Zdrava i jaka kosa dar je prirode kojim se ne možemo svi pohvaliti. Kozmetika, čak i najbolja, djeluje na kovrče samo izvana. Ako želite ojačati svoju kosu iznutra i pružiti joj dubinsku hranu, tada morate preispitati svoju prehranu i odabrati pravo prirodno ulje za potpunu njegu.
Uzroci problema s kosom
Pogrešan način života, stres, pothranjenost slabe naše tijelo, što negativno utječe na ljepotu kose. Ćelavost je često jedan od simptoma anemije. Nedostaci u radu hormonskog i endokrinog sustava, kronične bolesti probavnog trakta, nasljedstvo dovode do gubitka kose.
Kozmetički proizvodi, pogrešno odabrani, također loše utječu na kovrče. Ako u tijelu nedostaje bakra ili cinka, kosa postaje slaba, lomljiva i nema sjaj.
Loše prehrambene navike
Prehrambene navike koje negativno utječu na stanje kose:
- Zlostavljanje čaja i kave.
- Pijenje alkohola.
- Česta konzumacija brze hrane. Stalni unos "brze hrane" povećava rizik od razvoja bolesti gastrointestinalnog trakta, što negativno utječe na stanje kose.
- Višak šećera, slatkiša, bijelog kruha, banana i grožđa u prehrani. Ovi proizvodi povećavaju lučenje sebuma i čine kosu masnom.
- Pretjerana konzumacija kiselice, špinata, cikle i rabarbare. Ova hrana sadrži oksalate, koji ometaju apsorpciju kalcija, magnezija i cinka.
Koja je hrana dobra za kosu?
Sada razmislite što je dobro za kosu. Jedan od najboljih izvora hranjivih tvari za kovrče je morska riba, poput lososa. Sadrži puno omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina A, D i vitamina B. Ove tvari pozitivno utječu na stanje kose i prokrvljenost vlasišta.
Nedostatak željeza uvijek negativno utječe na stanje kose. To može biti uzrokovano ne samo unosom premalo hrane s ovim elementom u tragovima, već i malapsorpcijom.
Osim toga, česta upotreba jakog čaja ili kave smanjuje apsorpciju željeza. Kofein, oksalati prisutni u pićima također blokiraju apsorpciju kalcija i cinka.
Nedostatak željeza uzrokuje da kosa postaje slaba, tanka i lomljiva. Za borbu protiv anemije i poboljšanje stanja pramenova svoju prehranu obogatite namirnicama kao što su: žumanjak, crveno meso (junetina, teletina, patka), kao i kakao, suhe marelice, brokula, mahune, heljdai proso. Izbjegavajte visoko prerađenu hranu i brzu hranu.
Za lijepu kosu morate jesti hranu bogatu vitaminima E, A i selenom. Retinol pomaže u obnavljanju stanica i razine keratina. Tokoferol širi krvne žile koje hrane kosu i štite je od oštećenja. Selen usporava starenje kože.
Prisutnost ovih vitamina i elemenata u tragovima u prehrani posebno je važna ljeti. Izravno i dugotrajno izlaganje sunčevoj svjetlosti dovodi do dehidracije kose, postaje lomljiva, manje elastična i puca na vrhovima.
Je li mrkva dobra za kosu? Vitamini sadržani u ovom proizvodu, posebno retinol, korisni su za vlasište i folikule kose.
Tamnozeleno povrće također bi trebalo biti u prehrani za zdrave pramenove. Špinat i brokula izvori su vitamina C i A, koji su neophodni za normalnu proizvodnju sebuma u žlijezdama vanjskog lučenja.
Također među proizvodima koji su dobri za kosu su i mahunarke. Ne sadrže samo proteine, željezo i cink, već i biotin. Nedostatak potonjeg čini kosu suhom i lomljivom. Tvar daje kovrčama elastičnost i elastičnost, ubrzava njihov rast.
Jedenje orašastih plodova također je dobro za kosu. Obiluju omega-3 masnim kiselinama i cinkom, čiji nedostatak može dovesti do pretjeranog ispadanja kose, stoga bi ovaj proizvod uvijek trebao biti na vašem jelovniku.
