Ako koristite zdrave proizvode za kožu lica, nakon kratkog vremena možete primijetiti vrlo dobar rezultat. Tijelo je ispunjeno potrebnim tvarima, što znači da će za ispravljanje ljepote biti potrebno mnogo manje truda. Koža upravo počinje sjajiti iznutra.
Postoji mnogo zdravih namirnica koje svakako trebate uključiti u svoju prehranu. Osim toga, da biste održali mladost i ljepotu, trebali biste pokušati što manje konzumirati junk food.
Koje su hranjive tvari potrebne za kožu
Koji su proizvodi dobri za kožu lica, svaka žena bi trebala znati jer će je tako održati mladolikom. Koža odmah reagira na poremećaje u jetri, crijevima, endokrinom sustavu.
Nijedna kozmetika ne može izaći na kraj sa suhoćom, masnim sjajem, ljuštenjem i aknama, ako su izazvani nutritivnim pogreškama. Tvari kao što su:
- selen;
- vitamini C, D, E, A, K;
- cink;
- omega-3.
Selen –element u tragovima s antioksidativnim svojstvima. Štiti stanice od djelovanja slobodnih radikala, teških metala, otrovnih tvari, ultraljubičastog zračenja. Ovaj element u tragovima štiti kožu od preranog starenja i stvaranja malignih tumora.
Cink održava kožu mladolikom i sprječava nastanak bora. S njegovim nedostatkom, promatraju se hrapavost, suhoća i zarazni procesi. U toplom vremenu, potreba za cinkom dramatično raste.
Vitamin C je organski spoj koji ima izražene zaštitne i antioksidativne funkcije. Askorbinska kiselina je uključena u metaboličke procese. Također sudjeluje u sintezi kolagenih vlakana. Fibrilarni protein zaslužan je za čvrstoću i elastičnost kože, sprječava opuštanje ovala lica i stvaranje bora na njemu. Nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta, imunodeficijencije i krvarenja. Izvana se to očituje u obliku tuposti, bljedila, ljuštenja kože, kao i pojave crvenila zbog krhkosti kapilara.
Vitamin A je antioksidans koji je jednostavno neophodan za kožu, vid i spolne hormone. Sudjeluje u proizvodnji hijaluronske kiseline, koja je odgovorna za zadržavanje vlage u stanicama kože. Retinol je dio enzima koji sprječavaju keratinizaciju kože. Ovaj vitamin ubrzava oporavak epiderme, potiskuje upalu i bori se protiv osipa. Uz nedostatak retinola, koža postaje tanja, prekrivena prištićima i suhim ljuskama.
Cink je mikroelement koji je dio mnogih hormona i enzima. NAkože, odgovoran je za regulaciju rada žlijezda lojnica. S nedostatkom ove tvari u tijelu, koža postaje masna, osjetljiva na alergene, prekriva se miteseri i začepljeni kanali.
Omega-3 su višestruko nezasićene kiseline koje se ne proizvode u ljudskom tijelu, već u njega ulaze samo s hranom. Međutim, oni sudjeluju u izgradnji stanica, potiču proizvodnju elastina i kolagena, pomažu u zadržavanju vlage i u borbi protiv upala. Bez ovih kiselina koža gubi čvrstoću, elastičnost i postaje sklonija aknama.
Vitamin E je odgovoran za mladost i ljepotu. To je antioksidans koji štiti stanice kože od otrovnih tvari, slobodnih radikala, starenja i ultraljubičastog zračenja. Tokoferol potiče proizvodnju kolagena i bržu obnovu tkiva. Osim toga, eliminira ljuštenje, pomaže u održavanju normalne vlažnosti i poboljšava elastičnost.
Vitamin D štiti kožu od malignih tumora i potiče bolju apsorpciju kalcija.
Vitamin K je vitamin topiv u mastima odgovoran za zgrušavanje krvi i izgradnju proteina. Njegovim nedostatkom na licu se pojavljuje vaskularna mreža, a ispod očiju nastaju podočnjaci.
Korisni proizvodi
Mnoge zanima koji proizvodi poboljšavaju kožu lica kako bi uvijek ostala lijepa i zdrava. To uključuje:
- biljna ulja;
- plodovi mora;
- jogurt;
- povrće i začinsko bilje;
- citrusi;
- orasi;
- cijela žitarica.
