa prenosi natrag i izvode se glatki čučnjevi. Tijekom vježbe, noga koja je iza treba biti savijena u koljenu dok se ne formira pravi kut. Prsa trebaju gledati prema naprijed, a mišići nogu i trbušnjaka trebaju biti u napetosti. Potrebno je fiksirati se u ovom položaju, a zatim se vratiti u početni položaj.
- Koračite na platformu - zateže mišiće nogu i stražnjice. Za ovu vježbu morate koristiti visinu od 30-40 centimetara i bučice. Jednom nogom potrebno je zakoračiti na platformu, druga treba biti savijena pod pravim kutom. Ruka bučice treba se istovremeno savijati. Zatim se morate vratiti u početni položaj i ponoviti s drugom nogom.
- Fitball vježba je vrlo učinkovita za unutarnju stranu bedra. Budući da je ovaj dio mišića malo uključen u svakodnevni život, to je problematično. Vježba se izvodi ležeći na fitballu. Lice treba biti usmjereno prema gore, a ruke ležati blizu tijela. Noge savijene u koljenima se podižu dok se ne formira pravi kut. Lopta se stisne između koljena dok se ne zaustavi. Nakon što je dostignut maksimalni otpor, morate se zadržati nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj.
Gore vježbe su za najčešće problematična područja. Ovaj kompleks pomoći će u postizanju dobrih rezultata u kratkom vremenu. Mjesec dana nakon početka nastave, učinak će već biti vidljiv. Redovita tjelesna aktivnost smatra se ne samo učinkovitom metodom u borbi protiv celulita, već i izvrsnom prevencijom.
Scrubs
Uklanjanjem keratiniziranog sloja stanica, možete se brzo nositi s celulitom i poboljšati stanje kože općenito. Kozmetika se prodaje u trgovinama ili ljekarnama ili se izrađuje samostalno. Za domaći piling prikladna je morska sol, talog kave, mljevene koštice marelice. Alat pomaže u rješavanju nekoliko zadataka u isto vrijeme:
- Uklonite sloj mrtvih stanica.
- Poboljšajte metabolizam i povećajte dotok krvi u problematično područje.
- Duboko čiste pore.
Redovito korištenje pilinga uklanja višak vode iz masnih stanica i nakupljene otrovne tvari. Proizvod pomaže kako da se brzo riješite celulita, tako i da riješite niz problema s kožom.
Maske
Zajedno s drugim metodama može se koristiti i kozmetika za zagrijavanje. Riječ je o maskama koje su dodatak i pomažu da se brzo riješite celulita i učinite kožu podatnom.
Najčešće korišteni proizvodi temelje se na crvenoj paprici, gorušici, glini, medu i eteričnim uljima. Maske se koriste na samom kraju, nakon metoda kao što su masaža, obloge, vježbe. Sredstvo se nanosi 15-30 minuta, nakonšto se ispere. Maske su prikladne za one žene koje traže način da se brzo riješe celulita na stražnjici, trbuhu, bedrima i nogama.
kupke
U aktivnoj borbi protiv narančine kore koristim metodu opuštanja. Postoji takav način, ali svaka žena ne zna kako se brzo riješiti celulita kupkom. Maksimalna korist se postiže ako uzimate vodene tretmane 2-3 puta tjedno. Kupku je najbolje koristiti u kombinaciji s oblogama tijela, vježbanjem i dijetom. U toplu vodu dodaje se bilo koje od sredstava: terpentin, soda, morska sol. Temperatura ne smije prelaziti 37,5 stupnjeva. Postupak traje 20 minuta, nakon čega se morate istuširati i nanijeti anticelulitnu kremu. Redovito kupanje pomaže da koža ostane čvrsta i glatka.
Dijeta
Kod jako izraženog celulita, posebnu pažnju treba obratiti na prehranu. Govoreći o tome kako se brzo riješiti celulita kod kuće, nemoguće je ne spomenuti dijete. Naravno, prehrana svake žene ovisi o njezinim individualnim karakteristikama: težini, dobi, fazi "tuge" u problematičnom području, načinu života. Ali svaka anticelulitna dijeta preporučuje sljedeće namirnice:
- med.
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
- Zelenje, povrće i voće.
- kruh.
- Goveđe meso, riba, puretina, piletina.
- Kaša od žitarica, mekinje.
- Začinsko bilje.
Ako žena želi znati kako se brzo riješiti celulita - recenzije govore o učinkovitosti integriranog pristupa koji uključuje dijetu. Glavna stvar je pokazati suzdržanost i biti strpljiv, a rezultat neće dugo čekati.
Hrana za uklanjanje celulita
Dnevna prehrana trebala bi se sastojati od namirnica koje pomažu u sagorijevanju masti, a također pomažu u uklanjanju oteklina. Hrana treba biti uravnotežena i sadržavati proteine. Ima ga u piletini, crvenoj ribi, puretini. Proteini jačaju mišiće i čine ih otpornijima, čime se smanjuje celulit. Žlica repičinog ulja i 2-3 oraha pomoći će ukloniti otekline. Ovi proizvodi sadrže omega-3 masne kiseline, koje mogu deblokirati masne stanice.
Da biste se riješili celulita, morate jesti bobičasto voće, kupus, špinat, šipak. Sljedeći začini učinkovito se bore protiv narančine kore: češnjak, luk, muškatni oraščić, kurkuma, đumbir. Konzumiranje grejpa može smanjiti apetit, što će pomoći da se riješite masnog sloja na problematičnim područjima, dok će kruška povećati metabolizam.
Neophodno je piti puno vode za uklanjanje toksina iz tijela - najmanje 2 litre dnevno. Navedeni proizvodi pomoći će vam da se riješite narančine kore, ali samo u kombinaciji s drugim metodama.
Zabranjena hrana
Tijekom borbe protiv celulita potrebno je isključiti proizvode koji izazivaju njegov razvoj. Popis je prilično opsežan. Sljedeće namirnice se ne smiju konzumirati:
- Piletina na žaru.
- Kuhana jela treba zamijeniti jelima kuhanim na pari ili pečenim jelima
- Alkohol, posebnopivo.
- Začini za poboljšanje okusa.
- kisele krastavce.
- Kobasice, kobasice i dimljeno meso.
- Polugotova i konzervirana hrana.
- Kruh osim cjelovitog zrna.
- Proizvodi i peciva od brašna.
- šećer.
- Bijela riža
- Pića s kofeinom.
- Masno meso.
- Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti.
- Maslac i ghee.
Navedeni proizvodi povećavaju opterećenje bubrega, jetre i doprinose zadržavanju tekućine u tijelu, što zauzvrat izaziva pojavu celulita. Pravilna prehrana prikladna je za žene koje traže način ne samo da se brzo riješe celulita na stražnjici, nogama i drugim problematičnim područjima, već žele i spriječiti njegovu ponovnu pojavu.
Dakle, narančina kora je problem za mnoge žene. Samo integrirani pristup pomoći će i brzo riješiti se celulita na bedrima kod kuće i poboljšati stanje kože općenito. Budući da je izbor metoda prilično opsežan, svaka žena može odabrati mjere za borbu protiv narančine kore po svom ukusu.