Prehrana mora sadržavati proteine. Mogu se dobiti od peradi, ribe, sjemenki mahunarki, mliječnih proizvoda i jaja. Svaki dan trebate konzumirati oko 50-80 g proteina. Nedostatak ove komponentemože dovesti do lomljenja i ozbiljnog gubitka kose.
Smanjite količinu konzumirane masti i soli, dodajte hranu bogatu jodom u to područje. Najkorisnije za kosu - morska riba, brokula i sir.
Šarena dijeta
Što je dobro za kosu svaki dan? Za zdravlje kose važno je povećati količinu konzumiranih antioksidansa. Ove tvari pomoći će u suočavanju s hormonalnim promjenama u tijelu, usporiti proces starenja.
Biljni proizvodi iz različitih grupa, odabrani po boji, imaju sve prednosti za kosu:
- crvene: jagoda, trešnja, šipak, lubenica, rajčica i papar;
- naranča: marelice, naranče, mango, breskve, mrkva, žuta i narančasta paprika i bundeva;
- zelje: šparoge, brokula, kelj, mahune, grožđe i kivi;
- ljubičasta: kupine, borovnice, grožđe, šljive i grožđice.
Postoji mnogo razloga za gubitak kose. U nekim slučajevima posjet liječniku je neophodan, no često je za rješavanje problema dovoljna dijeta. Što je dobro za kosu i tijelo u cjelini?
Prehrana treba biti uravnotežena - voće, povrće, nemasno meso, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, masna riba i nemasni mliječni proizvodi. Ako planirate brzo smršavjeti, zapamtite da nedostatak hranjivih tvari može utjecati na vašu kosu.
Niskokalorične dijete obično su siromašne omega-3 masnim kiselinama, cinkom i vitaminom A. Ovi hranjivi sastojci neophodni su za zdravlje kose. oštarsmanjenje kalorija dovodi do gubitka kose i skraćivanja ciklusa rasta kose.
Ali ovo je privremeni problem koji se lako može riješiti vraćanjem pravilnoj prehrani.
Postoji izravna veza između hrane i zdravlja kose. Uravnotežena prehrana saveznik je u borbi za lijepe i jake kovrče.
ulje slatkog badema
Ulje slatkog badema dobiva se prešanjem njegovih sjemenki. Jarko žute je boje, nježnog slatkog okusa i gotovo neprimjetnog mirisa.
Bademovo ulje izvor je vitamina A, E, D i B, koje kosa voli, sadrži linolnu i oleinsku kiselinu.
Upotreba ovog proizvoda u sastavu korisnih maski za kosu pomaže u njihovom obnavljanju, vlaženju i hranjenju. Biljni lijek smanjuje lomljivost i tupost pramenova, štiti ih od vanjskih čimbenika (sunce, vjetar, vlaga, tvrda voda, vrući zrak iz sušila za kosu i pegla). Ulje će u samo nekoliko primjena kovrčama dodati sjaj, povećati njihovu elastičnost, nahraniti lukovice i ubrzati rast kose. Idealno za tretiranje i zaštitu dehidriranih vrhova.
Bademovo ulje može se koristiti za sve tipove kose. No, kao što vlasnici šik kovrča primjećuju u svojim recenzijama, najbolje se pokazuje na poroznoj strukturi.
kokosovo ulje
Kokosovo ulje se dobiva iz pulpe palminih orašastih plodova. Na sobnoj temperaturi proizvod ima čvrstu konzistenciju. Kada je izloženo toplini, kokosovo ulje postaje tekuće. Alat kojem nije podvrgnutproces rafiniranja, ima ugodan slatki miris.
Proizvod je bogat masnim kiselinama. Sadrži laurinsku, palmitinsku, kaprilnu, oleinsku i linolensku kiselinu. Također je izvor askorbinske kiseline, tokoferola i vitamina B, prvenstveno B2 i B6, folne kiseline, kalija, kalcija, magnezija, fosfora, željeza i cinka.
Kokosovo ulje sudjeluje u procesima obnove, hidratacije i zaštite strukture kose. Alat pruža izvrsnu prehranu pramenovima, čineći ih mekim, sjajnim i jakim. Proizvod štiti kovrče od gubitka vlage, jača korijen i sprječava ispadanje kose.