Odgovaranjena pitanje koje proizvode za kožu lica je najbolje koristiti, mora se reći da bilo koja nerafinirana ulja donose dobre prednosti, jer sadrže nezasićene masti koje pozitivno djeluju na tijelo iznutra i izvana. Sadrže korisne elemente u tragovima, vitamine i minerale.
Prirodni jogurt je dobar za organizam, pripremljen na starteru bakterija mliječne kiseline, koje pozitivno utječu na rad probavnog sustava. A svojim normalnim funkcioniranjem koža će oduševiti svojim besprijekornim izgledom. Jogurt možete napraviti sami ili ga kupiti u trgovini zdrave hrane. Kvalitetan proizvod ne smije sadržavati više od 5 sastojaka.
Morski plodovi moraju biti prisutni u prehrani. Bogate su omega-3 masnim kiselinama i jodom, koji su zaslužni za lijep i zdrav izgled kože. Zeleni u svom sastavu sadrži sve potrebne i korisne elemente u tragovima. Preporučuje se svakodnevno dodavati u salate.
Korisni proizvodi koji poboljšavaju kožu lica - agrumi. Njihovom upotrebom koža postaje elastična i glatka. Konzumacija grejpa, naranče i limuna pomaže u zatezanju kože i sprječavanju nastanka bora. Osim toga, vitamin C bori se protiv upala, a njegova antioksidativna svojstva pomažu eliminirati slobodne radikale koji uzrokuju starenje.
Među najkorisnijim proizvodima za kožu lica morate istaknuti orašaste plodove. Kao rezultat njihove uporabe, epiderma se pomlađuje, a koža postaje višemekana i nježna. Obavezno jedite bademe, jer imaju antioksidativno djelovanje. Osim toga, ovaj orah pruža zaštitu koži od ultraljubičastog zračenja, a također sprječava proces starenja.
Uključite cjelovite žitarice u svoju prehranu jer pomažu održavati kožu čistom i hidratiziranom. Heljda se aktivno bori protiv upale, što uzrokuje oštećenje kože. Pšenične klice sadrže dijetalna vlakna koja blagotvorno djeluju na probavne organe, čime se poboljšava stanje kože.
Kako se riješiti staračkih pjega
Jedan od mogućih uzroka ovog problema je nedostatak vitamina i minerala. Stres i opijenost tijela često uzrokuju hiperpigmentaciju. Staračke pjege posebno dolaze do izražaja ako dugo boravite na suncu. Namirnice bogate antioksidansima za kožu lica vrlo su korisne, jer je štite od štetnog ultraljubičastog zračenja. U svoju uobičajenu prehranu obavezno uključite:
- meso;
- bobice;
- kupus;
- citrusi;
- rajčice.
Meso pomaže u pretvaranju ugljikohidrata u energiju. Citrusi su bogati mineralima i vitaminima. Pospješuju bolju proizvodnju kolagena i smanjuju melanin u koži. Bobice smanjuju učinak štetnog ultraljubičastog zračenja na epidermu.
Kupus ima puno vitamina i hranjivih tvari. Zato ovaj proizvod pomaže u normalizaciji hormonalne razine. kupus sprječavastvaranje pigmentnih mrlja. Rajčice štite kožu od UV zraka i slobodnih radikala.
Uklanjanje masne kože
Hrana s visokim glikemijskim indeksom doprinosi povećanju proizvodnje sebuma. Manjak vitamina A i željeza također je uzrok masne kože. Da biste smanjili lučenje potkožnog masnog tkiva, trebate konzumirati proizvode koji poboljšavaju kožu lica. Preporuča se jesti žuto i narančasto voće i povrće. Dijeta bi trebala uključivati:
- žumanjak;
- mango;
- goveđa jetra;
- pumpkin.
Žumanjak sadrži korisne tvari koje djeluju regenerativno i pomlađujuće na stanice kože. Mango je dijetetski proizvod bogat mineralima i vitaminima, kao i prirodnim antioksidansima i esencijalnim aminokiselinama. Zahvaljujući korištenju ovog voća poboljšava se tonus i boja pokožice, tako da doslovno blista iznutra.
Bundeva je niskokalorični izvor beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Najviše ga ima u mrkvi i bundevi. Sadrži i karnitin. Sjemenke bundeve sadrže cink, koji je uključen u regulaciju lučenja sebuma.
Morate svesti na minimum konzumaciju hrane s visokim glikemijskim indeksom. Dobar je za kožu i figuru.
Kako se riješiti akni
Akne često pogađaju ljude s masnom kožom. To je zbog previše aktivnog rada žlijezda lojnica. U isto vrijeme, pore su začepljene, i to brzobakterije se razmnožavaju i razvija se upala.
Hrana s visokim glikemijskim indeksom, sadržajem glutena i glutena doprinosi aktivnijem razvoju akni i akni. Razlog tome može biti kršenje hormonske ravnoteže, loša apsorpcija mliječnih i drugih proizvoda.
Dijeta pomaže u rješavanju ovog problema. Morate jesti zdrave proizvode za kožu lica, koji u svom sastavu sadrže puno polinezasićenih masnih kiselina, koje pomažu u uklanjanju upale kože. Osim toga, preporuča se konzumirati:
- orasi;
- lanene sjemenke ili laneno ulje;
- morska trava;
- riba i plodovi mora.
Sjemenke lana imaju snažno protuupalno djelovanje. Sadrže omega-3 masne kiseline koje pospješuju brže zacjeljivanje rana. Redovitom upotrebom sjemenki lana, crvenilo, osip na koži i iritacija mogu se svesti na minimum.
Riba i morski plodovi sadrže puno masnih kiselina, koje su jednostavno neophodne za normalnu apsorpciju vitamina A, ali i zaštitu stanica kože. Zbog toga se poboljšava cirkulacija krvi i povećava elastičnost kože. Među proizvodima koji su korisni za kožu lica od akni, treba istaknuti morske alge, koje doslovno čiste tijelo iznutra.
Borba protiv bora
Ovo je jasan znak starenja kože. Antioksidansi se smatraju dobrim sredstvom protiv starenja. Jedan od razloga za pojavu bora je prisutnost šećera, budući da sadrži glukozu,smanjenje elastičnosti kože. Oštećujući kolagena vlakna, šećer ih čini nesposobnima za regeneraciju. Na jačinu bora snažno utječu dehidracija i konzumacija alkohola. Drugi razlog brzog starenja može biti nedostatak selena. Proizvodi za pomlađivanje lica pomažu u poboljšanju stanja epiderme. Morate koristiti:
- patlidžan;
- zeleno lisnato povrće;
- tamna čokolada;
- češnjak.
Patlidžani se razlikuju jer su malokalorični. Ovaj proizvod normalizira metaboličke procese, a također potiče proizvodnju kolagena. Tamna čokolada sadrži antioksidanse koji ujednačavaju kožu i štite od štetnih UV zraka.
Zeleno lisnato povrće bogato je silicijevim dioksidom koji je odgovoran za svježinu i elastičnost kože. Češnjak sadrži puno selena, koji sprječava nastanak slobodnih radikala. Konzumacijom proizvoda koji pomlađuju kožu lica možete brzo postići dobar rezultat i spriječiti brzo starenje, stvaranje bora.
Problem suhe kože
U rješavanju ovog problema pomaže uravnotežena prehrana i konzumacija puno tekućine. Niskokalorične dijete nisu dobrodošle. Pretjeranu suhoću kože može potaknuti višak vitamina E, kao i nedostatak kolesterola.
Mnoge zanima koji su proizvodi za kožu lica korisni za davanje elastičnosti kože i povećanje njenog tonusa. Treba povećatikoličina mononezasićenih masnih kiselina u tijelu. Najviše ih ima u mesu i ribi, kao i u biljnom ulju. Osim toga, preporuča se konzumiranje takvih namirnica za kožu lica, kao što su:
- jaja;
- grah;
- grožđe;
- avokado;
- meso;
- kikiriki.
Grah je niskokalorična hrana. Sadrže puno proteina, masnih kiselina, vlakana i aminokiselina. Kao rezultat, koža postaje hidratiziranija, zdravija i blistava.
Jaja su bogata sumporom, koji sprječava ljuštenje i suhu kožu. Osim toga, stimuliraju metaboličke procese. Avokado je bogat nezasićenim mastima, vlaknima, snažnim antioksidansima i cinkom.
Grožđe ima bogat vitaminski i mineralni sastav i pomaže hidratizirati kožu. Kikiriki sadrži omega-3 i mononezasićene masne kiseline, koje su usmjerene na održavanje elastičnosti kože.