Prema brojnim recenzijama, ulje sprječava pucanje vrhova, poboljšava stanje kovrčavih pramenova. Također se nanosi na vlasište kako bi se povećala cirkulacija krvi u stanicama i brzo se riješila peruti.
Najbolje ulje za suhu i poroznu kosu. Ovaj lijek se također naširoko koristi za kovrčavu kosu, jer pomaže naglasiti njihove kovrče. Sada ćemo saznati koja su ulja dobra za kosu bilo koje vrste.
Laneno ulje
Ovo ulje je hladno prešano od zrelog lanenog sjemena. Blago žućkaste je boje, karakteristične arome i okusa orašastih plodova. Mora se čuvati u hladnjaku i zaštićen od izravne sunčeve svjetlosti.
Ovo je jedno od rijetkih ulja u kojem su omega-3 i omega-6 masne kiseline u savršenom omjeru. Laneno ulje, osim navedenih masnih kiselina, sadrži i mononezasićene kiseline,velika doza vitamina E, proteina, kalija i cinka.
Laneno ulje obnavlja oštećenu strukturu kose, jača korijen, zaglađuje i čini kovrče elastičnijim. Sprječava lomljenje i sprječava pucanje vrhova. Ulje ubrzava rast kose, sprječava gubitak kose, daje pramenovima mekoću, vraća sjaj. Proizvod umiruje vlasište, liječi i otklanja iritaciju, ublažava suhu perut.
U recenzijama djevojke napominju da je proizvod pogodan za njegu bilo koje vrste kose.
Arganovo ulje
Ulje se dobiva hladnim prešanjem arganovih orašastih plodova. Ima svijetlo žutu, zlatnu boju i karakterističan okus orašastih plodova koji često može biti suptilan.
U zdravom ulju za kosu ima mnogo vrijednih tvari. To su prvenstveno polinezasićene masne kiseline, vitamin E, karotenoidi, polifenoli i fitosteroli.
Alat obnavlja strukturu kose, zaglađuje je i jača, štiti vrhove od pucanja. Rehabilitira kovrče oštećene bojama i vrućim stylingom. Vlaži kosu, daje joj sjaj, povećava njihovu čvrstoću i elastičnost. Štiti pramenove od vanjskih čimbenika i ultraljubičastih zraka. Vlaži suho vlasište koje svrbi i pomaže u liječenju peruti.
Esvicin losion za kosu
"Esvitsin" je posebno razvijen lijek, koji uključuje različite korisne sastojke: vitamine, elemente u tragovima, enzime. Proizvođač obećava da će se riješiti problema skosa u roku od mjesec dana korištenja.
Lijek spašava od ćelavosti (žarišne ili difuzne), povećava gustoću kose, pomaže u liječenju seboreje, smanjuje proizvodnju sebuma, poboljšava strukturu pramenova.
Sastav ovog lijeka razvio je ruski znanstvenik Stanislav Tsivinsky. Potpuni popis sastojaka nije poznat jer su ove informacije zaštićene patentnim uvjetima.
U međuvremenu, kreatori tvrde da su sve komponente proizvoda sigurne, korisne za ljudski organizam i zadovoljavaju ruske standarde kvalitete.
"Esvicin" se smatra učinkovitim lijekom za obnovu kose, što potvrđuju brojne recenzije.
Fitoval kapsule
Fitoval kapsule sadrže: cink, željezo, bakar, kvasac, vitamine i druge vrijedne tvari, što je dobro za kosu. Lijek je indiciran za korištenje kako bi se ojačale kovrče, poboljšala njihova struktura i smanjio gubitak.
Odrasli i adolescenti stariji od 15 godina uzimaju 1 kapsulu jednom dnevno. Treba ih konzumirati tijekom ili nakon jela i isprati vodom. Tijek prijema je od 2 do 3 mjeseca.
Prema recenzijama djevojaka, "Fitoval" - korisni vitamini za kosu. Alat uspijeva zaustaviti najjači gubitak kose. Nakon uzimanja dodataka prehrani, čak i ćelave mrlje prerastu.
Ne očekujte trenutna čuda ako su vam kovrče jako oštećene i iscrpljene. Ali uravnotežena prehrana, uzimanje vitaminskih kompleksa i uljnih maski brzo će pomoći vratiti ljepotu i zdravlje vašoj kosi.