Kako se riješiti tamnih krugova ispod očiju
Mogu se pojaviti zbog umora i stalnog nedostatka sna. Osim toga, problem nastaje kada postoji alergija na hranu ili njihova netolerancija. Ako se ovaj simptom promatra dulje vrijeme, trebate se posavjetovati s liječnikom i napraviti test tolerancije na hranu. Važno je iz prehrane isključiti štetne proizvode za kožu lica, posebice, kao što su instant kava, mlijeko, zaslađivači.
Među razlozima za pojavu tamnih krugova ispod očiju potrebno je istaknuti niskehemoglobin, nedostatak željeza, dehidracija. Morate piti što više čiste vode. Među proizvodima korisnim za kožu lica potrebno je istaknuti:
- tuna;
- meso;
- crvene ili narančaste paprike.
Meso će pomoći nadoknaditi nedostatak željeza i povećati hemoglobin. To pridonosi činjenici da tamni krugovi ispod očiju brzo nestaju.
Tuna je bogata polinezasićenim masnim kiselinama i omega-3 kiselinama. Osim toga, cink je uključen. Ovo je jednostavno nezamjenjiva komponenta odgovorna za regeneraciju stanica kože, olakšavajući manifestaciju alergija.
Crvena ili narančasta paprika sadrži vitamin C, koji je snažan antioksidans. Ovaj proizvod ujednačava ten, smanjuje pigmentaciju i potiče proizvodnju kolagena. Osim toga, povećava otpornost kože na negativne utjecaje okoline.
Znajući koji proizvodi poboljšavaju kožu lica, možete postići dobar rezultat, održati mladost i ljepotu.
Nezdrava hrana
Vrlo je važno znati koji proizvodi negativno utječu na kožu lica i ograničavaju njihovu upotrebu. To uključuje:
- suncokretovo ulje;
- protein;
- konzervirana hrana;
- glukoza;
- spiriti;
- čaj.
Suncokretovo ulje nije štetno za organizam i ne treba ga napuštati. Međutim, da biste dobili maksimalnu korist, ne biste ga trebali podvrgnuti toplinskoj obradi. To dovodi do stvaranja slobodnih radikala. Sve to negativno utječe nadermis. To čini kožu masnom.
Prevelika količina šećera može dovesti do izbijanja na licu. Osim toga, glukoza izaziva brzo starenje, jer uništava kolagen.
Životinjski proteini mogu izazvati pogoršanje u radu unutarnjih organa, posebice crijeva i jetre. Kao posljedica prekomjerne konzumacije proteinskih proizvoda, otrovne tvari ulaze u tijelo koje izazivaju osip i iritaciju kože.
Konzerve i kiseli krastavci dovode do zadržavanja tekućine u tijelu, a s njom i mnogih otrovnih tvari koje uzrokuju osip na licu. Zato trebate ograničiti potrošnju ovih proizvoda.
Čaj sadrži alkaloide i kofein, koji doprinose vazospazmu. Time se smanjuje dotok krvi i hranjivih tvari u kožu. Kao rezultat, postaje suha. Preporuča se piti najviše 2 šalice čaja dnevno.
Alkoholna pića mogu uzrokovati isušivanje gornjeg sloja kože. Zato morate ograničiti konzumaciju alkohola.
Glavne preporuke
Važno je ne samo odabrati prave proizvode koji su dobri za kožu lica, već i pridržavati se osnovnih pravila i preporuka u pogledu prehrane i režima pijenja. Mnogo različitih čimbenika može utjecati na stanje kože. Postoje zdravi proizvodi za lijepu kožu lica, kao i oni koji pridonose pojavi masnog sjaja, preranog starenja, alergija i osipa.
Da ostanete lijepi i zadržite kožudobro stanje, morate normalizirati svoj režim pijenja. Voda aktivno sudjeluje u metaboličkim procesima. Ako ga popijete na prazan želudac 30 minuta prije jela, tada tijelo počinje raditi aktivnije, asimilirajući hranjive tvari, uklanjajući toksine i toksine.
Osim toga, svježe cijeđeni sokovi, zeleni čaj, nemasni jogurti, koji ne sadrže samo tekućinu, već i mnoge elemente u tragovima, vitamine i minerale, pomoći će da se osigura lijep izgled kože.
Najbolja hrana za kožu lica je svježe voće i povrće. Trebate se odreći bijelog kruha i krumpira. Oni ne samo da kvare figuru, već i negativno utječu na izgled.
